А, тогда да Если надо худеть не снижая дальше калорийность - то да. Но все равно 10к шагов и 3 силовых тренировки в неделю - совсем не выглядит как минимальная активность.
Это минимальная рекомендуемая ВОЗ активность. Как бы она не выглядела в наших глазах, от этого минимальной она быть не перестает. Большинство из нас живет в режиме гиподинамии, поэтому дорасти даже до такой активности это кажется достижением, но от этого она минимальной быть не перестает.
Девочки, как вы скидывали последние 10 кг? Была 92, сейчас 67, мечтаю о 57-59… но никак вес ниже 66 не идет, два месяца уже на одном месте топчусь 😥
Да так же как и не последние) поставила цель- за апрель и май с 67.7 до 59 дойти. Ну и вперед, до 1000 держала дефицит в среднем.
Калораж уже 1300, ниже идти просто страшно. Сижу на Седжаро с сентября 2025. Сейчас 12,5 . Переход на 15 последний шаг
Я была полгода на семе 1.3, подняла до 1.7 на два месяца, сейчас обратно 1.3 четыре раза проставила, буду понижать дальше, какая разница последний шаг или нет, если у вас сейчас не получается снижать дальше вес, а вам это нужно?
Кто вам сказал, что это для меня не здоровый вес? Я маленький человек, люди с моим ростом часто находятся в таком весе. По поводу "ав" я пыталась похудеть много лет, это моя победа, долгожданная цель, я просто радуюсь достижениям. Если бы вес мне не подходил, то и проблемы со здоровьем были бы, а их нет
сомневаюсь, что ваш рост 140
Я бегло попытался с ИИ найти первоисточники этих данных, но не нашел именно таких данных. То, что я нашел у ВОЗ - 2 силовых в неделю и 150минут умеренной аэробной активности в ндеелб Можете дать ссылки на Ваши данные, пожалуйста?
Вероятно, их нет пока вы молоды. У вас имт 17 Это не может быть нормой
У меня сыну 9 лет он весит… 39😅 с ростом 130
Просто зафиксирую тут, что бы было как ответ в этом топике - я пока такой информации не нашел
Больше двигаться. Учтите, что 10 тысяч шагов в день и дополнительно к этому три раза в неделю спортзал - это все еще минимальная активность. От которой нужно увеличивать еще, если хотите худеть дальше.
А те, кто не ходит в зал и не делает 10 тысяч- у них какая?
Гиподинамия. Худеть можно и лежа на диване. В этой теме прежде всего - главное это вопрос дефицита калорий
Метаболизм сломать , думаю о будущем, дальше пойдет 💯 набор при повышении калорий
Метаболизм подстроится, не переживайте, чуть упадет, потом восстановится. Там незначительные колебания на самом деле
Там +/-100 ккал разница биолог говорила)
Классика на самом деле. Ко мне за советом пришла знакомая, именно в ключе «ну не ломайся, расскажи, в чем секрет». Я ей расписала свое меню и список активностей (все за неделю), рассказала, как взвешиваю еду и считаю, показала график веса — наглядно видно, что примерно на каждые 8к экономии отвес в килограмм. Перечислила блюда, от которых лично я полностью отказалась, потому что они для меня слишком калорийные на небольшой объем, и в итоге я голодная. Итог: я дура, которая фигней страдает на ровном месте, а ей в интернете посоветовали сибутрамин, она его уже заказала на всю зп, и сейчас безо всякой диеты похудеет. А уже потом оказалось, что я якобы совершенно точно просто сижу на чем-то нелегальном, потому что мы едим одинаково, но я тощая, и вообще у меня анорексия 😆 Больше мы не общались)
И в мозгах у них не щёлкает, что если б человек "на чём-то нелегальном" сидел, то так бы не распинался с результатами, доказательствами и методичками личными своими? Или они думают, что мы все это выдумываем, чтоб свои "нелегальности" перед каждым любознательным прикрыть? Много чести было бы, мне кажется😂
Когда людям говоришь что надо считать калории в 90% случаях народ сопротивляется, и говорит что мало ест , а вес растет и начинают списывать на гормоны, стрессы и т.д. и лишь 10 % начинают действительно задумываться, анализировать что едят и стремятся выбирать правильные продукты которые реально дают сытость на долгое время
Помню историю из детства, я всегда полная была. В соседнем подъезде жила девочка полнее меня сильно и на несколько лет старше. Бабушка мне много раз говорила, что мама этой девочки всем отвечала, что у дочки проблемы с гормонами. И тут в выпускных классах девочка в стройняшку превращается. Бабушка у неё напрямую спросила - как? Гормоны же. На что девочка ответила - убрала мучное, кушать стала меньше и выяснилось, что с гормонами все в порядке.
Сломать метаболизм невозможно, разве что если человек вдруг не умер