А я засыпаю с мыслями, что на ночь нельзя (никогда не ела перед сном), но всегда успокаиваю себя, что вот утром сожру целую сковородку жареной картохи! Просыпаюсь... даже от мысли еды тошнит! Но обманываю себя так с детства и до сих пор ведусь😂
Ну тут надо пробовать каждый раз ₽
Ну вы сами понимаете, что перетренировались). Насчет еды) я не делю на перекусы перед и после тренировок . Просто полноценный завтрак, обед и ужин , 30гр белка, 20-30 жиров и 50-60 углеводов) тренируюсь с 10 до 13 обычно , энергии хватает более чем. Перед очень интенсивным блоком могу выпить плюсом двойной эспрессо, но стараюсь только когда очень сильно не выспалась , так как у меня нет в этот день выбора не тренироваться ).
То есть все же перетрен, да?🙄 А то меня напугало, что сахар снизился, видать сильно 🙈 А у меня пока только третья неделя на 0,25 Диабета нет, сахар в норме, но есть лишние 25 кг, которые за 3 недели начали потрясающе таять и энергии много появилось Ну, думаю, надо чаще, чем 2 раза в неделю
То есть все же перетрен, да?🙄 А то меня напугало, что сахар снизился, видать сильно 🙈 А у меня пока только третья неделя на 0,25 Диабета нет, сахар в норме, но есть лишние 25 кг, которые за 3 недели начали потрясающе таять и энергии много появилось Ну, думаю, надо чаще, чем 2 раза в неделю
Надо смотреть в рацион ) автомобиль же не будет ездить без бензина) ну и плавно входить в тренировочный процесс, особенно после перерыва👍
У меня много лет дома тренажер гребли. Такая штука на пол кладется, скамеечка подвижная, ступни в упоре, и весла- рычаги с небольшим установленным сопротивлением, чтобы с неким усилием грести. Крч, я периодически гребу, но стала зпдумываться - на поясничный отдел полюбому нагрузка тоже, от монотонных с усилием наклонов. Она вообще, эта гребля полезна? Друзья спортсмены, как думаете?
Очень полезна. На поясницу нагрузки никакой, работает все тело полностью. Если Вы гребете чисто разгибаясь в пояснице - то это неправильно. Корпус должен быть прямой, спина прямая. Посмотрите обучающие видео на ютубе, как правильно это делать. Самая шикарная и сидячая кардио нагрузка для всего тела.
Очень полезна. На поясницу нагрузки никакой, работает все тело полностью. Если Вы гребете чисто разгибаясь в пояснице - то это неправильно. Корпус должен быть прямой, спина прямая. Посмотрите обучающие видео на ютубе, как правильно это делать. Самая шикарная и сидячая кардио нагрузка для всего тела.
Спасибо😊
Перед теней надо разминку делать, а после растяжку
У меня много лет дома тренажер гребли. Такая штука на пол кладется, скамеечка подвижная, ступни в упоре, и весла- рычаги с небольшим установленным сопротивлением, чтобы с неким усилием грести. Крч, я периодически гребу, но стала зпдумываться - на поясничный отдел полюбому нагрузка тоже, от монотонных с усилием наклонов. Она вообще, эта гребля полезна? Друзья спортсмены, как думаете?
Хожу на гребля, для меня самая лучшая треня, хожу с удовольствием. Задействованы все мышцы тела, ноги и попа тоже участвуют ❤️
Да посмотрела уже. Все неправильно делала, как ножницы сгибалась, оттого и напряг в пояснице был. Посмотреть на видео не дотумкивала😆, в лодке когда гребла, всегда складывалась, думала, что так и нужно😆😆😆 Старая клюшка.
Да посмотрела уже. Все неправильно делала, как ножницы сгибалась, оттого и напряг в пояснице был. Посмотреть на видео не дотумкивала😆, в лодке когда гребла, всегда складывалась, думала, что так и нужно😆😆😆 Старая клюшка.
За час тренировки расход калорий 700+
За час тренировки расход калорий 700+
Не факт. Зависит от веса, процента мышц в теле и интенсивности работы. У меня за полчаса обычно 150-170 ккал при скорости 23-25 гребков в минуту.
Всем привет. В спортзал хожу давно. 5 тренировок в неделю. Вес стоял. Неделю как поставила 1 укол семавика. Так вот , сил нет от слова совсем. На тренировку тащу себя за хвостик ( раньше бегом бежала), но на трене интенсивность та же и я держу темп. Но! После трени сил совсем нет, вообще нет, еле ноги волочу. Подскажите кто-нибудь сталкивался с таким? Это прийдет или нет?
Не факт. Зависит от веса, процента мышц в теле и интенсивности работы. У меня за полчаса обычно 150-170 ккал при скорости 23-25 гребков в минуту.
Я говор про себя, трения у меня на воде
Поза скажите пожалуйста 🙏🏻 у меня сегодня была тренировка в зале с железом (вторая ) и должен был юфть укол по плану . Можно ли его после тренировки вечером сделать или лучше отложить на утро?
Поза скажите пожалуйста 🙏🏻 у меня сегодня была тренировка в зале с железом (вторая ) и должен был юфть укол по плану . Можно ли его после тренировки вечером сделать или лучше отложить на утро?
Я не то, чтобы тренюсь, дома тренажер, и зарядка пару раз в день сейчас. Но ставлю квинсенту всегда вечером, нормально все.
Я не то, чтобы тренюсь, дома тренажер, и зарядка пару раз в день сейчас. Но ставлю квинсенту всегда вечером, нормально все.
Спасибо
Поза скажите пожалуйста 🙏🏻 у меня сегодня была тренировка в зале с железом (вторая ) и должен был юфть укол по плану . Можно ли его после тренировки вечером сделать или лучше отложить на утро?
Можно сделать вечером
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Если вы про групповые, то вы на занятии можете делать всë в своем темпе, особенно если новичок, об этом тренер всегда предупреждает и никто на вас косо смотреть не будет. На колени можете наколенники приобрести с липучками, не обычный чулок, если прям боитесь. Хотя по мне- главное слушать 👂 и соблюдать технику и всë будет отлично 👍
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Если хотите сразу спорт и без травм, то как по мне- кардио на эллипсе как жирогон- вполне безопасно для суставов.
Всем привет. В спортзал хожу давно. 5 тренировок в неделю. Вес стоял. Неделю как поставила 1 укол семавика. Так вот , сил нет от слова совсем. На тренировку тащу себя за хвостик ( раньше бегом бежала), но на трене интенсивность та же и я держу темп. Но! После трени сил совсем нет, вообще нет, еле ноги волочу. Подскажите кто-нибудь сталкивался с таким? Это прийдет или нет?
Сталкивался -само не прошло пью перед тренеровкой l cartinine
Сталкивался -само не прошло пью перед тренеровкой l cartinine
Есть только всаа. Нужно его попить
Есть только всаа. Нужно его попить
Да теперь пью но более расширенную версию ЕЕА
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Дело в том, что я тренируюсь с 19 лет) я фитнес-инструктор, веду много разных групповых программ, но после вторых родов набрала лишних 20 кг) тренировки не прекращала , с препаратом наоборот все тренировочные показатели выросли. Но , вы все правильно сказали, надо сходить в процесс плавно, к всех сложных упражнений ( присед, выпады, отжимания и т д ) всегда есть более комфортная мягкая версия, с которых и стоит начинать .
Всем привет. В спортзал хожу давно. 5 тренировок в неделю. Вес стоял. Неделю как поставила 1 укол семавика. Так вот , сил нет от слова совсем. На тренировку тащу себя за хвостик ( раньше бегом бежала), но на трене интенсивность та же и я держу темп. Но! После трени сил совсем нет, вообще нет, еле ноги волочу. Подскажите кто-нибудь сталкивался с таким? Это прийдет или нет?
На третьем уколе такое у меня было Смерила давление оно упало Подсказали выпить цитрамон все прошло опять добрячком и в строю бегаю на трени) В это воскресенье пятый укол буду дозу по схеме поднимать
На третьем уколе такое у меня было Смерила давление оно упало Подсказали выпить цитрамон все прошло опять добрячком и в строю бегаю на трени) В это воскресенье пятый укол буду дозу по схеме поднимать
Давление по жизни низкое, пью витамин Д для бодряка, но вот сил вообще нет. Завтра будет второй укол, и я надеюсь что эта слабость пройдет
Сталкивался -само не прошло пью перед тренеровкой l cartinine
Добрый день киньте пожалуйста ссылку на Ваш л- карнитин
Добрый день киньте пожалуйста ссылку на Ваш л- карнитин
Но есть в капсулах есть питьевой(он бычтрее усваевается)
Л-карнитин жидкий концентрат 500 мл Healthys L-Carnitine, 3000 мг l-карнитина в колпачке, Малина, безопасный жиросжигатель купить на OZON по низкой цене (1375344415) https://www.ozon.ru/product/l-karnitin-zhidkiy-kontsentrat-500-ml-healthys-l-carnitine-3000-mg-l-karnitina-v-kolpachke-malina-1375344415/?__rr=1&abt_att=1&origin_referer=www.google.com
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Ходьба на дорожке.во второй зоне ( жиросжигание).это самый безопасный вход в спорт. Начинаете с минут 20-30 под киношку на телефоне.Затем наращиваете время, затем скорость, можно с углом дорожки побаловаться. Потихоньку втянетесь, привыкните. А потом можно и в зал переползти спокойно. Обычная быстрая ходьба - это отличный спорт
Ходьба на дорожке.во второй зоне ( жиросжигание).это самый безопасный вход в спорт. Начинаете с минут 20-30 под киношку на телефоне.Затем наращиваете время, затем скорость, можно с углом дорожки побаловаться. Потихоньку втянетесь, привыкните. А потом можно и в зал переползти спокойно. Обычная быстрая ходьба - это отличный спорт
Не, я со своими 80 кг на эллипсоиде больше часа с удовольствием хожу.