А я засыпаю с мыслями, что на ночь нельзя (никогда не ела перед сном), но всегда успокаиваю себя, что вот утром сожру целую сковородку жареной картохи! Просыпаюсь... даже от мысли еды тошнит! Но обманываю себя так с детства и до сих пор ведусь😂
Ну вы сами понимаете, что перетренировались). Насчет еды) я не делю на перекусы перед и после тренировок . Просто полноценный завтрак, обед и ужин , 30гр белка, 20-30 жиров и 50-60 углеводов) тренируюсь с 10 до 13 обычно , энергии хватает более чем. Перед очень интенсивным блоком могу выпить плюсом двойной эспрессо, но стараюсь только когда очень сильно не выспалась , так как у меня нет в этот день выбора не тренироваться ).
То есть все же перетрен, да?🙄 А то меня напугало, что сахар снизился, видать сильно 🙈 А у меня пока только третья неделя на 0,25 Диабета нет, сахар в норме, но есть лишние 25 кг, которые за 3 недели начали потрясающе таять и энергии много появилось Ну, думаю, надо чаще, чем 2 раза в неделю
У меня много лет дома тренажер гребли. Такая штука на пол кладется, скамеечка подвижная, ступни в упоре, и весла- рычаги с небольшим установленным сопротивлением, чтобы с неким усилием грести. Крч, я периодически гребу, но стала зпдумываться - на поясничный отдел полюбому нагрузка тоже, от монотонных с усилием наклонов. Она вообще, эта гребля полезна? Друзья спортсмены, как думаете?
Очень полезна. На поясницу нагрузки никакой, работает все тело полностью. Если Вы гребете чисто разгибаясь в пояснице - то это неправильно. Корпус должен быть прямой, спина прямая. Посмотрите обучающие видео на ютубе, как правильно это делать. Самая шикарная и сидячая кардио нагрузка для всего тела.
У меня много лет дома тренажер гребли. Такая штука на пол кладется, скамеечка подвижная, ступни в упоре, и весла- рычаги с небольшим установленным сопротивлением, чтобы с неким усилием грести. Крч, я периодически гребу, но стала зпдумываться - на поясничный отдел полюбому нагрузка тоже, от монотонных с усилием наклонов. Она вообще, эта гребля полезна? Друзья спортсмены, как думаете?
Да посмотрела уже. Все неправильно делала, как ножницы сгибалась, оттого и напряг в пояснице был. Посмотреть на видео не дотумкивала😆, в лодке когда гребла, всегда складывалась, думала, что так и нужно😆😆😆 Старая клюшка.
Не факт. Зависит от веса, процента мышц в теле и интенсивности работы. У меня за полчаса обычно 150-170 ккал при скорости 23-25 гребков в минуту.
Поза скажите пожалуйста 🙏🏻 у меня сегодня была тренировка в зале с железом (вторая ) и должен был юфть укол по плану . Можно ли его после тренировки вечером сделать или лучше отложить на утро?
Я не то, чтобы тренюсь, дома тренажер, и зарядка пару раз в день сейчас. Но ставлю квинсенту всегда вечером, нормально все.
Поза скажите пожалуйста 🙏🏻 у меня сегодня была тренировка в зале с железом (вторая ) и должен был юфть укол по плану . Можно ли его после тренировки вечером сделать или лучше отложить на утро?
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Всем привет. В спортзал хожу давно. 5 тренировок в неделю. Вес стоял. Неделю как поставила 1 укол семавика. Так вот , сил нет от слова совсем. На тренировку тащу себя за хвостик ( раньше бегом бежала), но на трене интенсивность та же и я держу темп. Но! После трени сил совсем нет, вообще нет, еле ноги волочу. Подскажите кто-нибудь сталкивался с таким? Это прийдет или нет?
Сталкивался -само не прошло пью перед тренеровкой l cartinine
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Всем привет. В спортзал хожу давно. 5 тренировок в неделю. Вес стоял. Неделю как поставила 1 укол семавика. Так вот , сил нет от слова совсем. На тренировку тащу себя за хвостик ( раньше бегом бежала), но на трене интенсивность та же и я держу темп. Но! После трени сил совсем нет, вообще нет, еле ноги волочу. Подскажите кто-нибудь сталкивался с таким? Это прийдет или нет?
На третьем уколе такое у меня было Смерила давление оно упало Подсказали выпить цитрамон все прошло опять добрячком и в строю бегаю на трени) В это воскресенье пятый укол буду дозу по схеме поднимать
Сталкивался -само не прошло пью перед тренеровкой l cartinine
Добрый день киньте пожалуйста ссылку на Ваш л- карнитин
Подскажите а вы сразу тренировались? Силовые сразу? У меня +20, честно говоря ни о каких отжимах и речи не идёт да и приседы не особо... Вот думаю как бы сразу спорт ввести
Ходьба на дорожке.во второй зоне ( жиросжигание).это самый безопасный вход в спорт. Начинаете с минут 20-30 под киношку на телефоне.Затем наращиваете время, затем скорость, можно с углом дорожки побаловаться. Потихоньку втянетесь, привыкните. А потом можно и в зал переползти спокойно. Обычная быстрая ходьба - это отличный спорт