Ну вы сами понимаете, что перетренировались). Насчет еды) я не делю на перекусы перед и после тренировок . Просто полноценный завтрак, обед и ужин , 30гр белка, 20-30 жиров и 50-60 углеводов) тренируюсь с 10 до 13 обычно , энергии хватает более чем. Перед очень интенсивным блоком могу выпить плюсом двойной эспрессо, но стараюсь только когда очень сильно не выспалась , так как у меня нет в этот день выбора не тренироваться ).
То есть все же перетрен, да?🙄 А то меня напугало, что сахар снизился, видать сильно 🙈 А у меня пока только третья неделя на 0,25 Диабета нет, сахар в норме, но есть лишние 25 кг, которые за 3 недели начали потрясающе таять и энергии много появилось Ну, думаю, надо чаще, чем 2 раза в неделю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram