У меня много лет дома тренажер гребли. Такая штука на пол кладется, скамеечка подвижная, ступни в упоре, и весла- рычаги с небольшим установленным сопротивлением, чтобы с неким усилием грести. Крч, я периодически гребу, но стала зпдумываться - на поясничный отдел полюбому нагрузка тоже, от монотонных с усилием наклонов. Она вообще, эта гребля полезна? Друзья спортсмены, как думаете?
Очень полезна. На поясницу нагрузки никакой, работает все тело полностью. Если Вы гребете чисто разгибаясь в пояснице - то это неправильно. Корпус должен быть прямой, спина прямая. Посмотрите обучающие видео на ютубе, как правильно это делать. Самая шикарная и сидячая кардио нагрузка для всего тела.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram