Если вдруг нет, то выход опять же один подсчёт калорий. Я худела без диеты и подсчёта, да иногда заглядывала на калорийность продуктов. Осталось скинуть 2,5 кг и пониманию если не смогу или вес станет на долгосрочный стоп то прибегну к подсчёту.
мне от одной мысли о подсчете сразу хочется бежать к своему психологу и час плакать на сеансе)) для меня это не метод даже в крайнем случае. я лучше скину сколько получится, но буду со здоровой кукушечкой
Влезу. А мне с подсчётом проще. В норму уложись и ешь, что хочешь. А эндокринолог начала - сковородку выкинуть, жареное нельзя, фрукты нельзя, сладкое нельзя. Есть все что на пару или тушеное и прочее бла бла. Не хочу делить еду на плохую и хорошую. Я не злоупотребляю этим, но и шарахаться, например, от жареной котлеты не хочу. Пусть не полезно, но и не трагедия. Мы это уже проходили. Я теперь от многих более полезных продуктов шарахаюсь. Лично меня пп быстрее доведёт до ручки, чем подсчёт🫠
Влезу. А мне с подсчётом проще. В норму уложись и ешь, что хочешь. А эндокринолог начала - сковородку выкинуть, жареное нельзя, фрукты нельзя, сладкое нельзя. Есть все что на пару или тушеное и прочее бла бла. Не хочу делить еду на плохую и хорошую. Я не злоупотребляю этим, но и шарахаться, например, от жареной котлеты не хочу. Пусть не полезно, но и не трагедия. Мы это уже проходили. Я теперь от многих более полезных продуктов шарахаюсь. Лично меня пп быстрее доведёт до ручки, чем подсчёт🫠
я для себя интуитивное питание выбрала, но оно норм для поддержания веса, не для изменения. а так да, пп это ужас))) я помню как лет 10 назад в магазине рылась на полках в поисках йогурта без сахара, тогда в провинции не везде его можно было купить) тоже ушла от деления на плохоехорошее
я для себя интуитивное питание выбрала, но оно норм для поддержания веса, не для изменения. а так да, пп это ужас))) я помню как лет 10 назад в магазине рылась на полках в поисках йогурта без сахара, тогда в провинции не везде его можно было купить) тоже ушла от деления на плохоехорошее
поэтому надеюсь на то, что семавик подавит аппетит ниже уровня потребностей организма и я буду есть меньше, чем тратить
Интуитивное питание привело меня к весу 200+ кг 🥲 Как говорит мой эндокринолог, женщина, которая на собственной шкуре прочувствовала борьбу с весом, нет 100% экологичных и безболезненных способов похудеть. Мы всегда будем немного клониться в рпп с контролем, всегда будет присутствовать дискомфорт. Важно по итогу в этом состоянии не остаться
лучи сочувствия( меня наоборот, диеты привели к весу в 130, т.к. схема такая: вес стоит несколько лет, я решаю похудеть - худею - вечно сидеть на диете невозможно - постепенно останавливаюсь - в течение года после диеты набираю обратно с плюсом. из последнего примера - скинула на диете 10, набрала обратно в течение года 15
Не надейтесь. Жор может прийти на любой дозе, важно уметь с ним справляться.
ну, жор... жор бывает разный) обычно у меня если нападает жор в один день, то на следующий наоборот есть не хочется толком. а так да, с психологом прорабатывала, чтобы были варианты другие кроме как "пойду покушаю"))
Но что-то же Вас привело в эту тему? Жор всегда одинаков, важно вовремя остановиться и найти механизмы, позволяющие Вам не переедать даже когда голодно.
Простите за прямой ответ, но вам нужно чуть меньше жалеть себя. Похудение без дискомфорта не бывает, всегда будет или голодно, потому что препарат отпускает или пмсный жор напал; или муторно от контроля, когда захочется отпустить удела. Важно понять, что это процесс такой, у него есть конечная цель, после которой можно пытаться выстроить новые пищевые отношения для удержания веса, более экологичные и с поддержкой микродозинга уколов
что страшного, если один день на меня напал пмсный жор? даже если в один день переела, значит в другой день захочу съесть меньше чем обычно, вот и всё. речь же не о систематическом переедании, а когда оно случается раз-два в месяц - оно саморегулирвуется. психолог мне так объяснила во всяком случае.
мне от одной мысли о подсчете сразу хочется бежать к своему психологу и час плакать на сеансе)) для меня это не метод даже в крайнем случае. я лучше скину сколько получится, но буду со здоровой кукушечкой
Не факт, что захотите есть меньше, говорю из опыта пищевых запоев. Один день больше, второй, пятый. Да и психолог — не эндокринолог и не диетолог
ну т.е. сама к себе я её применять не могу, т.к. это равносильно для меня селфхарму или вещам пострашнее, ваши слова я не осуждаю
Каждому свое, тут не поспоришь. Я прошла опыт лечения в психиатрических клиниках, постановку нейроотличных диагнозов и годы терапии целым фарм-арсеналом. И пока наиболее успешно себя в моей жизни показала тактика: действие вместо бездействия, разумный контроль и меньше жалости к себе. Излишнее оберегание себя, порой, не дает нам пройти необходимый опыт через здоровый уровень боли, сродни отрыванию пластыря от раны. Невозможно окружить себя коконом безопасности навечно, но это мое мнение