По опыту очень уважаемоно крупного проекта для похудения вполне универсальный. После нескольких месяцев похудения обязательный переход на поддержку (повышение калорий) и пребывание в ней 4-6 недель. Потом следующий этап. Это дает опыт жизни в своей норме, выводит из плато, если оно настало и как раз помогает предотвращать срывы в дальнейшем.
Может, действительно, когда человек похудел уже намного и есть какой- то смысл. Но автор весит 124кг, хочет похудеть быстро на 90, говорит, что ест на 500- 1000 и не худеет.
И к слову про то, что тут тоже часто обсуждают, что после долгого дефицита и питания на 1000 ккал потом пухнешь от воздуха, даже со спортом, вот сейчас я все дотошно проверяю, чтобы были аргументы. И я подняла с 700-800, на которых была последние недели, до 1300-1500. И похудела еще на кг. Пришлось, конечно, в зал пойти, чтобы столько есть, потому что у меня базовый обмен 1200 дай бог, я мелкая. Продолжаю наблюдение 😁
Я сейчас подняла калораж ,понизила дозировку препарата.Средний калораж за неделю 1822к,вес 72кг,худеть больше не хочу,хочу удержать вес.И всё равно продолжается похудение,за месяц минус 1.4кг.Я уже не знаю на сколько калорий надо есть.Бот насчитал на поддержании 1700к,я ем больше, всё равно худею.
Возможно, нам еще аукается прошлый дефицит) Я сегодня 49,5. Изначально была 103)
Ещё понизьте дозировку. Или вы уже на минимальной?
А рост?
156-157 примерно) Из-за волос стало 157, если конкретнее
Биоимпеданс оптимистично говорит, что базовый 1250, но я не слишком ему доверяю, так что буду нащупывать
168,сейчас 5мг Седжаро,в среду укола 2.5мг и через месяц буду заканчивать,худеть больше не хочу.Изначально худела с 97кг,начала колоть 10.12 25г,вес очень хорошо уходил,дошла до 10мг.
Вы дошли до своей здоровой нормы ИМТ?
Добрый день. Подскажите знающие люди, что такое плато и как долго оно длится и вообще это оно или нет? Худею с января, скинула 17 кг и вес встал вторую неделю. Сегодня на весы встала и ужаснулась, плюс 1,5 кг за сутки. КД не скоро, питаюсь приблизительно на 1300-1400 ккал.
Добрый день. Подскажите знающие люди, что такое плато и как долго оно длится и вообще это оно или нет? Худею с января, скинула 17 кг и вес встал третью неделю. Сегодня на весы встала и ужаснулась, плюс 1,5 кг за сутки. КД не скоро, питаюсь приблизительно на 1300-1400 ккал.
+1,5 кг за сутки это точно не жир, а отёки. Это нормально
Плато только сегодня здесь выше обсуждали. Это когда вы слишком долго питались на очень большой дефицит калорий, то организм это воспринимает как стресс и приостанавливает процесс похудения, но не надолго
Спасибо
Ешьте больше белков, пейте воду увеличьте физическую активность по мере возможности
Если вы похудели, то пересчитайте свою новую норму КБЖУ
Калории
Считаю,что надо выглядеть адекватно в своём возрасте.Иногда смотрю ветку результаты похудения и просто офигеваю,когда люди не могут вовремя остановиться.Уже ножки как спички,грудь у пупа,а она всё худеет.Я себя адекватно оцениваю,вес сегодня с утра был 71.8кг,рост 168см,возраст 52года.Худела с учётом того,что при отмене уколов наберу до 75 кг,больше худеть точно не хочу.
Фу, как грубо(
Есть медицинские нормы ИМТ. Мы все стремимся не только к красивому отражению в зеркало, а ещё и к здоровью в первую очередь
Рост 168, вес 71 кг- это низшая граница нормы ИМТ.
А вес у вас какой?
Не бойтесь — 1,5 кг «за сутки», это точно не жир) чтобы набрать 1 кг жира, нужно регулярно переедать на 7000 калорий профицита какое-то время) водичка задержалась , скорее всего. А плато у всех индивидуально— у меня держалось 3—4 недели , помню аж запаниковала тогда ) но потом сразу — 3 на весах , это нелинейный процесс.
Ну, вообще, когда есть значительный избыток массы тела, то смысл потери кг теряется. Жир то значительный еще, а это и избыток эстрогенов и липидов и тд.и тп. Мне 50 лет и да, вижу, лицо от потери веса страдает, но я думаю решать проблемы по мере их поступления, так как мне нужен здоровый вес. Да, конечно, быть как в юности, прям вот худой, не к чему, но в нормальном весе просто необходимо быть для здоровья.
Очень грубо и какое то осуждение и высмеивание результатов других участников. Каждый худеет до того веса и ощущения, которое ему комфортно и не ваше дело кого либо осуждать за их результаты
Почему неприменимы? Я не спортсмен и ни 10% жира. Средних лет (56). Фокус с повышением уалорий на себе применяла и применяю (не часто, конечно).. Работает.
Я тоже поднимала калорийность на каких 200 на неделю- в итоге вместе умеренного похудения было +2кг. Так что у вас видимо просто совпало. Зато если меньше есть, то вес быстрее уходит.
Лично мне помогал читмил (однократное повышение калорийности за счет поедания любимой еды, но не пирушка а что-то 1—2 выбрать + 300—600 калорий к осн калорийности) или рефид, когда вы тоже однократно повышаете калорийность за счет углеводов ( полезных— не мусора). Попробуйте.
А где вы увидели значительный избыток массы тела?Я проходила полный чекап организма, всё в норме,вес в пределах здоровой зоны,анализы прекрасные.
Это ж сколько денег га уколы в мусор, пока 6 недель есть на поддержку и колоть будешь. А потом ещё и повышение дозировки скорее всего потребуется, что б на дефицит вернуться.
В защиту 1000 калорий вспомнилось. Раньше была передача по тв и в ютуб «я вешу 300кг», там люди с весом большим приходили на бариатрию. Так вот доктор этот который делал людям бариатрию сразу с нуля говорил людям что они должны питаться не больше 1000 калорий, а то бывало и 500 и 800 в день. И ни у кого не возникало сомнений или вопросов об этих критических ужасающих низких калориях
Ну, это кому что. Просто худея на очень низкой калорийности, как потом на ней жить? Калорийность поддержки со снижением веса тоже будет снижаться. Люди идут на то, что готовы пожизненно сидеть на уколах. Это тоже денег немало.