Я ем на 800 -1000ккал в день, легкая физ нагрузка (аэробика 2-3 раза в неделю), убрала мучное сладкое и прочую гадость , и тоже вес уходит по 100 грамм в день(а начальный не 80 кг, а намного больше , 110+ ) По логике , мне еще нужно уменьшать шо ли получается?
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Дак я ем на меньше )) Но меня потери по 100 гр в день не устраивают. Поэтому снижать калории надо до 600 в день, а это ничтожно мало по сути. Чисто одни овощи и кусочек мяса днем
У меня одной ощущение что это комьюнити должно быть менее агрессивным?
Анна, здесь все голодные)) а какими им еще быть)))
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Это очень большой разброс, плюс ФС сильно завышает данные и на его 1500кк, расчитанных для меня, я не худею 100% На 1100кк при минимальной активности - примерно 4кг в месяц стабильно
Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Изначально у меня сброс веса шёл на 2400 ккал. Сейчас опустился до 1600. Всё зависит от начальных "кондиций".
У вас странная клиника со странными советами. Рпп же очень разнообразное расстройство, компульсии у всех разные. Вы работаете с психотерапевтом? Что доктор говорит по работе с компульсией? При чем тут калории, если у вас компульсия? Почему у вас такие общие рекомендации, которые скорее для анорексиков, а не для КП? Ничего толком из ваших сообщений непонятно.
Дак я ем на меньше )) Но меня потери по 100 гр в день не устраивают. Поэтому снижать калории надо до 600 в день, а это ничтожно мало по сути. Чисто одни овощи и кусочек мяса днем
Я бы на вашем месте не гналась за скоростью похудения. 100гр- это отличный стабильный минус. Если сбрасывать ещё много кг, то лучше не рискуете, а радуйтесь и сохраняйте темп. Начнёте жестить и снижать, то можно получить срыв и зажор. И никакие уколы не удержат, опыт в чате уже такой имеется. Самое оптимальное: войти в ритм и его непрерывно поддерживать , без болтания и экспериментов. Это если нужно сбросить 20+ кг. Если лишних немного, то развлекаетесь как хотите 🤷♀
Эх, работа долгая предстоит. Тогда, давайте без экстрима. Сейчас у вас очень хороший темп. Идите по нему, так и дохудеете свои -30 кг. Сейчас начнёте подгонять, неизвестно чем закончится. И наши тела очень не любят изменения, а очень любят стабильность и ритм. Ну и важно, что похудение - это наше тело энергию из жировых клеток перератабывает. У этого процесса тоже есть скорость и пределы возможности. Обычно, скорость похудения равно скорости потолстения. Поэтому, мы так часто с админамм напоминаем, что лишние кг мы набирали годами, поэтому похудеть быстро не получится.
Я за год на 50 похудела, так что прислушайтесь, опыт имеется 🤝