Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
Если вам запрещено считать калории, смените тарелку из которой едите. Например ели из тарелки диаметром 21 см, ешьте из 16 см . Я ем из кофейного блюдечка, а ела в прошлом мае как раз из тарелки 21 см.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram