Девочки, честно, я первый раз слышу, что нужно питаться на 1000-1200. Всегда когда читала где либо комментарии, просто от худеющих, или от тренеров, все категорически были против, и говорили, что питаться нужно минимум на 1500-1600
Если что, зависит от пола, веса, возраста, уровня активности (и обычно имеется в виду не бытовая и не лёгкие тренировки). Есть много формул, мы собрали их в боте, можно посчитать, чтобы было, на что ориентироваться. И дольше уже - не худеется на данной калорийности - пробуем снижать. Для того, чтобы похудеть на 1 кг нужен дефицит ок 7700 ккал. Вот и считайте
Перейти в ветку обсуждения в Telegram