Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам
У меня тоже рпп, тоже врач запрещает считать калории. Но есть другие методы контроля питания, которые допустимы при рпп. В первую очередь это метод гарвардской тарелки и контроль с помощью ладони или ложки, ну и пищевой дневник. Очевидно, если вес остановился, вы питаетесь на поддержание. Ведение пищевого дневника показано при рпп, это то, с чего мы начинаем лечение. Пищевой дневник нам помогает понять, где мы допускаем ошибку. На препарате очень легко скорректировать эту ошибку, например, убрать лишний перекус или заменить какой-то калорийный продукт на его менее калорийный аналог. Я сбросила 41 кг без подсчёта, но с контролем, я ем абсолютно всё, что люблю, не исключаю никакие продукты, разрешаю себе съесть больше, если хочу. Похудеть без подсчёта калорий можно, но похудеть и удерживать вес вообще без контроля питания не получится никогда.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram