Вот мне всегда интересно, но так и не видела нигде внятного ответа в интернете. Есть люди, поглазающие килограммами всё подряд, угли, фастфуд, жиры - и не только не полнеют, а худые как щепки. И в спортзал не ходят. И работа в телефоне и активный отдых - диван давить. Что за метаболизм такой? А тут за каждую калорию трясёшься, ПП, по 10 тыс шагов в день . Фитнес 5 раз в неделю. И хорошо, когда вес стоит. А то и вверх прет на "листях салата" 🤷♂️
Скорее всего объёмы пищи, да согласна. Врач сказала, что пойдём дальше. Увеличим дозу лекарства. И следим за объёмами тела. Жир лёгкий. ☺️
Вот мне всегда интересно, но так и не видела нигде внятного ответа в интернете. Есть люди, поглазающие килограммами всё подряд, угли, фастфуд, жиры - и не только не полнеют, а худые как щепки. И в спортзал не ходят. И работа в телефоне и активный отдых - диван давить. Что за метаболизм такой? А тут за каждую калорию трясёшься, ПП, по 10 тыс шагов в день . Фитнес 5 раз в неделю. И хорошо, когда вес стоит. А то и вверх прет на "листях салата" 🤷♂️
Это миф. Миф. Нет никакого особого метаболизма у худых. Есть неадекватное оценивание объема порций и какие-то дикие фантазии у худеющих. Мне тоже говорят, что я постоянно что-то ем, я столько ем, я ем тонны. И не толстею. А если посмотреть внимательно калораж и размер порций, станет понятно, что ем я в среднем на 1500-1600 и это мой калораж на поддержание (в среднем). А так то да, все время ем, целый день буквально, по словам некоторых. Рот не закрывается, вообще себя никак не ограничиваю. Плавали, знаем.🤣🤣🤣 На дексаметазоне я тоже думала, что толстею от воздуха, а не от хлебушка и завидовала худым.
Не миф: у мужа приятель у меня на глазах заказывает ежедневно в Фаст фудах по 3 порции за раз 3-4 раза в день. Соседка моя. Вместе детей растили - съедает за раз столько, сколько я дня за 4 сьедаю. Оба худые как щепки. Это просто навскидку. А что вы едите целый день на коллараже 1600?
Не миф: у мужа приятель у меня на глазах заказывает ежедневно в Фаст фудах по 3 порции за раз 3-4 раза в день. Соседка моя. Вместе детей растили - съедает за раз столько, сколько я дня за 4 сьедаю. Оба худые как щепки. Это просто навскидку. А что вы едите целый день на коллараже 1600?
Набор веса- профицит, снижение- дефицит ккал. Если вы поправляетесь, значит, вы едите много. Как-то сравнивали с девушкой здесь свой рацион на 1000 ккал. Она съела салатик на 450 ккал, а я картошку, селедку и мороженку на эти же калории. Визуально я съела больше
Да. У меня 10 тыс шагов в день и 5 раз в неделю спортзал. И семья и магазины на мне. Он работает в телефоне - купи/продай. И больше не движется никак)) Фаст фуд и работа в телефоне. Разговор бесцелен. Будем двигаться вперед, как можем. Хорошего дня 🌸
У меня гипотиреоз. Это совсем другой тип траты энергии
У меня гипотиреоз. Это совсем другой тип траты энергии
Все равно, без тщательного подсчета калорий всё урезание порций, или интуитивное низкокалорийное меню (типа я ем совсем мало) - бесполезно, выброшенные деньги на недешевые уколы. Вот наглядный пример на 1000 ккал (я на таком сижу уже почти месяц, правда вынужденно - из-за побочек, и цель стоит набрать 100 грамм белка в день): - 200 грамм куриной филешки без ничего (не варю, в микроволновке делаю) = 330 ккал - 2 нетолстых куска черного хлеба или зернового = 150 ккал - Положить на этот хлеб небольшой(!!!) ломтик сыра или колбасы = ещё 200-250 ккал - 2 яйца вареных с желтком = 230 ккал - 100-200 грамм капусты белокочанной, пекинской или огурцов, без ничего, без заправок - 30 ккал - Шипучие таблетки с витаминами и минералами в день = 30 ккал Всё!!! Вот этот набор равен примерно 1000 ккал и 90-100 граммам белка. Сюда ни даже всего одна конфетка, ни масло (даже для готовки), ни жареное, ни тушеное, ни гарниры, ни супчики, ни бульоны - не помещаются)) Вот и считайте, насколько ваш рацион от этого отличается)) Ну понятно, что 1000 для большинства очень мало, нужно хотя бы 1300-1400, но если взвешивать и считать, то получится. что эти дополнительные 300 ккал по сути - просто ещё пара ломтиков сыра на черном хлебе без масла))
Точно. Я не понимаю, как удается «вписывать» конфеты, тортики и глазированные сырки.
300ккал это пара ломтиков сыра на черном хлебе без масла....или: огромная порция салата с креветками; запеченое бедро с квашеной капустой; фрукты в приличном об'еме; овсянка крупа с овощами
300ккал это пара ломтиков сыра на черном хлебе без масла....или: огромная порция салата с креветками; запеченое бедро с квашеной капустой; фрукты в приличном об'еме; овсянка крупа с овощами
Это миф. Миф. Нет никакого особого метаболизма у худых. Есть неадекватное оценивание объема порций и какие-то дикие фантазии у худеющих. Мне тоже говорят, что я постоянно что-то ем, я столько ем, я ем тонны. И не толстею. А если посмотреть внимательно калораж и размер порций, станет понятно, что ем я в среднем на 1500-1600 и это мой калораж на поддержание (в среднем). А так то да, все время ем, целый день буквально, по словам некоторых. Рот не закрывается, вообще себя никак не ограничиваю. Плавали, знаем.🤣🤣🤣 На дексаметазоне я тоже думала, что толстею от воздуха, а не от хлебушка и завидовала худым.
Ну я образно, каждый сам выбирает что ему съесть) На практике мои "худеющие" знакомые, которые "едят мало но все равно толстеют", как раз бутербродами кусочничают раза 3-4 в день))
Надеюсь, флуд потом удалят. Я беру низкокалорийные продукты, сыр, например, максимум 259 ккал на 100 грамм, обычно, 190, и кусочек сыра на хлеб выходит уже не 250 ккал, а 80-100 ккал. Побольше ем капусты пекинской, её пока тазик съела, ничего не хочется😂 Хлеб тоже беру с минимумом калорий или лаваш, максимум, 200-210 ккал, даже если 50 грамм лаваша, это 100 ккал. Высвобожденные калории пускаются в сладкое плаванье😁
Мой муж 190 см, вес 77-80 всю жизнь. Машина и сидячая работа. 3 грузинских лепешек в день не считая еды. Чай с 4 ложками сахара.Всю жизнь мечтает поправиться. И только к 63 годам добрал до 90 кг. Смеемся, что его на опыты надо отдать и спасти нас вечно худеющих. Но! Он не ест сладкую выпечку, конфеты . Зато реально кг фруктов и орехов. Болеет- за неделю 5-8кг может скинуть легко в его то возрасте. Я болею ротовирумом -вес на месте. Вот такой эксклюзив-бесит меня😂
Крик души.... Последние 4 месяца встал вес, я с единицы ушла на 1,25 и хоть бы кг, но нет.... Вес стоит, сегодня укол делать, а я даже не знаю сколько... Вес даже в полтора кг плюсом. Не знаю, некст что-ли начать колоть?
можно приготовить для приема пищи небольшую по объему куриную грудку без кожи, но не учесть масло или соусы, которые использовались для ее приготовления и в процессе еды и исходя из этого упустить в подсчете большое количество калорий, а так же алкоголем газировкой соком можно неплохо перебирать, да и пп продуктами тоже можно переедать неплохо(спортики мужики на массонаборе на пп и протеине весят по 120-130)
Да и с возрастом худеть значительно сложнее, чем молодым, тот же метаболизм и гормоны
Ну я не видела своих знакомых худых, чтоб они ели без соусов, на варёной грудке сидели, хлеб не ели, картошку, макарошки. И мини порциями. Ели со мной на ровне. И сладкое тоже. С подругой жили месяцами вместе в отпуске. Ели и пили одно и тоже. Я верю в разный метаболизм, что одни люди по природе сухие, у них видимо гормоны, отвечающие за преобразование в жир по другому работают, а есть реально, всю жизнь пытаются худеть, диеты, и только ослабил поплыл. У всех организм разный, количество вырабатываемых гормонов, кровь, давление, состав микроэлементов отличается- генетика.Как вот сейчас я при росте 175 , сижу на 1190 средний калораж в день, при 1550 рекомендуемых, 104 вес, и за 2 недели 500 гр. отвес , на дозе 0.5 . По идее и без препарата должна худеть на такой калорийности, и не на 500 гр