Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

    • Тема: Я не худею! | страница 591

      •  Перейти в Telegram для ответа

    • Lzry

      Сообщение #388161 от 02-07-2025 12:30:09



      А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?

      Это приучается) можно и так, если есть возможность

    • Диана

      Сообщение #388163 от 02-07-2025 12:31:07



      Это приучается) можно и так, если есть возможность

      Просто мне это не понятно. Я не ем ежедневно одно и тоже, разная еда насыщает по разному. Если привяжу ко времени, то буду есть только потому что надо

    • MissOliva

      Сообщение #388164 от 02-07-2025 12:32:00



      А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?

      Организм со временем привыкает что питание поступает в определенные окна своего собственного биоритма. И спустя несколько месяцев вы уже будете чувствовать настоящий физиологический голод, смотреть на часы и видеть мистическое совпадение со своим расписанием питания. Любой эндокринолог скажет вам что очень важно, что бы соблюдался распорядок питания и промежутки между приемами пищи не менее чем 3-4 часа

    • Евгения

      Сообщение #388166 от 02-07-2025 12:32:53



      А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?

      Подвести время еды ко времени голода. Я не завтракаю, но пью бадейку кофе, к 13-14 уже голодная, тогда и обедаю. Потом есть пару промежутков пробуждения аппетита "чего бы вкусненького схомячить", их игнорирую, а вот билже к 20-00 уже голод, тогда и ужин.

    • Диана

      Сообщение #388170 от 02-07-2025 12:35:51

      Я вас поняла, надо понаблюдать за временем, когда ем. Может и ем я в эти окна. Единственное, вот завтракаю я точно +- в одно время) после 12)) тк я дома не работаю, у детей каникулы - никакого режима нет.

    • MissOliva

      Сообщение #388172 от 02-07-2025 12:36:41

      Я адаприторовала свое расписание так что завтрак у меня в промежутке с 9:30 до 10. Обед по загруженности на работе с 13:30 до 15. Но обычно к 13:00 посещают мысли что либо положить в рот. Могу положить в себя одну/две сушки и попить воды что бы дотянуть до обеда. Далее ужин в 19:00-19:30. Промежуток с обеда большой, поэтому обычно часов в 16:00 я выпиваю капучино или чай с сушкой или конфетой. После ужина дома больше никакой еды. Чай вода. Пью все без сахара Часто с лимоном. На работу ношу с собой лотки на завтрак и обед

    • MissOliva

      Сообщение #388173 от 02-07-2025 12:38:00

      Собираю все с вечера, записываю в дневник питания. К вечеру я понимаю оставшееся окно калорий и планирую на это окно ужин

    • Lzry

      Сообщение #388178 от 02-07-2025 12:39:37

      Я опытным путем пришла к тому, что утром завтрак типа кофе и бутер до 10 утра. И прием пищи в 16 часов. Всё, больше не лезет😄

    • MissOliva

      Сообщение #388186 от 02-07-2025 12:43:30

      У меня по началу так было. Но поняла что таким образом меня желудок с моей хроникой пошлет нахрен. А еще проблемы с желчетоком явно не хочу заработать. Поэтому по будильнику начала себя уговаривать есть. Хотя бы по 100-200 калорий легкого чего-то, но вкладывать в себя.

    • Olga

      Сообщение #388197 от 02-07-2025 12:51:08



      Просто мне это не понятно. Я не ем ежедневно одно и тоже, разная еда насыщает по разному. Если привяжу ко времени, то буду есть только потому что надо

      Поэтому и нужен баланс кбжу, чтобы организм получал всё необходимое и голодным не сидел, а то потянет на сладости-жирности, а с ними легко уйти в профицит.

    • Диана

      Сообщение #388207 от 02-07-2025 12:57:22



      Поэтому и нужен баланс кбжу, чтобы организм получал всё необходимое и голодным не сидел, а то потянет на сладости-жирности, а с ними легко уйти в профицит.

      кбжу я контролирую. Но не распределяю равномерно на приемы пищи. А вкусности и тд вписываю в свои 1200 к))))

    • Анна

      Сообщение #388849 от 02-07-2025 18:45:46



      Подвести время еды ко времени голода. Я не завтракаю, но пью бадейку кофе, к 13-14 уже голодная, тогда и обедаю. Потом есть пару промежутков пробуждения аппетита "чего бы вкусненького схомячить", их игнорирую, а вот билже к 20-00 уже голод, тогда и ужин.

      У меня после ужина в 20.00, потом еще приходят гости- друг Жора и подружка Чебсожрать…🤣🤣🤣, приходится их упихивать в 900-1000 дневную норму, муж прям веселится когда я с телефоном и весами суечусь на кухне перед сном…

    • Anatoly

      Сообщение #388865 от 02-07-2025 18:53:00

      мандарин

    • Анна

      Сообщение #389026 от 02-07-2025 20:05:21

      …20.05🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • Анастасия

      Сообщение #389060 от 02-07-2025 20:26:25

      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

    • Frizzy

      Сообщение #389065 от 02-07-2025 20:28:52



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      Давайте подумаем. Можно съесть кусок торта грамм на 300. И получить при этом суточный калораж. А можно целый день полноценно питаться. Как думаете, что лучше в долгосрочной перспективе, если так делать постоянно?))

    • Юлия

      Сообщение #389066 от 02-07-2025 20:29:01



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      В основном ккал и белок добирать. А то так можно одними углеводами норму набрать, а вес будет в +.

    • Anna

      Сообщение #389067 от 02-07-2025 20:29:42



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      Желательно и бжу соблюдать, но если не получается какой- то день, тоже ничего страшного.

    • Анастасия

      Сообщение #389072 от 02-07-2025 20:30:53

      Спасибо🩷

    • Sophy

      Сообщение #389094 от 02-07-2025 20:39:18



      Давайте подумаем. Можно съесть кусок торта грамм на 300. И получить при этом суточный калораж. А можно целый день полноценно питаться. Как думаете, что лучше в долгосрочной перспективе, если так делать постоянно?))

      Нет ничего плохого в том, чтобы раз в неделю позволить себе маленький кусочек, если уж так хочется) но в качестве разовой акции ) а вот демонизировать продукты — очень не гут…

    • Frizzy

      Сообщение #389097 от 02-07-2025 20:40:24



      Нет ничего плохого в том, чтобы раз в неделю позволить себе маленький кусочек, если уж так хочется) но в качестве разовой акции ) а вот демонизировать продукты — очень не гут…

      Именно для этого черным по белому написан последний абзац. Про долгосрочную перспективу и постоянное употребление в таком режиме.

    • Luba

      Сообщение #389101 от 02-07-2025 20:43:14



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      Плохой пример) Я не соблюдаю БЖУ, только калории), стараюсь иногда белок добирать ,питаюсь по своим хотелкам😀

    • Юлия

      Сообщение #389109 от 02-07-2025 20:53:21



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      Для похудения главное -норма калорий. Но для полноценной жизни, всё же желательно стараться соблюдать кбжу тоже. Это далеко не всегда получается к сожалению. Чаще перебираю с жирами и не добираю с углеводами. Худею медленно

    • Lzry

      Сообщение #389113 от 02-07-2025 20:57:22



      Для похудения главное -норма калорий. Но для полноценной жизни, всё же желательно стараться соблюдать кбжу тоже. Это далеко не всегда получается к сожалению. Чаще перебираю с жирами и не добираю с углеводами. Худею медленно

      Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂

    • Julia

      Сообщение #389117 от 02-07-2025 21:01:12

      Я уже дохудела до цели. Белок редко набирала норму.

    • Sophy

      Сообщение #389118 от 02-07-2025 21:02:04



      Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂

      Поделитесь, как не добирать? Я все время перебираю )))) а так : сыр, молочка, орехи и авокадо иногда, красна рыба.

    • Lzry

      Сообщение #389119 от 02-07-2025 21:04:14



      Поделитесь, как не добирать? Я все время перебираю )))) а так : сыр, молочка, орехи и авокадо иногда, красная рыба.

      Фрукты овощи, филе всякое, не жареное, не в соусах😄 Но я углями грешу...

    • Shursana

      Сообщение #389121 от 02-07-2025 21:04:56



      Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?

      Смотря какая цель)) для снижения/поддержания/набора массы важен (и только) калораж! Вес свой добьетесь.а вот что по качеству хотите получить.то тут уже соотношение бжу.

    • Shursana

      Сообщение #389132 от 02-07-2025 21:08:20



      Всем привет. Не знаю в какую ветку писать. На Семавике, сделала 10 уколов, последние два раза доза была по 1. На весах минус минус 5кг за почти 3 месяца. Очень жду когда уже наступит действие препарата, ибо изменений в аппетите минимум😭 (анализы в норме не диабетик) . Сколько еще нужно ждать более менее ощутимое действие препарата?😭

      5кг за 3 мес очень успешно и лчень комфортно для тела. Результат есть? Есть! Идите дальше своим темпом

    • Юлия

      Сообщение #389136 от 02-07-2025 21:09:08



      Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂

      Мясо😄 Я ооочень люблю разное и запеченое в духовке или гриль мясо. Рыбу. Люблю варёные яйца с желтком

    для возможности общения на форуме авторизуйтесь или перейдите в Telegram.