А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?
Это приучается) можно и так, если есть возможность
Это приучается) можно и так, если есть возможность
Просто мне это не понятно. Я не ем ежедневно одно и тоже, разная еда насыщает по разному. Если привяжу ко времени, то буду есть только потому что надо
А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?
Организм со временем привыкает что питание поступает в определенные окна своего собственного биоритма. И спустя несколько месяцев вы уже будете чувствовать настоящий физиологический голод, смотреть на часы и видеть мистическое совпадение со своим расписанием питания. Любой эндокринолог скажет вам что очень важно, что бы соблюдался распорядок питания и промежутки между приемами пищи не менее чем 3-4 часа
А как питаться в одно и тоже время и по голоду одновременно?
Подвести время еды ко времени голода. Я не завтракаю, но пью бадейку кофе, к 13-14 уже голодная, тогда и обедаю. Потом есть пару промежутков пробуждения аппетита "чего бы вкусненького схомячить", их игнорирую, а вот билже к 20-00 уже голод, тогда и ужин.
Я вас поняла, надо понаблюдать за временем, когда ем. Может и ем я в эти окна. Единственное, вот завтракаю я точно +- в одно время) после 12)) тк я дома не работаю, у детей каникулы - никакого режима нет.
Я адаприторовала свое расписание так что завтрак у меня в промежутке с 9:30 до 10. Обед по загруженности на работе с 13:30 до 15. Но обычно к 13:00 посещают мысли что либо положить в рот. Могу положить в себя одну/две сушки и попить воды что бы дотянуть до обеда. Далее ужин в 19:00-19:30. Промежуток с обеда большой, поэтому обычно часов в 16:00 я выпиваю капучино или чай с сушкой или конфетой. После ужина дома больше никакой еды. Чай вода. Пью все без сахара Часто с лимоном. На работу ношу с собой лотки на завтрак и обед
Собираю все с вечера, записываю в дневник питания. К вечеру я понимаю оставшееся окно калорий и планирую на это окно ужин
Я опытным путем пришла к тому, что утром завтрак типа кофе и бутер до 10 утра. И прием пищи в 16 часов. Всё, больше не лезет😄
У меня по началу так было. Но поняла что таким образом меня желудок с моей хроникой пошлет нахрен. А еще проблемы с желчетоком явно не хочу заработать. Поэтому по будильнику начала себя уговаривать есть. Хотя бы по 100-200 калорий легкого чего-то, но вкладывать в себя.
Просто мне это не понятно. Я не ем ежедневно одно и тоже, разная еда насыщает по разному. Если привяжу ко времени, то буду есть только потому что надо
Поэтому и нужен баланс кбжу, чтобы организм получал всё необходимое и голодным не сидел, а то потянет на сладости-жирности, а с ними легко уйти в профицит.
Поэтому и нужен баланс кбжу, чтобы организм получал всё необходимое и голодным не сидел, а то потянет на сладости-жирности, а с ними легко уйти в профицит.
кбжу я контролирую. Но не распределяю равномерно на приемы пищи. А вкусности и тд вписываю в свои 1200 к))))
Подвести время еды ко времени голода. Я не завтракаю, но пью бадейку кофе, к 13-14 уже голодная, тогда и обедаю. Потом есть пару промежутков пробуждения аппетита "чего бы вкусненького схомячить", их игнорирую, а вот билже к 20-00 уже голод, тогда и ужин.
У меня после ужина в 20.00, потом еще приходят гости- друг Жора и подружка Чебсожрать…🤣🤣🤣, приходится их упихивать в 900-1000 дневную норму, муж прям веселится когда я с телефоном и весами суечусь на кухне перед сном…
мандарин
…20.05🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Давайте подумаем. Можно съесть кусок торта грамм на 300. И получить при этом суточный калораж. А можно целый день полноценно питаться. Как думаете, что лучше в долгосрочной перспективе, если так делать постоянно?))
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
В основном ккал и белок добирать. А то так можно одними углеводами норму набрать, а вес будет в +.
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Желательно и бжу соблюдать, но если не получается какой- то день, тоже ничего страшного.
Спасибо🩷
Давайте подумаем. Можно съесть кусок торта грамм на 300. И получить при этом суточный калораж. А можно целый день полноценно питаться. Как думаете, что лучше в долгосрочной перспективе, если так делать постоянно?))
Нет ничего плохого в том, чтобы раз в неделю позволить себе маленький кусочек, если уж так хочется) но в качестве разовой акции ) а вот демонизировать продукты — очень не гут…
Нет ничего плохого в том, чтобы раз в неделю позволить себе маленький кусочек, если уж так хочется) но в качестве разовой акции ) а вот демонизировать продукты — очень не гут…
Именно для этого черным по белому написан последний абзац. Про долгосрочную перспективу и постоянное употребление в таком режиме.
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Плохой пример) Я не соблюдаю БЖУ, только калории), стараюсь иногда белок добирать ,питаюсь по своим хотелкам😀
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Для похудения главное -норма калорий. Но для полноценной жизни, всё же желательно стараться соблюдать кбжу тоже. Это далеко не всегда получается к сожалению. Чаще перебираю с жирами и не добираю с углеводами. Худею медленно
Для похудения главное -норма калорий. Но для полноценной жизни, всё же желательно стараться соблюдать кбжу тоже. Это далеко не всегда получается к сожалению. Чаще перебираю с жирами и не добираю с углеводами. Худею медленно
Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂
Я уже дохудела до цели. Белок редко набирала норму.
Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂
Поделитесь, как не добирать? Я все время перебираю )))) а так : сыр, молочка, орехи и авокадо иногда, красна рыба.
Поделитесь, как не добирать? Я все время перебираю )))) а так : сыр, молочка, орехи и авокадо иногда, красная рыба.
Фрукты овощи, филе всякое, не жареное, не в соусах😄 Но я углями грешу...
Скажите,пожалуйста, главное ккал соблюдать норму или соотношение бжу тоже?
Смотря какая цель)) для снижения/поддержания/набора массы важен (и только) калораж! Вес свой добьетесь.а вот что по качеству хотите получить.то тут уже соотношение бжу.
Всем привет. Не знаю в какую ветку писать. На Семавике, сделала 10 уколов, последние два раза доза была по 1. На весах минус минус 5кг за почти 3 месяца. Очень жду когда уже наступит действие препарата, ибо изменений в аппетите минимум😭 (анализы в норме не диабетик) . Сколько еще нужно ждать более менее ощутимое действие препарата?😭
5кг за 3 мес очень успешно и лчень комфортно для тела. Результат есть? Есть! Идите дальше своим темпом
Где Вы жиры берете? Я добрать никак не могу😂
Мясо😄 Я ооочень люблю разное и запеченое в духовке или гриль мясо. Рыбу. Люблю варёные яйца с желтком