Зная себя, если я введу эту обязанность как ежедневную, то мой запал быстро пропадет😁 поэтому 3 дня по 40 минут. Я и спорт всегда были на сильное ВЫ🙈
могу посоветовать пилатес, есть приложение, выбираете 1 уровень и вперед, занятия в основном направлены на укрепление кора, работа с собственным весом, думаю для начала вам хватит
В чате запрещено выставлять фото и видео посторонних людей, и обсуждать их за спиной. Самопиар также запрещен. При повторном нарушении данного правила отправитесь в читальный зал. Пока - предупреждение.‼️
Хожу 3 раза в неделю. По полтора часа. 2 силовые. 1 кардио. От кардио иногда и мутит😂. Уже 4 года. А привыкнуть не могу. Слышу кардио и трясёт😂хоть симулируй и не ходи. Но иду😂🙈. А силовые кайф.
Для меня кардио только дома на велотренажере под сериальчик )) в зал ходил на кардио, вообще не то, для меня зал для силовых только
Добрый день, товарищи. Может есть у кого-то ссылки на комплекс домашних тренировок? Или подскажете, где посмотреть. В зал не могу по определённым обстоятельствам. Дома есть батут, беговая дорожка, гантели, турник настенный 3в1
Нет) после силовой + кардио и еще 2 кардио Итого 4 похода в зал в неделю
Нет) после силовой + кардио и еще 2 кардио Итого 4 похода в зал в неделю
Спасибо 😁♥️ это у меня тренер мотиватор-монстр в хорошем смысле)
Я когда пошла в марте в зал, дорвалась как говорится. Ходила 2 раза на силовые и 4 раза на групповые в неделю. Дотянула я так до июля. И свалилась, было так плохо даже вставать не было сил. Месяц в зал не ходила Теперь хожу 2 раза на силовые и никак не решусь добавить 1 групповую в неделю, боюсь
А расскажите, пожалуйста, опыт групповых? Там есть программа занятий? Я вот никак не пойму, чем там занимаются. То прыгают, то лежат. Но ходят от 18 и до глубокой старости Особенно бабулечки божьи одуванчики с кашлем как у курильщика
А расскажите, пожалуйста, опыт групповых? Там есть программа занятий? Я вот никак не пойму, чем там занимаются. То прыгают, то лежат. Но ходят от 18 и до глубокой старости Особенно бабулечки божьи одуванчики с кашлем как у курильщика
Теперь я понимаю девушек, за которых тренеры считают повторения 🤦
Всем привет! Нужен совет. Вес 101, худею месяц, подсчет калорий, норма белка, 3 раза в неделю бассейн. Собираюсь вернуться в тренажерный и сначала просто много ходить по дорожке. Похудею до 90, подключу силовые. Вопрос: все же к ходьбе уже сейчас хочу добавить упражнения не внутреннюю сторону бедра: 1. Платформа жим. 2. Сведение-разведение. Посоветуйте что еще, пожалуйста.
Такой , а если пятку от ягодицы отводить будете то получится жим.
Такой , а если пятку от ягодицы отводить будете то получится жим.
Всем привет! Нужен совет. Вес 101, худею месяц, подсчет калорий, норма белка, 3 раза в неделю бассейн. Собираюсь вернуться в тренажерный и сначала просто много ходить по дорожке. Похудею до 90, подключу силовые. Вопрос: все же к ходьбе уже сейчас хочу добавить упражнения не внутреннюю сторону бедра: 1. Платформа жим. 2. Сведение-разведение. Посоветуйте что еще, пожалуйста.
Еще одно упражнение недавно тренер давал, очень хорошо внутренняя часть бедра болела. Ложитесь на коврик в руки берете тяжелый мяч( брали 1 или 2 кг) Выпрямляетесь полностью в линейку. А затем поднимаете ноги с согнутыми коленями 90 градусов. А мяч поднимаете руками прямыми и кладете между колен. Потом ноги с мячом между колен отпускаете до положения лежа. Обратно поднимаете ноги с мячом градусов, берете мяч руками и отпускаете руки назад, ноги выпрямляете