У меня такой уже второй раз. У первого через 3 года использования накрылся аккумулятор, а из-за войны запчастей нет.
В море только не используйте все же.
У меня такой уже второй раз. У первого через 3 года использования накрылся аккумулятор, а из-за войны запчастей нет.
Спасибо! 3 года - вполне прилично!
Да, я интенсивно использую наушники в воде и 3 года норм. До этого было штук 5 китайских наушников , хватало на год-полтора.
Очень сильно недоседаете. Лучше сделать меньше вес и приседать глубже, хотя бы до параллели
А если растяжка голеностопа не позволяет, что порекомендуете?
Поначалу, почти у всех проблемы с растяжкой при приседе. Мой тренер делал следующее чтобы помочь с приседом: 1) обязательно рекоммендовал купить штангетки (очень хорошо фиксируют стопу и пяточная часть стоит всегда немного выше чем носок) 2) пока штангеток не было ставил подставки (маленькие диски от штанги под пятку) 3) рекомендовал делать глубокие приседания без отягощения 4) упражнения на растяжку, собственно
Поначалу, почти у всех проблемы с растяжкой при приседе. Мой тренер делал следующее чтобы помочь с приседом: 1) обязательно рекоммендовал купить штангетки (очень хорошо фиксируют стопу и пяточная часть стоит всегда немного выше чем носок) 2) пока штангеток не было ставил подставки (маленькие диски от штанги под пятку) 3) рекомендовал делать глубокие приседания без отягощения 4) упражнения на растяжку, собственно
Благодарю за рекомендации. Сейчас занимаюсь без тренера, очень важен взгляд со стороны.
И с отягощением угол в коленях должен быть 90°, но не меньше, у Вас уже близко это значение )
Девочкам лучше начинать присед с бодибаром. Подобрать себе комфортный по весу. Важно баланс тела в приседе научиться держать, чтобы прорабатывались все группы мышц. Потом на пустой олимпийский гриф поменять. Он так на минуточку 20 кг весит. В тренажере Смита научиться правильно приседать, соблюдая баланс тела на мой взгляд невозможно.
Я интуитивно тренируюсь ( уже восемь лет 🤦) Но планирую заранее, просто часто периодизацию делаю чтобы не надоело одно и тоже.
А это моя гордость ( подопечная) Задача была мышечный корсет. Пол года назад, была нулевая даже в минус 😁
А это моя гордость ( подопечная) Задача была мышечный корсет. Пол года назад, была нулевая даже в минус 😁
Покажите? 😍
Скрин
Добрый день, товарищи. Может есть у кого-то ссылки на комплекс домашних тренировок? Или подскажете, где посмотреть. В зал не могу по определённым обстоятельствам. Дома есть батут, беговая дорожка, гантели, турник настенный 3в1
Добрый день, товарищи. Может есть у кого-то ссылки на комплекс домашних тренировок? Или подскажете, где посмотреть. В зал не могу по определённым обстоятельствам. Дома есть батут, беговая дорожка, гантели, турник настенный 3в1
Гантелями можно проработать все группы мышц, подтягиванием на турнике прорабатываете спину.
Гантелями можно проработать все группы мышц, подтягиванием на турнике прорабатываете спину.
А с попой как быть? 🤔😁 приседать с гантелями? Может есть ссылки? на каких-нибудь хороших авторов домашних упражнений
А с попой как быть? 🤔😁 приседать с гантелями? Может есть ссылки? на каких-нибудь хороших авторов домашних упражнений
На попу "бьют " выпады. Вы удивись когда сделаете комплекс с выпадами. Тут вам гантели и помогут.
А с попой как быть? 🤔😁 приседать с гантелями? Может есть ссылки? на каких-нибудь хороших авторов домашних упражнений
Посмотрите технику болгарского выпада.
И составьте себе план тренировок. Сколько времени в день вы готовы уделять тренировкам.
И составьте себе план тренировок. Сколько времени в день вы готовы уделять тренировкам.
30-40 минут
Сколько дней в неделю?
Зная себя, если я введу эту обязанность как ежедневную, то мой запал быстро пропадет😁 поэтому 3 дня по 40 минут. Я и спорт всегда были на сильное ВЫ🙈
Зная себя, если я введу эту обязанность как ежедневную, то мой запал быстро пропадет😁 поэтому 3 дня по 40 минут. Я и спорт всегда были на сильное ВЫ🙈
Теперь я понимаю девушек, за которых тренеры считают повторения 🤦
Похудение — это ещё не все, как сделать кожу более упругой, решить проблемы с ушедшей ПЖК на лице, как замаскировать растяжки, а что делать с дряблой кожей на внутренней стороне бедра, как улучшить тон кожи на лице? На канале человек делится личным опытом не только похудения, но и процедур по уходу за телом, smas лифтингом, rf на морфиусе, третиноин, ботокс, микронидлинг, и многое другое. t.me/kollegiyaboyar
Зная себя, если я введу эту обязанность как ежедневную, то мой запал быстро пропадет😁 поэтому 3 дня по 40 минут. Я и спорт всегда были на сильное ВЫ🙈
Посмотрите для начала, интервью Валерия Корд и Дмитрия Яковина. Возможно определённое бытовое поведение , даст вам больше чем спорт.
Посмотрите для начала, интервью Валерия Корд и Дмитрия Яковина. Возможно определённое бытовое поведение , даст вам больше чем спорт.
В чате запрещено выставлять фото и видео посторонних людей, и обсуждать их за спиной. Самопиар также запрещен. При повторном нарушении данного правила отправитесь в читальный зал. Пока - предупреждение.‼️
Посмотрите для начала, интервью Валерия Корд и Дмитрия Яковина. Возможно определённое бытовое поведение , даст вам больше чем спорт.
Виктория на "витаминках", но у неё есть видео про технику, а Дмитрий очень интересно рассказывает про кбжу, режим и т.д.