Еще одно упражнение недавно тренер давал, очень хорошо внутренняя часть бедра болела. Ложитесь на коврик в руки берете тяжелый мяч( брали 1 или 2 кг) Выпрямляетесь полностью в линейку. А затем поднимаете ноги с согнутыми коленями 90 градусов. А мяч поднимаете руками прямыми и кладете между колен. Потом ноги с мячом между колен отпускаете до положения лежа. Обратно поднимаете ноги с мячом градусов, берете мяч руками и отпускаете руки назад, ноги выпрямляете
Спасибо, Лейла, надо попробовать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram