Чтобы в той теме не мусорить, в спорт напишу, а то прямо такая дискуссия вышла большая) У меня, получается, 3-4 высокоинтенсивных силовых с маленьким весом (Body pump), 3 интенсивных кардио (Body combat), 2-3 плавных на баланс, осанку и гибкость (Body balance), 2-3 функциональных, 3-4 тренировки на кор/жопь прицельные, и один раз активная танцевальная аэробика. 1-2 раза в неделю тренажеры. Это костяк расписания, если есть время и желание, то еще на йогу хожу или просто на что-то, что рядом по времени еще и мне нравится. Плюс примерно час дорожки и стретч/мобильность/МФР. Но тут важно отметить, что я подстраиваюсь под свои силы. Если не выспалась или на работе устала, то выберу путь полегче. Если наоборот чувствую, что сил много и надо энергию сбросить, то провожу в зале больше времени. Заменяет неприятный тренер — не пойду, любимый тренер перехватил чужую тренировку — пойду вне плана. И опять же, мне в самом деле в кайф, у меня ничего не болит, никакого упадка сил, со сном все хорошо. Через силу много заниматься — это стопроцентный вред, и для тела, и для головы, тут я не спорю! Но вот у меня два месяца почти позади, и энергии стало только больше. Будет меньше — снижу, я не считаю свою нагрузку обязательной, для меня это развлечение и сброс стресса)
Вспомнились мои силовые тренировки) Тогда тренер меня гоняла и до отказа требовала заниматься, когда уже даже техника была не правильная, но всё равно делай. 3 месяца с ней занималась, через силу как раз, и усталость постоянная. После тренировки только было хорошо почувствовать отдых. Я другого опыта не знаю. И каждый раз вас читая удивляюсь) тоже хочу такую энергию и желание особенно силовые, эх)
Вспомнились мои силовые тренировки) Тогда тренер меня гоняла и до отказа требовала заниматься, когда уже даже техника была не правильная, но всё равно делай. 3 месяца с ней занималась, через силу как раз, и усталость постоянная. После тренировки только было хорошо почувствовать отдых. Я другого опыта не знаю. И каждый раз вас читая удивляюсь) тоже хочу такую энергию и желание особенно силовые, эх)
У меня тоже так было, прям до слез было, значит не ваш формат тренировок и тренер не ваш
У меня тоже так было, и я даже не понимаю, что именно изменилось. Просто раньше всегда было из-под палки настолько, что я могла приехать в зал, посидеть в раздевалке и уехать домой, а сейчас вдруг пошло)
Тренер уволилась, и на силовых я продержалась сама ещё несколько недель и бросила. Не знаю пока что мне нравится) потерпеть силовые я могу, но это "послевкусие" после неё точно надо перебить. Шла к конкретному тренеру, посоветовали)
А мне мало. Застряла на 14 и больше не могу уже месяца три. Аж злюсь. У меня сейчас вообще почти везде веса встали и больше прям ну никак. Топчусь на месте. Психую, а как прогрессировать - не знаю.
А спустя несколько месяцев наступят небольшие изменения) Помню вставать стало легче, двигаться, дышать, соображать стала лучше. Вот это самое приятное от тренировок
Ну я раньше стабильно тренировалась. Не могу сказать, что на мое самочувствие и соображалку как-то влияли силовые. Бег больше всегда помогал. Но бегать особо колени не дают. Силовые мне нравятся тем, что красоту мне наводят. Ну и с надеждой, что старение мозга снизят. Выношу их с трудом на морально-волевых, потому что надо. 😁
Лучше бега трусцой или быстрой ходьбы ничего нет , и кожа подтягивается и целюль уходит , мое мнение
Ну конечно и плаванье , но от него результат не так быстро виден у меня. ) плавать люблю , а Бег никак не получается полюбить 😊,
Ну я раньше стабильно тренировалась. Не могу сказать, что на мое самочувствие и соображалку как-то влияли силовые. Бег больше всегда помогал. Но бегать особо колени не дают. Силовые мне нравятся тем, что красоту мне наводят. Ну и есть надежда, что старение мозга снизят. Выношу их с трудом на морально-волевых, потому что надо. 😁
Бег я не практиковала со школы , сейчас иногда мысли посещают о пробежках, хотя бы попробовать, в весе 130 кг когда была, там даже ходить тяжело было не то что бегать . осенью думаю попробовать
Я сначала обещала себе красивый коврик для йоги, если буду хоть немного ежедневно делать, потом красивые гантельки и кубики для йоги, если буду каждый день ходить сколько-то шагов, потом пообещала себе абонемент в спортзал, если буду каждый день на дорожке бегать, и сейчас вот себе пообещала тренера, если полгода не буду пропускать тренировки)))
Огонь🔥. Приложение Хуавей? У меня часы хуавеевские с манжетой надувающейся для измерения давления. Я от них в восторге. И приложение удобное. Синхронизация у часов с айфоном отличная. Стресс от аэробной прям супер. У меня макс 4 было.
Неужели у вас после силовых не выделяются, эндорфины в большом количестве? Да я просто как под наркотой после хорошей тренировки. И тело! Тело такое уставшее, такой кайф от физической усталости, просто вааааай! А всякие нейромедиаторы просто бурлят! Ощущение, что горы можешь свернуть! Внутри энергия такая, что ты превращаешься в вулкан и готова извергать лаву! А либидо? До небес! Подавайте сюда мне тестостероновых австралийских пожарных! 😃😃😃 Не знаю, почему у кого-то не так? Может, потому что я привыкла фигачить до отказа мышц и сознания, и тренировка считается так себе, если у меня в глазах не потемнело, я не хотела блевануть и я спокойно могу снять спортивный топ через верх и спуститься по лестнице?
Нет) Я их ждала по отзыву многих знакомых. Радость была после трени "наконец-то это кончилось" 😟
Может групповые силовые тогда? Веселее дело идет. Проверено на себе .