Вес активно вниз идёт? Ох уж это барахтание на снижении веса, пашешь как лошадь, только чтоб удержать веса. Я максимально 17,5 кг на руку делала, сейчас и 10 кг тяжко. Обидно
Нет, вес замер, но этому тоже есть объяснение: я сейчас жру много быстрых углеводов. Прям булочки, бутеры, макдачка, шавуха. Явно за пределами дефицита, но сил взвешивать и считать пока нет.
Сократите активность пока. То, что Вы переедаете после спортзала - нормально. Мне тоже после силовых хотелось есть, как не в себя.
Мне кажется, я переедаю не после зала, а из-за стресса. Раньше же тоже был зал, и бокс, и при этом норм дефицит. Но у меня ощущение, что если я сокращу спорт, я двинусь кукухой. Пока это единственное, что позволяет мне держаться и даже функционировать. И это я еще байк готовлюсь покупать😂😂😂
А у меня от аэробных пережор начинается. Емли пошла гулять на 4-5 часов по городу, то 100% объемся в тот же день.
Накопилось. Стресс и перетрен. Попробуйте поменять вид спорта, может?
Спасибо, я посмотрю, что можно придумать. Возможно заменю на плавание и байк. И попробую больше спать. (Но не сейчас 🤕)
У меня похожая фигня. Вот после бокса и силовых есть не хочется особо . Я люблю еще от Les Mills трени - body pump, lower body, total strong , total body. Это интенсивные силовые тренировки. Ощущаются иначе, чем просто работа на тренажерах. Набор и сочетания упражнений, а также муз сопровождение, в каждой программе меняются раз в три месяца. Это сделано для того, чтобы тело не успевало адаптироваться к нагрузке и не уходило в плато. Завтра , кстати, спрошу у тренеров, есть ли у наших доступ к обновлениям .
После вело трени есть хочется тоже 🥹
Я на тренажере кардио делаю только с целью разминки, иначе дикий голод обеспечен. Но, люблю пешком гулять. Подгадываю долгие прогулки за день до силовой тренировки. Тогда все съеденные с лихвой углеводы хорошо сжигаются на силовых, и нет выжатого состояния.
Я сегодня как раз впервые на их памп иду)
Байк тема