Вопрос к знающим людям 🙏🏻Процент жира высокий при уже норме имт. Планирую убрать еще минимум 6 кг высушиться как следует и потом чуть набрать мышц, так как их объективно маловато. Я так понимаю вначале худеть до красивого тела, а потом шлифовать форму мышцами если надо будет?
Лучше делать это одновременно, откуда иначе силы возьмутся?
Я занимаюсь спортом сейчас примерно 5 раз в неделю по 1,5 -2 часа, мне это в кайф потому что, не для похудения
Я сама такая же😀 Мне много тренить в кайф Но набрала я не из-за лекарств, а из-за еды 🙈🤪 Думаю без спорта еще больше бы была
А как? Чтобы набрать кушать нужно в профицит а это уже привет жир вместе с мышцами
зависит от того, что вы едите. а если это будет профицит из белка, делать упор в этом направлении?
В целом какой то рост будет, но без профицита из углеводов много мышц вы не вырастите. Это я вам как тренер говорю 😊 Жиры тоже нельзя убирать - это гормоны Ну и для тех, кто никогда не трунил совсем новичок, там нормальный рост мышц будет даже на дефиците 😁при условии достаточного белка Жаль потом это уже не работает так прекрасно
это понятно. я имею в виду накинуть сверху на кбжу ещё белка. не углеводы сверху, а белок
зависит от того, что вы едите. а если это будет профицит из белка, делать упор в этом направлении?
В целом какой то рост будет, но без профицита из углеводов много мышц вы не вырастите. Это я вам как тренер говорю 😊 Жиры тоже нельзя убирать - это гормоны Ну и для тех, кто никогда не тренил совсем новичок, там нормальный рост мышц будет даже на дефиците 😁при условии достаточного белка Жаль потом это уже не работает так прекрасно
А почему префицит именно на углях должен быть. А не на белке к примеру?
Вы меня неправильно поняли, не только на белке должен быть профицит Но без углей у вас никаких мышц не вырастет Углеводы переносят питательные вещества в клетки мышц, помогают восстановится и кстати без углеводов, то бишь инсулина гормон роста не активен в той мере, чтобы мышцы росли Иначе вся энергия будет браться из белков а для роста мышц не останется, но опять же из белков или жиров может организм черпать энергию, но проще из углеводов, ибо нужен тот же инсулин для роста)
Это из какой такой умной книжки вы узнали что для роста мышцы нужны угли?
Что говорит искуственный интелект по поыоду что нужно доя роста мышц
Пусть говорит🙂никакого противоречия моим словам нет) Речь шла выше с девочками, что профицит создавать одними белками, я и объясняла что это не так эффективно будет
Не помогает этот метод. Все что с сахарозаменителями организмом за сладкое не считается. Батончик сьем, чай с сах зам выпью, варенье делала даже на сахзаме, и все это не в счет. Пока приличную гору печенья и булок с вареньем настоящим не наемся. До тошноты. Попробую убрать спорт. Лучше быть худой чем крупной но спортивной
Всем привет! Я пока не колюсь, тк на ГВ, но планирую пр завершении. Пока занимаюсь силовыми 2 раза в неделю.
Добавьте третью может кардио иди плаванье . Есле 3 силовых вам тяжело.
Пусть говорит🙂никакого противоречия моим словам нет) Речь шла выше с девочками, что профицит создавать одними белками, я и объясняла что это не так эффективно будет
Как жаль, что мышцы не перерабатываются из жира , у меня его целых 19 кг лишних , какую красоту можно было нарастить 😅
Да, мне тоже очень жаль 🥲 И какой бы был высокий базовый метаболизм с таким количеством мышц 😄сколько можно было бы кушать и не толстеть