зависит от того, что вы едите. а если это будет профицит из белка, делать упор в этом направлении?
Да в целом более менее правильно питаюсь иногда сладкое жру и хлебушек из вредного, но норму белка держу. Стараюсь до 100 гр в день, но не всегда получается. Калораж держу примерно 1200-1400, иногда могу наесть и 1800 но тогда разгрузка на след день. Мышцы есть небольшие в тонусе, пресс тоже, у меня проблема в том что ноги жирные, объективно по импедансу 27% жира, хотя вес относительно небольшой на данный момент 60,8/170
Перейти в ветку обсуждения в Telegram