Беру протеин Bombar ванильный, оч вкусный, на вб есть и не дорогой
Я плюс минус так питаюсь , мне так себе помогает, по ходу придётся еще снижать, но факт, что я наедаюсь на 1500 оч сытно. А какие у вас параметры и какие тренировки планируются? Может вы каждый день по 3 часа тренируетесь?
Каждый день я не тренируюсь-3 раза в неделю по 2 часа-силовые и 1 функциональная. Параметры-рост 160, вес 99. Колю Велгию единица, аппетит средний-наедаюсь быстро.
Каждый день я не тренируюсь-3 раза в неделю по 2 часа-силовые и 1 функциональная. Параметры-рост 160, вес 99. Колю Велгию единица, аппетит средний-наедаюсь быстро.
Хочу посоветовать хороший канал на рутубе, для тех кто занимается дома. Очень много видео, хорошие упражнения, я по ним похудела на 10 кг осенью. Сейчас снова по ним занимаюсь. Есть как для полнышей, так и других куча видео. https://rutube.ru/channel/35008235/
В этого канала есть две особенности, которые не всем подойдут- тренер не проговаривает упражнения и не говорит, на что обратить внимание при выполнении, что должны чувствовать при правильном выполнении, а еще музыка вообще не подобрана под упражнения, нигде нет подходящего темпа
Здравствуйте! Я «старичок», давно тут не писала. Достигла желаемого веса еще в июне 2024, после этого постоянно тренируюсь 🏋️ 3 раза в неделю. Жор растет очень сильно. Начала прибавлять в кг, так как выходила за пределы здорового калоража сильно. Но, когда вес поднимался выше 2-3 кг. уже начинала паниковать (для низкорослой женщины весом в 43 кг такая прибавка существенна), ставила уколы семаглутида… и что вы бы думали? Оп-ля! А они уже не работают. Если я остановилась на 1 мл июне, то сейчас плавно повысив до 1,75 мл, у меня вещество действует только 1 день. За все это время 4 ручки извела впустую. Колола с 0,5 мл до 1,75 мл вот с таким никакущим результатом. Пока еще есть в запасе препарат, буду еще повышать, деньги уплачены, не выкидывать же. Не знаю 🤷♀️, что это! Метаболизм после тренировки так в ноль выводит сему, или что? Фигуру я держу чисто контролем и подсчетом калорий. Но, от этого моя жизнь комфортнее не стала. Когда на сладкое, кофе ☕️ и прочие вредности не тянуло во время правильной работы препарата, я была гораздо счастливее. Живу в Швейцарии, весной приеду в Москву, очень-очень надеюсь 🙏 уже выпустят в продажу аналог Мунджаро. Что-то мне подсказывает, мой мозг 🧠 выработал толерантность к семаглутиду. Нужно что-то новое попробовать. А силовые тренировки 💪 останутся со мной на всю жизнь. Худеть на них не в состоянии, но удерживать имеющийся вес получается. Так что, топите жир, пока на вас семаглутид еще действует.
Нас в ах это ожидает?😱 А если не бросать колоть? Оставить ту дозу которая работает и на ней жить?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, на этой неделе, вернулась в спортзал. До этого ела на 1200- 1400 кк и вес уходил по 1-1.4 кг в неделю. А сейчас ем на 700- 900кк и всего 100гр ушло с понедельника.... Долго такой эффект от спорта будет? Может какой-нибудь есть лайфхак или просто ждать? 😅
Вопрос к знающим людям 🙏🏻Процент жира высокий при уже норме имт. Планирую убрать еще минимум 6 кг высушиться как следует и потом чуть набрать мышц, так как их объективно маловато. Я так понимаю вначале худеть до красивого тела, а потом шлифовать форму мышцами если надо будет?