Вот это скинула мне
Я плюс минус так питаюсь , мне так себе помогает, по ходу придётся еще снижать, но факт, что я наедаюсь на 1500 оч сытно. А какие у вас параметры и какие тренировки планируются? Может вы каждый день по 3 часа тренируетесь?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram