Мне нутрициолог делала расчет исходя из моего возраста, веса , образа жизни и мне якобы нужно есть 1800, чтобы не было дефицита по макроэлементам, но я и на 1500 со спортом и в целом с большой активностью не худею
Она сама кстати на 1800 худеет , мы ровесницы и рост у нас одинаковый, только она в ном весе
Мне тоже врач сказала надо около 1800, на этом калораже я была 75-76 кг при росте 170. Сейчас вес 61-62 и худею только на 1100-1300. Спорт 3-5 раз в неделю. На 1500 вес стоит
Очень хочется добить до 55 кг пока на препарате, но уже сильно сложнее стало, аппетит повысился и даже на силе воли вес очень туго уходит.
Эллипс не пробовали? Лично мне он наиного эффективнее. Работают вме группы мышц-прям таешь. Девушка писала в отчетах, что всего 30 минут каждый день делала и за 3 месяца 25 кг
Вот я так же начала занимался ,плюс питание и водный баланс нармолизовала Посмотрим что будет
Без контроля питания: приходит меньше чем тратим не худеешь.
Девочки, скажите пожалуйста, а на 1000 ккал как быть чтобы добирать все важные микроэлементы .? И если хочется побыстрее сбросить в первые месяцы ,то можно урезать побольше калорий? Или это независит от этого.?
У вас на таком калораже ниже базового обмена организм замедлит метаболизм и вообще худеть не будете, будете лежать пластом без сил и в депрессии, снизятся когнитивные способности, начнут развиваться серьезные уже неизлечимые заболевания, сильно ухудшится внешность, кожа, волосы, будет преждевременное старение
Не нужно запугивать людей, особенно с ожирением. да, вам лично в 66 кг такой рацион не подходит, но это не значит, что тут все умерли. https://t.me/semaglu/26248/288852 - ссылки и информация здесь
Кстати, а сегодня же день доклада. Нет?
Хватит уже ерунду писать. Тут много людей худеют на 1000 и меньше .
А он уже был
Принимать необходимые витамины и микроэлементы дополнительно, например в комплексе поливитаминов и минералов!
Странно, я хожу и еще и 5 раз в неделю интенсивные тренировки у меня. 🤷🏼♀️🤔
Вы это по личному опыту или придумали? Морально на 1000 кал тяжело, при этом самочувствие, волосы, ногти в норме. Но нужно витамины принимать. Из продуктов все получить практически не возможно
И белок, белок, белок. Как после бариатрии
Ну всё, пошла писать завещание 😂
Хорошая идея, точно,вот я за полгода не догадалась 😀
Так мы когда набирали, тоже все в основном не правильно питались и там тоже нам не хватало микроэлементов и витаминов. В сладком и жирном витаминов почти нет
Вес стоит неделю😭😭😭 1200-1300 ккал, Вегови 0.25, 10 тыс шагов с собакой по полям. На препарате ровно месяц. Суммарный отвес -6кг. Но большая часть ушла за первые две недели. Как дать пинка весу? Снизить еще каллораж? И еще я адски стала мерзнуть… никогда такого раньше не было.
Ничего не надо делать, просто продолжайте. В первые недели ушла вода, потом он твернулась и маскирует похудение. Вы же не думаете, что -6 кг это жир?
Ничего не надо делать, просто продолжайте. В первые недели ушла вода, потом она вернулась и маскирует похудение. Вы же не думаете, что -6 кг это жир?
Я как тот наивный чукотский юноша всегда верю в лучшее 😅 И сколько она так будет маскировать похудение? Пока не скинется значительное количество жира, чтобы перевесить эту вернувшуюся воду?
Так Вы всего месяц колете. Рано волноваться. Наедали то Вы вес не за месяц. Подождите месяца три еще, до выхода на полновесную 1.0, если соблюдая дефицит так и не будете худеть - возвращаетесь в эту тему.
У меня уходит 1кг в неделю и так же из-за воды бывают задержки и резкие сказки вверх. Если ещё за пару недель ничего не изменится- корректируйте питание
А минус 12 за 2.5 месяца есть
Опять байки из склепа😆😆😆
Девочки, спасибо вам всем за то, что тут вправляете мозг. Сдалась и записала че ем. Блин только кофе сегодня капыч на 300 кал. Та пошло оно нахер это кофе 🤣🤣🤣🤣 все теперь только контроль 😬
Исправьте пожалуйста своё Сообщение, мат в группе запрещен
Если вы ведете сидячий образ жизни, то 1500 ккал – избыток, и вы будет немного набирать вес. Если чуть-чуть двигается (легкая активность), то 1500 ккал – это поддерживающий уровень (вы не будет не худеть, но и не набирать). Если у вас средняя активность, то 1500 ккал уже создаст дефицит, и вы начнет терять вес. То есть 1500 ккал – это граница, но при малейшей активности (зарядка, прогулка до маназина). Вес пойдет вниз. Но обратите внимание!!! У вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО маленький рост и полное, как вы утверждаете, отсутствие активности. Так что да, но и даже у вас 1500 будет дефицитом практически, а уж при 1300 тут же вес полетит вниз.
Всем привет 👋 на неделе общались в чате по моей ситуации, сделала имепаданс, цел скинуть 19,7 кг жира, целевой вес 73,4, как и хотела, сейчас вес 93,1
Мышц больше нормы
И жира конечно тоже