Тренер естественно говорит, что я не худею, так как ем слишком мало, он видит меня 3 года в зале постоянно
Тренеры меня иногда удивляют 🙈 Вам написали, что ваша база 1550, что довольно щедро. Но чтоб худеть, надо меньше есть.
Базальный это же в состоянии лежа ?
Ну как будто да, я ем на свою поддержку, плюс минус , худею оч медленно
1500 ем
Да, это просто лёжа на работу тела.
А муж у меня кстати выше, а его целевой вес 67
Но я же тренируюсь, работаю , учусь , как будто должна на 1500 худеть
Я согласна на стабильные - 1-2 кг в мес
За год можно все скинуть
Ну да, если у вас дефицит около 300 калорий выходит, то чтоб похудеть на 1 кг надо 3 недели 🤷♀
Главное хоть какой то минус , не плюс
Наблюдения учёных за худеющими нам показывают, что люди тренирующиеся худеют хуже, чем не тренирующиеся по нескольким факторам: 1. Ощущения усталости от тренировок несопоставимо больше, чем реально потраченных калорий на этих тренировках. 2. После тренировок сильно повышается голод, что приводит, что худеющие "поощряли" себя за тренировки едой, мелкими нарушениями диеты. 3. Тренирующиеся люди в повседневной жизни показывали меньшую бытовую активность, чем нетренирующиеся. Лишний раз поваляться и полениться после тренировки, типа уже молодец, свою тренировку отработал, сильно устал, дальше можно полениться. И тут смотри пункт 1, где за час тренировки сжигается столько же калорий, сколько за час прогулки. Только гулять можно несколько часов, а после тренировки можно лежать несколько часов. Вот такой интересный парадокс 🤷♀ Но тренировки очень важны не для похудения, а для качества и красоты тела, ну и здоровья.
Добрый день всем 4 недели на семавик вес стоит, жор вернулся как и был когда-то. Колю 1 единицу, что делать?
Я после тренировки наоборот есть не могу , мне как будто все кишки перетрясли и подташнивает. В дни тренировок не ужинаю. Если не тренируюсь, то обычно , либо занимаюсь с репетитором английским, либо прусь с офиса. У меня вечеров тупо полежать нет, у меня все дни расписаны. Суббота воскресенье это стабильно зал , домашняя уборка
О_О!!!! Почему я раньше этого не знала! Каждый раз, когда ударялась в спорт - оооочень медленно худела. А спорт ещё был такой, по полтора часа силовых с железом. Проклинала все, худела ооооочень медленно. При этом мышц столько не появлялось, сколько я пахала!
Кушать, конечно, сильно хотелось и позволяла я себе больше. Оставалась в дефиците, но тем не менее, худела медленнее, чем если в дефиците и без силовых
А где такую штуку можно сделать ?
У меня в спортзале есть аппарат
Спрошу тоже
А он точно все измеряет?
Похоже на правду, мышц у меня и визуально много. В талии только см 5 прибавил 😅
О_О!!!! Почему я раньше этого не знала! Каждый раз, когда ударялась в спорт - оооочень медленно худела. А спорт ещё был такой, по полтора часа силовых с железом. Проклинала все. При этом мышц столько не появлялось, сколько я пахала!
Если учесть, что я пахала 3 года нон стоп и только слегка вышла за показатель выше среднего, то да очень тяжёлым трудом каждый кг даётся 😅 но я рада, что подняла себе базовый метаболизм
Блин, а я сегодня абонемент только купила😳😳😳 чё делать???
В мед.центрах Вашего города. Напишите в поиске Биоимпедансометрия и Ваш город.
Ну на похудении ниоткуда мышцы не возьмутся. В начале худеем, потом зал и мышцы. Потому что чтоб мышцы росли, то нужно держать профицит, чтоб телу было из чего брать строительный материал. А на похудении у нас всегда дефицит.
Все хорошо, вы большая молодец, спорт - это замечательно для здоровья! Но нужно контролировать питание. Если клнтролировать, то будете прекрасно худеть 👍
Прочитайте эту тему за последнюю неделю. Уже нет сил повторять одно и тоже.
Какую тему простите? Я час назад только вступила в этот чат
Проблемы со стулом.
Так он слабит только когда жира в питании много, вроде больше 30%.