Да, у эндокринолога нет аппарата состава тела , но мне хотелось бы. Потому что когда я была в таком же весе 10 лет назад, у меня была куча проблем со здоровьем, даже мес пропали, сейчас по здоровью все ок, явно это не то ожирение, что раньше
Для людей с хорошей мышечной массой и занимающихся в зале с весами не подходит такой способ. Поищите возможность сделать биоимпедансонометрию. Думаю, вы приятно удивитесь.
Это как единорог, все про него слышали, но никто не видел. Вы же на спорте, должны знать, что рекомпозиция бывает в двух случаях: 1. когда новичок приходит в зал и получает непривычную нагрузку; 2. Когда человек восстанавливает показатели формы дл предыдущих. И тут ещё человек должен был создать форму в юном возрасте. Ну и в двух случаях нужна для этого уникальная генетика. То есть генетика + уникальная ситуация, тогда и только тогда возможно рекомпозиция.
Я так глубоко конечно не копала, но непривычная нагрузка это что имеется ввиду? У меня раз в неделю идет прогрессия весов , на этой неделе например ногами новые веса поднимаю. Это же стресс для мышц и непривычно 😅 ну ладно, всем спасибо, как нибудь победим этот жир
Если я не ошибаюсь, рекомпозиция в целом возможна только один раз в жизни, у новичков, можно исследования погуглить Если опять растолстеешь, то ток через химию(?)
Я когда вставала на учет с первыми двумя беременностями, в ЖК замеряли складку на животе калипером. это делают для определения процента подкожного жира. Вот это точнее, чем просто цифра на весах.
Мне эндокринолог измерила лентой талию сказала, что на метаболический синдром не тянет, но он явно есть 🤷
Талию ниже 80 см у женщин считают нормой безопасной
У меня вообще цель скинуть вес до такой цифры, чтобы я могла бегать долго , сейчас мой максимум это 2-3 км и потом у меня пульс улетает 180 и бежать тяжко и страшно. Замкнутый круг получается, активно кардио не получается делать из за веса , а вес из за профицита энергии. Я просто бегом тогда добью остатки
Нее , у меня больше, 90 по моему она намерила
Попробуйте быструю ходьбу на пульсе 130-135, мне мой тренер рекомендовал, очень хорошо помогало, пока не сбросила вес
Да, я сейчас тоже сколько могу бегу потом иду. Но долго в будни не получается просто идти, так как приезжаю к 7 вечера в зал после работы, а еще нужно оставить 1-1,5 часа на силовые. Но моя мечта встать и бежать 10 км на дорожке, только это стоит того, чтобы худеть. Потом такой выплеск эндорфинов идет, лучшая психотерапия
У кого то есть отеки в середине цикла ?
Эллипс не пробовали? Лично мне он наиного эффективнее. Работают вме группы мышц-прям таешь. Девушка писала в отчетах, что всего 30 минут каждый день делала и за 3 месяца 25 кг
У меня сегодня+ хотя ужин был белковый
Вот у меня уже 70 см, а процент подкожного жира еще высокий! 😢. Я точно уникальная снежинка
А как вы определили % подкожного жира?
Почти два месяца колю и результата нет ,аппетит как был так и есть 😢😢😢😢😢😢😢😢
Не пробовала, мне бегать очень нравится. Можно попробовать после основной тренировки
По весам. Понятно, что это не 100% верно, но много людей на них взвешивалось. И я на разных весах. И складку жировую можно измерить. Она так не видна, но если оттянуть.
У меня аппетит есть, но например я легко отказываюсь от того, от чего раньше вряд отказалась. Например, др был у мужа, он фанат советских салатов, сделали шубу, оливье, я даже их не пробовала, хотя раньше бы точно шубу домашнюю заточила . а на уколах отказалась. Но в целом аппетит есть
Особенно интервальные. 40:20. И так 20 повторов. Интенсивность и тип выбирайте под себя. Это чума)). Я еле выползаю после такого))
У меня, к сожалению, эффекта никакого.. месяц проколола 0,25, две недели 0,5... аппетит не уменьшился.. очень рассчитывала на этот препарат, но видно не судьба 😭
Судьба! Потерпите немного. Я начала колоть с середины ноября. Вес стоял, я хотела уже было руки опустить. И где-то с января я начала стремительно худеть. Замечать стала по одежде, когда джинсы совсем спадать стали, я встала на весы. - 8 кг
40 сек бег 20 идёшь?
Или жто какой-то особый интервал на эллипсе ?
40 секунд на максимально возможном для вас уровне. Обязательно с руками. 20 секунд на единице))
Интересно 🤔 надо сегодня попробовать
Анна выше ответила, что это серьезная силовая нагрузка "до отказа" для тотального новичка. И там тоже есть нюансы, как невысокий рост человека, так как при низком росте мышцы короче и сильнее рычаг при техже весах. Короче, это скорее миф, так как очень уж много условий, когда это вообще возможно.
Судьба! Потерпите немного. Я начала колоть с середины ноября. Вес стоял, я хотела уже было руки опустить. И где-то с января я начала стремительно худеть. Замечать стала по одежде, когда джинсы совсем спадать стали, я встала на весы. - 8 кг. Не опускайте только руки. Препарату тоже накопиться для работы нужно в организме
А калории считаете?
Ох уж эти хитрые короткожопки 😊
Это очень эффективно. Все группы мышц работают на эллипсе . Хотя по ккал он сжигает меньше. Можно ставить разные уроани нагрузок, на максимальной еле ползешь)
А калории считаете? Или просто есть стали мало и худеть?
Нет. Сначала пыталась, потом вес не уходил, я психанула, ела все, что мне хотелось