Я по сути почти всю жизнь держу вес в одном диапазоне, мама и брат у меня очень полные, за 100 кг, поэтому наследственность так себе. Какой только вариант поддержки веса за время с 19 лет, когда родила первого ребенка, до своих сейчас 37 я не использовала, на каких только каллоражах и исключениях не была. Самый адекватный - много спорта, но и кормить организм надо. Поэтому это конечно звучит страшно «1700», когда многие на 1000-1200, но нужно учитывать свои обстоятельства и ритм жизни. Плюс у меня сейчас получается интервальное голодание, я ем до 19, обедаю после 12 ( на работе обед, но нас кормят, там посложнее проконтролировать, сколько калорий в еде). Дома в выходные уже такой же режим
Вероника · 💬 MAX вы вроде уже и не на уколах. на сколько я помню. а тут на уколах не могут похудеть. куда там 1700 ккал
Я ем один и тот же творог, яйца, филе, овощи, протеин, шалости))😅 все эти продукты с кбжу сохранены в памяти, так настроить можно, чтобы не выбирать определенный бренд и тп продуктов постоянно каждый раз. и просто пишу граммы съеденного. В общем спасибо за советы. Попробуем снизить каллораж. )
Всем привет. Во вторник четвертый укол 2,5 Седжаро. До вчерашнего дня прекрасно худела, калорийность 1000-1400. Два дня вот вес стоит и даже плюс 200 грамм. Осталась неделя до КД - в этом может быть причина?
Эх, 1400 много на такой рост. Я такого же роста. Начинала с веса 94. Бот разрешает 1200 с чем то там. Но на них будет худется 100 лет. Ем на 1100 худела примерно 1 кг/нед. Сейчас вес 74, замндлился процесс. Надо еще меньше 😞
Всем привет. Во вторник четвертый укол 2,5 Седжаро. До вчерашнего дня прекрасно худела, калорийность 1000-1400. Два дня вот вес стоит и даже плюс 200 грамм. Осталась неделя до КД - в этом может быть причина?
Грусть. Когда вес стабильно уходит, то такая бодрость духа. Чувствуешь себя пушинкой . А плюс 200 грамм и все, чувствую себя толстой и прямо аж стало труднее двигаться 😃
Ну получается 1 кг туда сюда болтается, почти месяц. (3 недели) Поэтому задаюсь вопросами. В сантиметрах есть изменения, на весах нет. Не понимаю, насколько это ок. 162 рост 79-80 вес
я на нем уже на 5 мг и знаете, у меня аппетит не снизился, чтоб такой калораж соблюдать
На меня с первого укола действует. Отпускает на 5-6 день
Возможно у вас ошибка в весе сырых/вареных. Я от лени раньше так считала. Пока вес сильнобольшой был - худелось 😄 а потом пришлось начать правильно считать.
Вероника · 💬 MAX вы вроде уже и не на уколах. на сколько я помню. а тут на уколах не могут похудеть. куда там 1700 ккал
Грусть. Когда вес стабильно уходит, то такая бодрость духа. Чувствуешь себя пушинкой . А плюс 200 грамм и все, чувствую себя толстой и прямо аж стало труднее двигаться 😃
Грусть. Когда вес стабильно уходит, то такая бодрость духа. Чувствуешь себя пушинкой . А плюс 200 грамм и все, чувствую себя толстой и прямо аж стало труднее двигаться 😃
Вероника · ↩️ MAX да, но в ветке нехудейке надо быть очень аккуратными с рпздачей советов. особенно людьми которые на поддержании и в спорте. надо понимать, что не худеющие часто не правиллнл считают еду да еще и малоактивные но считают что они едят мало. начитаются про 1700 и вообще привет
а вы каждый день взвешиваетесь? я на тирзетте максимум раз в неделю на весы встаю. Например, из-за пмс могут быть отеки и небольшой привес, а мне зачем эти эмоциональные качели) тут вопрос, конечно, кому как удобнее, понимаю))
На счет неправильно считают, согласна. Нужно прям четко по весам, а не на глаз. На глаз всегда меньше. Плюс, психологически, я заметила, например, по своей же маме, у которой вес 120, она не хочет признавать, что перекусывает, ей страшно даже осознать, сколько калорий она на самом деле ест. И что-то просто уходит из поля видимости, но оно съедено
а вы каждый день взвешиваетесь? я на тирзетте максимум раз в неделю на весы встаю. Например, из-за пмс могут быть отеки и небольшой привес, а мне зачем эти эмоциональные качели) тут вопрос, конечно, кому как удобнее, понимаю))
Вот встали вы на весы раз в неделю, а там отек на 2кг и что - качелей не будет?)
Каждый день пока. Хочу реагировать, если что-то не так по питанию. Отслеживать закономерность. Но, планирую через пару месяцев перейти на еженедельное взвешивание.
Вы не среагируете. Смотрите, накануне вы поели чуть больше солёного, чуть больше воды выпили, день цикла такой, поздно поели и не сходили в туалет. Утром на весах +1 кг. Если были силовые тренировки, то и +1,5 кг на весах утром. И как вы на это среагируете?
Ну, ситуации же разные бывают) не только те на которые нельзя реагировать. Например, я как-то на ужин съела банан и отвеса не было на утро. Больше бананы на ужин я не ем)
На самом деле, я не согласна с тем, что сейчас такая шумиха, мол мы переедаем по причинам в голове. Это не так в 99% случаев. Большинство из нас толстеет постепенно наедая лишний вес, потому что еда вкусная, очень калорийная, дешевая и в близком доступе. Ученые со мной согласны. А человек так устроен, что если находить что-то делающее ему приятно, то он старается себе сделать приятно. А еда очень дешевый и доступный способ сделать себе приятно! Вот мы и едим. Нет тут никакой особой загадки, нарушений в голове, стрессов и никаких вообще других причин. Просто большинство из нас изо дня в день сьедаем лишние сладости, бутерброд, жидкие калории и тд... Одни "полезные орешки" чего стоят, или овсяная каша с медом, сьел и дневную калорийность всю потратил. И да, мы сейчас много сидим и мало работаем в поле, мало мерзнем, мало ходим. Вот это и есть истинная причина лишнего веса по всему миру
совсем нет, основная причина, что у многих людей повышенное чувство голода и низкий отклик насыщения. Что, кстати, отлично продемонстрировано на нашем чате, где люди, добавляя себе уколы с гормоном сытости сразу худеют. И довольно мало людей продолжают переедать.
а вы каждый день взвешиваетесь? я на тирзетте максимум раз в неделю на весы встаю. Например, из-за пмс могут быть отеки и небольшой привес, а мне зачем эти эмоциональные качели) тут вопрос, конечно, кому как удобнее, понимаю))
Еще момент: буквально опровергли свое же предыдущее сообщение :) Только что вы утверждали, что «нет никаких нарушений в голове», а люди толстеют исключительно потому, что еда дешевая и вкусная. А теперь заявляете, что главная причина это «низкий отклик насыщения», который лечится инъекциями гормонов. Вы уж определитесь. Те самые «уколы с гормоном сытости» (ГПП-1), о которых вы пишете, работают именно потому, что имитируют гормон кишечника, напрямую воздействующий на рецепторы в головном мозге (гипоталамусе). Они и подавляют аппетит на уровне центральной нервной системы. То есть эти препараты медикаментозно восстанавливают ту самую сложную нейроэндокринную ось «кишечник-мозг», работу которой вы так упорно отрицали сообщением выше.
Простите, не смогла пройти мимо. Мария, в вашем сообщении заложено фундаментальное логическое противоречие. Вы заявляете, что мы переедаем не «по причинам в голове» и отрицаете влияние стресса, но буквально в следующем предложении пишете, что еда это «хреновый способ сделать себе приятно». Поиск удовольствия через еду - это и есть чистая нейробиология, работа мезолимбического тракта (системы вознаграждения). Вы сами описали классический механизм психогенного переедания, пытаясь при этом доказать, что психика и работа мозга тут ни при чем. Сводить набор веса к банальной «много съел - мало подвигался» и утверждать, что других причин нет - значит полностью игнорировать эндокринологию и устройство нашего организма как системы: 1. Стресс. Хронический стресс - это стабильно высокий кортизол. Он физиологически меняет углеводный обмен, снижает чувствительность клеток к инсулину и заставляет мозг требовать быструю энергию, принудительно блокируя сигналы насыщения. 2. Поломка сигналов в мозге. При постоянном профиците калорий развивается лептинорезистентность. Лептин - гормон, который должен сообщать мозгу, что запасов жира достаточно. Из за избытка сахара и жиров рецепторы гипоталамуса теряют чувствительность. Мозг физически перестает «видеть» лишний вес, считает, что тело умирает от голода, и включает животный поиск еды. Поломка находится буквально в голове. 3. Ось «Кишечник-Мозг». Пищеварительная и центральная нервная системы связаны напрямую. Около 90 проц серотонина (который регулирует фон настроения и чувство сытости) синтезируется в кишечнике. Плохое питание бьет по микробиому, что повышает фоновую тревожность, которую человек идет «заедать» сладким, замыкая биохимический круг. Вы абсолютно правы в том, что мы живем в среде с дешевой и калорийной едой. Но эта среда заставляет нас толстеть именно потому, что она успешно ломает наши нейробиологические и гормональные системы регуляции. Утверждать, что стресс, гормоны и мозг здесь не играют роли это антинаучно.