Вы взвешиваете?
Да
Невозможно много есть и худеть.
Ну на низкоуглеводном питании много едят и каким-то образом худеют)
Пока едят на дефицит - да. Не существует одного какого-то универсального типа питания. В этой теме мы не даем таких советов, потому что это смещает фокус внимания нехудеюших на совершенно второстепенные детали. Главное то, что есть можно любую еду, до тех пор, пока человек находится в рамках ежедневного и еженедельного дефицита калоража.
Да, мне критически важно скинуть вес хотя бы до 90 в максимально короткий промежуток времени. Дальше, уже можно плавно и спокойно. Поэтому и напрягает такой медленный отвес при таком большом весе и таком дефицитном каллораже.
Значит, где-то пролетает лишнее в подсчетах, можете смело урезать, особенно если уколы помогают хорошо с чувством голода. У кого большой стартовый вес, им можно 12 недель худеть на низких калориях
Сегодня вообще не показатель. Как давно Вы придерживаетесь 1000 ккал? С мая? Давайте дневник за 5-6, 8 и 12 мая, к примеру. Вы же писали, что едите на 1000 максимум. За сегодня у Вас 1300 с копейками. Калораж, указанный ниже, который 1900 рекомендуемый - не знаю, откуда Вы его взяли, но на него вообще нельзя ориентироваться, это очень большой калораж для Вас даже на поддержание. И почему у Вас такие ровные цифры граммовки?
А кроме ТГ куда-то можно написать Кристине, чтобы купить кагри и какой промо напомните, пожалуйста
Можно в Макс написать, контакт в сообщении в закрепе
Почему 1300? Программа не верно считает?
Ну это ноги и руки наливаются, пож глазами мешки. При том,что соль мало ем,могу вообще без соли. Никогда в жизни не было мешков под глазами, а тут почти каждый день
Так это не ужасные, это обычная легкая отечность от чего угодно, лето, жара, побольше походили и тд. Задержка жидкости - это естественная нормальная работа нашего тело, это не лишняя жидкость, а нужная нашему телу. А ужасные отеки - это асцит
Неправда, я вот взвешиваю и у меня не бывает 30 гр орехов или 60 гр чебурека.
Не было времени поесть.
Почему 1300? Программа не верно считает? Чтобы удобнее было записывать. Целеноправленно так отмеряю. Если 1-2 грамма, то всегда в сторону увеличения пишу.
Как Вы взвешиваете 10 грамм грецкого ореха? Вы понимаете, что это меньше половины?
Ладно, вы в начале и вовремя пришли. Давайте постепенно перестраиваться. Едите вы очень много теста, оно вам не надо, калорийность зашкаливает. Убираем орехи, вообще забыть про них, убираем авокадо. Делаем приемы пищи по схеме мясо/рыба/птица + овощи (сырые, тушеные, маринованные, запечённые, картофель можно). Никаких вяленых рыб и тд. На десерт сердцем один день ягоды, второй фрукты, третий сладость любимая шоколад, печенька). Для начала, выходите на темп похудения не ниже 1.5-2 кг в неделю. Потом уже можно включать разнообразие в еде.
Едим строго !!!! По часам +- 15 минут. 3 раза в день. Если вы утром не очень голодная, то завтрак пропускаем, пьем кофе/чай + 20 гр сыра, можно 1 яицо, можно карпаччо из куриной грудки или новые ветчину из вкусвилл где мало калорий. И бежим жить эту жизнь.
Очень мало белка у вас😟
Ок, но их нельзя есть, ну куда, это 200 калорий
Там нет его, тесто с жирами
Справедливости ради, я свои лишние 50+ кг ровно на таком питании и наела 😁
Анна, я вас рекомендации даю, потому что я всю жизнь я лишним весом, похудела на 54 кг, так что я тут не в белом пальто, я была на вашем месте, знаю что там и как. Даю советы по своему опыту, что сработало на мне. На истину не претендую, но попровать вам советую 🫶
Здесь 30, а не 10, и да, соглашусь с Марией, орехи лучше убрать, как и хлеб с майонезом. У Вас катастрофически мало белка в питании, это надо исправлять в первую очередь.
Меня больше 50 г отварной рыбы и 20 г картошки удивляют. Я хорошо себе представляю, что такое мало есть, но это прямо настолько мало и точно, что это кажется оценкой на глаз, а не взвешиванием
А 5 грамм курицы-гриль? Там почти ко всему вопросики
Ну и да, если бы вы худели стремительно при таком питании, ноль вопросов к достоверности. Но если у вас самой к темпу есть вопросы, то я бы посоветовала взвешивать и записывать честнее.
Я смотрю на такие порции и думаю, как можно наестся🙈 даже в самые первые свои дни после начала уколов, я такими порциями не наедалась, а я держала 600-700ккал
Да это даже не порции, как будто просто один кусок откусили).
Мой ужин сегодня был 63 гр индейки и 20 гр огурец)
У меня был обед 7 граммов перепелиного яйца, а ужин… ну, я как раз простыню ваяю в «что мы едим»))
Девочки, может кому то помогу таким способом подсчета, но скажу как я считаю сложные блюда. Например готовлю я борщ примерно 3,5 литров кастрюлю на семью. Как мне узнать сколько калорий примерно будет он содержать? Итак как считаю я. Во первых завела себе тетрадь (мне так удобнее), чтобы все записывать. И так пишу. Первым делом взвешиваю пустую кастрюлю. Допустим она весит грамм 500. Потом считаем все продукты в сыром состоянии. Например почистили вы картошку на эту кастрюлю, пусть штук 5-6. Взвесили картошку. Допустим это грамм 600. Записали. И так пишем все. Например картофель 600 грамм, капуста 300 гр, морковь 100 грамм, лук 100 грамм, свекла 50 грамм. Если варите с мясом, его тоже считаем в сыром виде. Например куриное бедро 200 гр. Зажарку считаем с добавлением подсолнечного масла. Например масло 20 гр. Все это записали и подсчитали общее кол-во калорий (например 1200кк)и готовите. Сварили вы кастрюлю этого борща. Надо взвесить кастрюлю целиком на весах. Например весь вес кастрюли составляет 3850 гр. Но мы знаем что пустая кастрюля 500 гр весит. Итог у нас вышло 3350 гр борща. Формула считается так (общая калорийность/ вес готового продукта*100) Пример 1200:3350*100=35,8 кк на 100 гр. Я в язио ищу готовый домашний борщ который близок к моему калоражу (потому что мне лень свой вбивать😁), либо же немного округляю в большую сторону и уже заношу в программу. Это может показаться долгим и муторным, но на самом деле это не так. И считать надо только по началу грубо говоря. Потом же борщ в той же кастрюле с тем же набором продуктов считать не надо. Разница в +-20 калорий еще никого не убила. Вот это работает. Что касается готовой покупной еды из магазина, там невозможно посчитать калорийность, поэтому я ее редко ем, но если и ем то смотрю калорийность в интернете, потом сравниваю в язио что то похожее, и выбираю максимальное значение
Девочки, может кому то помогу таким способом подсчета, но скажу как я считаю сложные блюда. Например готовлю я борщ примерно 3,5 литров кастрюлю на семью. Как мне узнать сколько калорий примерно будет он содержать? Итак как считаю я. Во первых завела себе тетрадь (мне так удобнее), чтобы все записывать. И так пишу. Первым делом взвешиваю пустую кастрюлю. Допустим она весит грамм 500. Потом считаем все продукты в сыром состоянии. Например почистили вы картошку на эту кастрюлю, пусть штук 5-6. Взвесили картошку. Допустим это грамм 600. Записали. И так пишем все. Например картофель 600 грамм, капуста 300 гр, морковь 100 грамм, лук 100 грамм, свекла 50 грамм. Если варите с мясом, его тоже считаем в сыром виде. Например куриное бедро 200 гр. Зажарку считаем с добавлением подсолнечного масла. Например масло 20 гр. Все это записали и подсчитали общее кол-во калорий (например 1200кк)и готовите. Сварили вы кастрюлю этого борща. Надо взвесить кастрюлю целиком на весах. Например весь вес кастрюли составляет 3850 гр. Но мы знаем что пустая кастрюля 500 гр весит. Итог у нас вышло 3350 гр борща. Формула считается так (общая калорийность/ вес готового продукта*100) Пример 1200:3350*100=35,8 кк на 100 гр. Я в язио ищу готовый домашний борщ который близок к моему калоражу (потому что мне лень свой вбивать😁), либо же немного округляю в большую сторону и уже заношу в программу. Это может показаться долгим и муторным, но на самом деле это не так. И считать надо только по началу грубо говоря. Потом же борщ в той же кастрюле с тем же набором продуктов считать не надо. Разница в +-20 калорий еще никого не убила. Вот это работает. Что касается готовой покупной еды из магазина, там невозможно посчитать калорийность, поэтому я ее редко ем, но если и ем то смотрю калорийность в интернете, потом сравниваю в язио что то похожее, и выбираю максимальное значение.
Это вы молодец. Я страшно ленивая. Я не готовлю борщи, а покупаю готовый в вкусвилл, он уже посчитан
В моем городе нет вкуссвила и подобных😁. Я в маленьком городе живу. У нас есть магазины с готовой едой, салаты там, картофель и др, но они продаются на развес как правило, и там невозможно подсчитать калории. Если бы и у меня была возможность, то я бы тоже питалась из вкуссвила