Ну это ноги и руки наливаются, пож глазами мешки. При том,что соль мало ем,могу вообще без соли. Никогда в жизни не было мешков под глазами, а тут почти каждый день
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
Ладно, вы в начале и вовремя пришли. Давайте постепенно перестраиваться. Едите вы очень много теста, оно вам не надо, калорийность зашкаливает. Убираем орехи, вообще забыть про них, убираем авокадо. Делаем приемы пищи по схеме мясо/рыба/птица + овощи (сырые, тушеные, маринованные, запечённые, картофель можно). Никаких вяленых рыб и тд. На десерт один день ягоды, второй фрукты, третий сладость любимая шоколад, печенька). Для начала, выходите на темп похудения не ниже 1.5-2 кг в неделю. Потом уже можно включать разнообразие в еде.
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
В моем городе нет вкуссвила и подобных😁. Я в маленьком городе живу. У нас есть магазины с готовой едой, салаты там, картофель и др, но они продаются на развес как правило, и там невозможно подсчитать калории. Если бы и у меня была возможность, то я бы тоже питалась из вкуссвила😁
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
Девочки, я же не расписываю здесь свой анамнез и почему именно так и столько. У каждого разный организм. Верно или не верно записываю, я же не для этого скинула. Мне не 20 лет, чтобы вместо 200 грамм писать 20. И, да, я могу картофелину еще на четверть разрезать, чтобы 0 на конце был. Ну прикол у меня такой. Мой вопрос был, почему может вес не уходить. Предполагая, что кто-то сталкивался с тем, что вес стоит, маскируясь водой, например, а потом идет отвес. Предположили, что я обманываю и нет у меня такого количества ккал или у меня неправильно считает приложение. Я скинула, правильно ккал считает или нет. Видимо день такой. Спасибо всем кто написал.
Отличный дневник! Вы очень внимательно записываете всё, что едите. Я проанализировала 6 дней вашего питания и подготовила краткий разбор по ключевым параметрам: дефицит/профицит калорий, баланс БЖУ и потенциальные точки для улучшения. 📊 Сводный анализ за 6 дней День Калории (факт / норма) Белки (факт / норма) Жиры (факт / норма) Углеводы (факт / норма) Основной вывод День 1 1139 / 1948 51.5 / 97 г 71.6 / 65 г ↑ 70.4 / 244 г ↓ Выраженный дефицит, мало белка и углеводов, жиры чуть выше нормы. День 2 1321 / 1948 117.3 / 97 г ↑ 70.9 / 65 г ↑ 54.2 / 244 г ↓ Дефицит калорий, белок и жиры превышают норму, углеводов мало. День 3 758 / 1948 46.9 / 97 г 40.3 / 65 г 52.4 / 244 г ↓ Очень низкая калорийность, критически мало белка и углеводов. День 4 1186 / 1948 53.4 / 97 г 46.7 / 65 г 141.1 / 244 г ↓ Дефицит калорий, нехватка белка, углеводы ближе к норме. День 5 552 / 1948 22.9 / 97 г 29.2 / 65 г 49.2 / 244 г ↓ Экстремальный дефицит (только 28% от нормы), очень мало питательных веществ. День 6 842 / 1948 63.6 / 97 г 30.7 / 65 г 75.2 / 244 г ↓ Сильный дефицит, не хватает белка, углеводов и жиров. 1. Почти везде дефицит калорий · Вы не достигли суточной нормы ни в один из дней (норма 1948 ккал очень большая, посчитайте в местном боте). · В день 5 съедено всего 552 ккал – это уровень голодания. · Риск: Длительный сильный дефицит замедляет метаболизм, ведёт к потере мышечной массы, упадку сил и срывам. Оптимально для похудения – дефицит 10-20% от нормы. 2. Мало белка и углеводов, норма жиров · Белки: Норма ~97 г. Достаточно белка только во 2-й день (117 г), в остальные – нехватка (до 5 раз меньше нормы!). Белок критически важен для мышц и сытости. · Жиры: Почти везете укладываетесь или немного превышаете (норма ~65 г). Это хорошо. · Углеводы: Огромный дефицит (норма ~244 г). Вы едите их в 3-5 раз меньше нормы. Это основной источник энергии. При таком низком уровне углеводов возможны слабость, «туман» в голове и тяга к сладкому. 3. Дисбаланс по приёмам пищи · Часто пропущен завтрак или обед, а основные приёмы смещены на вечер (после 20:00). · В дневниках нет ни одной записи о выпитой воде (норма 1.8 л), хотя вода важна для обмена веществ. ✅ Рекомендации: · Калории: Плавно увеличивайте калорийность до нормы (узнаете в боте), чтобы убрать жесткий дефицит. Слишком резкий скачок приведёт к набору веса. · Белки (цель 100-120 г): Добавляйте на завтрак/обед порцию (150-200 г) курицы, индейки, рыбы, творога или бобовых. Отличный выбор был во 2-й день (камбала, творог). · Углеводы (цель 200-250 г): Добавьте на завтрак/обед сложные углеводы: овсянку, гречку, рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, запечённый картофель. · Вода: Поставьте напоминание и пейте 1.5-2 л воды в день (чай/кофе/молоко не считаются). Если ваша цель – похудение, то комфортный темп – дефицит 10-20% от вашей нормы поддержания. Если набор мышечной массы – небольшой профицит и упор на белок. А если вы просто ведёте дневник из интереса – то ориентируйтесь на верхнюю границу нормы, чтобы не было упадка сил.
Т. е. ваш совет это есть больше, человеку который и так не худеет?
Т. е. ваш совет это есть больше, человеку который и так не худеет?
Употребление слишком малого кол-ва калл, так же плохо как и перебор, не подменяйте понятия, нужен баланс для комфортного похудения.
Совет тут поднимать калорийность человеку который итак не худеет🤦🏻♀️ у женщины итак большой вес, и на калориях в 1000-1100 ее вес должен слетать, тем более на таком низком калораже она сможет находится и до 12 недель (жировых запасов для этого достаточно). Вы бы лучше порекомендовали человеку считать более точно калории и сверять этикетки
Совет тут поднимать калорийность человеку который итак не худеет🤦🏻♀️ у женщины итак большой вес, и на калориях в 1000-1100 ее вес должен слетать, тем более на таком низком калораже она сможет находится и до 12 недель (жировых запасов для этого достаточно). Вы бы лучше порекомендовали человеку считать более точно калории и сверять этикетки
Совет тут поднимать калорийность человеку который итак не худеет🤦🏻♀️ у женщины итак большой вес, и на калориях в 1000-1100 ее вес должен слетать, тем более на таком низком калораже она сможет находится и до 12 недель (жировых запасов для этого достаточно). Вы бы лучше порекомендовали человеку считать более точно калории и сверять этикетки
Совет тут поднимать калорийность человеку который итак не худеет🤦🏻♀️ у женщины итак большой вес, и на калориях в 1000-1100 ее вес должен слетать, тем более на таком низком калораже она сможет находится и до 12 недель (жировых запасов для этого достаточно). Вы бы лучше порекомендовали человеку считать более точно калории и сверять этикетки
Как я уже говорила, есть у меня мечта кого-нибудь, кто «очень мало ест и точно считает, но не худеет» запереть с собой в квартире, чтобы я ему в тарелку накладывала сама, а он только взвешивался 😆 Но тут уволиться придется
Тут цель я такая понимаю не поддержать человека, а "облаять", ну в таком случае, сюда скоро даже и заходить не будут, "лается" между собой придется))