Ладно, вы в начале и вовремя пришли. Давайте постепенно перестраиваться. Едите вы очень много теста, оно вам не надо, калорийность зашкаливает. Убираем орехи, вообще забыть про них, убираем авокадо. Делаем приемы пищи по схеме мясо/рыба/птица + овощи (сырые, тушеные, маринованные, запечённые, картофель можно). Никаких вяленых рыб и тд. На десерт один день ягоды, второй фрукты, третий сладость любимая шоколад, печенька). Для начала, выходите на темп похудения не ниже 1.5-2 кг в неделю. Потом уже можно включать разнообразие в еде.
Да там ещё и майонез надо убрать, и сыр 45%. В какой-то из записи и майонез и сыр , хлеб и молоко это на ужин. Это как можно съесть? На хлеб намазать майонез и сверху сыр и запить молоком 🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram