Здесь 30, а не 10, и да, соглашусь с Марией, орехи лучше убрать, как и хлеб с майонезом. У Вас катастрофически мало белка в питании, это надо исправлять в первую очередь.
Меня больше 50 г отварной рыбы и 20 г картошки удивляют. Я хорошо себе представляю, что такое мало есть, но это прямо настолько мало и точно, что это кажется оценкой на глаз, а не взвешиванием
Перейти в ветку обсуждения в Telegram