Будет очень белково, вкусно и витаминно
почему на всю жизнь? вы же не поправляетесь сейчас на этом калораже?
Из рыб, кстати, я очень люблю тилапию - абсолютно нежирная рыба, жарится за пять минут, плотная белковая, рыбного запаха и привкуса нет
Извините, раньше делала из нее котлеты. А потом написали, что это рыба не полезная, и больше не могу ее заставить себя есть. Ем скумбрию, мойву и минтай
Скумбрия! Вот это рыба всех рыб!
Очень все у вас аппетитно выглядит Но я по методу тарелки до уколов периодически пробовала питаться, нифига я на ней не худею Набирать как бы тоже не набираю, но ожирению это не мешает
На этом нет. Но чтобы похудеть надо уменьшить калораж. И как я смотрю даже тут все калории со временем все урезают и урезают. Похудеть надо на много. Вряд ли получится убрать 200 калорий и годами на этом снижать вес
Точно...300 грамм тарелка + 100 гр ягод. Как то так и было
Да-да, сладкая точка)
Да. И выходит где-то из яиц, курицы, рыбы гр 70-80 белка в день. Съесть 160 гр белка я не смогу. Это почти килограмм курицы
Протеиновый коктейль вместо булочки очень вкусно и много белка. Шоколадный, ням ням)
Булочку это не заменит Я сама человек с коричной булочкой вместо сердца
Меня смущает 1 порция. Это может быть сколько угодно. Я, когда ее считала, порции были ого-го 🫣😆
Я бы на вашем месте булку ела не каждый день, попробуйте через день заменять на тот же протеиновый пудинг? Карамельный безумно вкусный
Это был месячный ежедневный отчёт по Гарвардской тарелке. Плюс 300 гр за месяц. Я добавила овощи и калории только увеличились. До этого столько овощей не ела
А заправку к овощам не добавляли?
вы будете снижать вес с уколами на дефиците калорий. Потом вернетесь на нормальные калории, просто чтобы не набирать вес. Булочку не трогайте, пусть остается) Попробуйте калории убрать в другом: вместо хлеба для бутерброда-овсяно блин или овсяно вафлю. Можно сделать вафлю под бутер на твороге-сразу двойная порция белка. И макарошки поменять попробуйте на гречу или киноа
Когда занималась спортом, пила сывороточный изолят. Сейчас он очень дорого стоит. Что вы пьете сейчас?
Так колю уколы 7 месяцев. И вес стоит. Поэтому сюда и написала. Макароны порция в неделю, когда свои готовлю. Есть мысль убрать углеводы из ужина.
Сегодня уже на вы. Настройки сменили))
Нельзя им подсказывать 😂
Заменить один прием пищи можно. Если нет голода дикого, если укол хорошо работает, то вполне норм.
Ага. Спасибо. Посмотрю. Ушла готовиться к завтрашнему медосмотру.
Всем спасибо
Копченый тофу тоже очень уважаю, калорий минимум, белка очень много
О, из вкусвилла? Мне тоже нравится)
Ответить, мне не заменит надо...мне надо белок увеличить
не приятненько, надо попробовать более сильный дефицит калорий: вечером хоть кусок курочки просто, белок перерабатывается более 7 часов, насыщение на долго останется. Надо как-то пнуть этот вес противный
Так там почти один белок)
У нас Уральская сеть готовой еды с дурацким названием жизнь март, мы там берем)
Я часто углеводы заменяю стаканом томатного сока к своему куску мяса - насыщение приходит, плюс калий натрий, а калорий крохи
Протеин посмотрите в ветке хочу протеин.
Там я тоже брала) У меня молодой человек до переезда ко мне в Екб жил, там тоже ЖМ рядом с домом был)
Согласна. Но это получается заменить булочку на белок. Иногда так уже делаю. Бутер с курицей. Но булочка для меня является как бы психологическим якорем. Без нее боюсь могут быть срывы.
Бутер? Ну, ну.
Орешки, фрукт и булочка. Ну классика же. Сейчас на курорте и вижу жертвы такого питания.