Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
Попробуйте поэкспериментировать. Вдруг это сработает именно в Вашем случае. Может, еще стресс, меньше спите? Плато бывает в любом весе. У меня почти 4 недели стоял вес, а было больше 100 кг тогда.
Да, я ее честно ем. Но мне кажется, что я слабею. Мне и есть не хочется вроде, а как-будто порой шатает. Я пошла кровь сдавать чтобы проверить гемоглобин. Думала поэтому вес замер. Но он хороший, 146. Все ок, но вот пониженный холестерин и повышенный алт расстроили . Такого давно не было
На мой взгляд и по моему опыту питаться на 900 ккл можно и я так питалась около 3 месяцев. Но вот получить все необходимые организму витамины и микро и макро нутриенты невозможно. Вы можете либо провериться на наличие витаминов либо попить поливитамины с микроэлементами и омегу. Я ещё пью кальций, калий и магний, витамин С и витамин Д. Вообще из пищи получить все нужное организму невозможно. Во Франции было исследование. Они с помощью компьютера и вообще не обращая внимания на стоимость продуктов пытались создать идеальный рацион, чтобы в нем содержалось все, необходимое организму. И создали, но с дефицитом витаминов и макро и микро элементов в 25% от нормы и с калорийность 2500 ккл.
Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
На мой взгляд и по моему опыту питаться на 900 ккл можно и я так питалась около 3 месяцев. Но вот получить все необходимые организму витамины и микро и макро нутриенты невозможно. Вы можете либо провериться на наличие витаминов либо попить поливитамины с микроэлементами и омегу. Я ещё пью кальций, калий и магний, витамин С и витамин Д. Вообще из пищи получить все нужное организму невозможно. Во Франции было исследование. Они с помощью компьютера и вообще не обращая внимания на стоимость продуктов пытались создать идеальный рацион, чтобы в нем содержалось все, необходимое организму. И создали, но с дефицитом витаминов и макро и микро элементов в 25% от нормы и с калорийность 2500 ккл.
Я больше за сердце боюсь. У меня с ним небольшие проблемы. Скудное питание сказывается на мышцах у том числе, а сердце тоже мышца. Калий, магний я поэтому принимаю. Но врач указал мне на ухудшение показателей - сниженный холестерин и повышенный алт. Это значит что организм истощен , как бы смешно это не звучало при весе 84. Быстрое похудение и для печени нагрузка. Так какие-то процессы идут когда энергия поступает из собственных запасов, и для печени это тоже нагрузка. Я так питаюсь 4 месяца. Наверное хватит , думаю.
Раньше ходила на марафоны похудения -60 там наоборот радовались когда плато. Органы внутренние подтягиваются в это время и занимают новое положение с учётом того, что уходит внутренний жир.
Конечно. Я его регулярно проверяю и так. Важно чтобы его еще больше не испортить в процессе большого дефицита ккал
При рационе в 1000 ккл у меня получалось держать норму белка в 1 грамм на 1 кг веса. Для здоровья попробуйте соблюдать норму белка.
При рационе в 1000 ккл у меня получалось держать норму белка в 1 грамм на 1 кг веса. Для здоровья попробуйте соблюдать норму белка.
А у вас какой вес был когда на 1 тыс ккал дрожали белок?