Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
Попробуйте поэкспериментировать. Вдруг это сработает именно в Вашем случае. Может, еще стресс, меньше спите? Плато бывает в любом весе. У меня почти 4 недели стоял вес, а было больше 100 кг тогда.
Да, я ее честно ем. Но мне кажется, что я слабею. Мне и есть не хочется вроде, а как-будто порой шатает. Я пошла кровь сдавать чтобы проверить гемоглобин. Думала поэтому вес замер. Но он хороший, 146. Все ок, но вот пониженный холестерин и повышенный алт расстроили . Такого давно не было
На мой взгляд и по моему опыту питаться на 900 ккл можно и я так питалась около 3 месяцев. Но вот получить все необходимые организму витамины и микро и макро нутриенты невозможно. Вы можете либо провериться на наличие витаминов либо попить поливитамины с микроэлементами и омегу. Я ещё пью кальций, калий и магний, витамин С и витамин Д. Вообще из пищи получить все нужное организму невозможно. Во Франции было исследование. Они с помощью компьютера и вообще не обращая внимания на стоимость продуктов пытались создать идеальный рацион, чтобы в нем содержалось все, необходимое организму. И создали, но с дефицитом витаминов и макро и микро элементов в 25% от нормы и с калорийность 2500 ккл.
Просто он вдруг как-будто очень резко встал. Если до мне была понятна логика - я трачу больше , чем потребляю и поэтому худею, то сейчас не так и я пытаюсь найти объяснение . Про плато слышала , и даже подготовилась к нему, но не на весе 83,5. Он еще очень большой . Уже две недели то 84, до 83,5. Начались КД и обычно у меня минус в первые дни, а тут ничего. Для себя я решила поднять калораж до 1200 зп счет белка и жиров. И немного забить на именно снижение, а переключиться на питание и спорт.
На мой взгляд и по моему опыту питаться на 900 ккл можно и я так питалась около 3 месяцев. Но вот получить все необходимые организму витамины и микро и макро нутриенты невозможно. Вы можете либо провериться на наличие витаминов либо попить поливитамины с микроэлементами и омегу. Я ещё пью кальций, калий и магний, витамин С и витамин Д. Вообще из пищи получить все нужное организму невозможно. Во Франции было исследование. Они с помощью компьютера и вообще не обращая внимания на стоимость продуктов пытались создать идеальный рацион, чтобы в нем содержалось все, необходимое организму. И создали, но с дефицитом витаминов и макро и микро элементов в 25% от нормы и с калорийность 2500 ккл.
Я больше за сердце боюсь. У меня с ним небольшие проблемы. Скудное питание сказывается на мышцах у том числе, а сердце тоже мышца. Калий, магний я поэтому принимаю. Но врач указал мне на ухудшение показателей - сниженный холестерин и повышенный алт. Это значит что организм истощен , как бы смешно это не звучало при весе 84. Быстрое похудение и для печени нагрузка. Так какие-то процессы идут когда энергия поступает из собственных запасов, и для печени это тоже нагрузка. Я так питаюсь 4 месяца. Наверное хватит , думаю.
Раньше ходила на марафоны похудения -60 там наоборот радовались когда плато. Органы внутренние подтягиваются в это время и занимают новое положение с учётом того, что уходит внутренний жир.
Конечно. Я его регулярно проверяю и так. Важно чтобы его еще больше не испортить в процессе большого дефицита ккал
При рационе в 1000 ккл у меня получалось держать норму белка в 1 грамм на 1 кг веса. Для здоровья попробуйте соблюдать норму белка.
При рационе в 1000 ккл у меня получалось держать норму белка в 1 грамм на 1 кг веса. Для здоровья попробуйте соблюдать норму белка.
А у вас какой вес был когда на 1 тыс ккал дрожали белок?
А у вас какой вес был когда на 1 тыс ккал дрожали белок?
Да, меня вес медленно уходил при дефиците витамина Д. По назначению врача стала пить Фортедетрим. И действительно, похудение быстрее пошло, потому что во первых метаболизм активнее стал, во вторых на месте усидеть не могла, энергия появилась
Да, меня вес медленно уходил при дефиците витамина Д. По назначению врача стала пить Фортедетрим. И действительно, похудение быстрее пошло, потому что во первых метаболизм активнее стал, во вторых на месте усидеть не могла, энергия появилась
Да, меня вес медленно уходил при дефиците витамина Д. По назначению врача стала пить Фортедетрим. И действительно, похудение быстрее пошло, потому что во первых метаболизм активнее стал, во вторых на месте усидеть не могла, энергия появилась
Ну вот просто все шло как по маслу - питание я не меняла, все ем как ела. Все считаю, каждую каплю масла. И радовалась .. 17 августа радостно отметила цифру 85 кг, и дальше просто черная дыра. Сегодня уже 10 сентября, прошел почти месяц, а у меня всего минус 1- 1,5 кг. Странно.
Плато у вас , у меня так же вес при низкой калорийности бывает стоит 3 - 4 недели
У меня такой вопрос. С 17 августа вес ушел всего на 1-1,5 кг. С 25 апреля с веса 112 кг я до середины августа таяла - стала 85кг. Сейчас калораж такой же. А воз и ныне там . Ну, колеблется от 83,5-84. Прочитала про замедление метаболизма при низком калораже (он у меня сейчас где-то в среднем 900-1100). Думаю начать поднимать его немного что ли. Или это нормально? И сталкивался кто-то именно с изменением метаболизма при низком калораже ?
Сегодня уже я молодец. Выполнила норму белка и поела на 1200 ккал. Много гуляла
Читаю ваше сообщение с утра, и смысл кажется таким: я молодец, ещё утро, а я норму по белкам и калориям на день уже выполнила 😁😁😁
Она и правда молодец. Очень разумно подходит к снижению веса
Плато у вас , у меня так же вес при низкой калорийности бывает стоит 3 - 4 недели
У меня такой вопрос. С 17 августа вес ушел всего на 1-1,5 кг. С 25 апреля с веса 112 кг я до середины августа таяла - стала 85кг. Сейчас калораж такой же. А воз и ныне там . Ну, колеблется от 83,5-84. Прочитала про замедление метаболизма при низком калораже (он у меня сейчас где-то в среднем 900-1100). Думаю начать поднимать его немного что ли. Или это нормально? И сталкивался кто-то именно с изменением метаболизма при низком калораже ?