Покажите скрины с вашего дневника подсчётов. Может админы вам смогут помочь
Кстати меня интересует что это за «трясучка»: фигура речи или реальная тряска (может быть в реалии только при резком падении сахара). По моему просто очередная оправдалка бесхарактерности.
Я написала, что есть много липогенных факторов, а вы все свели к дефициту магния. О чем тут говорить
например, при дефиците витаминов группы B, магния, железа, аминокислот останавливают обменные процессы на промежуточных стадиях. Продукты не доходят до финального "сжигания" в митохондрии, оставаясь в форме, пригодной для липогенеза. Грубо говоря, тело не завершает процесс, а откладывает субстрат - в жир. Например: Пируват при недостатке B1 не идёт в цикл Кребса, а превращается в лактат или жирные кислоты. При дефиците карнитина жирные кислоты не проходят в митохондрию и тоже не окисляются. При низком уровне белка печень ограничивает синтез транспортных белков, и жир не уходит из гепатоцитов — развивается стеатоз. Это все химия организма, и она гораздо сложнее чем приток калорий и его трата. Если есть причины, по которым не могут, например, идеально пройти химические реакции, как в примере, то человеку придётся гораздо сильнее урезать калории, сложнее себя контролировать, будет больше симптомов слабости и других негативных, и после окончания ограничений вес начнёт возвращаться. Легко рассуждать об ограничении калорий и увеличении физической активности, но на деле это гораздо более сложный процесс, учёные и медики не могут прийти к точным причинам и помочь людям решить проблему лишнего веса, зато в чате и в обществе все просто -меньше ешь, больше двигайся, но эта простая рекомендация помогает не всем, а только тем, у кого причина в сниженной активности и избытке калорий. Часто причины сложнее и наслаиваются друг на друга.
Я лично "возбудилась" 🤪 от того, что вы не просто пришли и рассказали свою ситуацию, а сказали, что перестали худеть именно начав подсчёт калорий😳 Но это просто не может быть! Поймите, этим своим сообщением в группе на 50 тыс. человек, вы вводите в заблуждение не только себя, но и окружающих. Если правильно рассчитать свой дефицит и точно его придерживаться, то отвесы непременно будут. Именно это вам пытались донести
Ну почему, может быть если человека подсчет нервирует настолько, что он с подсчётом съедает больше, чем без)
Ну почему, может быть если человека подсчет нервирует настолько, что он с подсчётом съедает больше, чем без)
Девочки скажите пожалуйста. Кто нибудь покупал оземпик в таблетках на вб. ? Пустышка наверное или нет?
Я лично "возбудилась" 🤪 от того, что вы не просто пришли и рассказали свою ситуацию, а сказали, что перестали худеть именно начав подсчёт калорий😳 Но это просто не может быть! Поймите, этим своим сообщением в группе на 50 тыс. человек, вы вводите в заблуждение не только себя, но и окружающих. Если правильно рассчитать свой дефицит и точно его придерживаться, то отвесы непременно будут. Именно это вам пытались донести
Спасибо за информацию. Я всю жизнь полная и много раз худела и набирала. И вес легко поддавался просто уменьшению калорийности. Последние 7 лет так больше не работает. Я все это связывала с удалением желчного пузыря. Нашла грамотного эндокринолога, рассказала ей эти проблемы и она назначила сдать как раз все эти анализы, про которые вы говорите и практически все не в норме оказалось. Вот мы начали лечение как раз с восполнения необходимых элементов плюс уколы. При том же питании вес начал двигаться. Я давно придерживаюсь 3 разового питания белок+гарнир+овощи. Считаю, что витамины помогают. Я раньше тоже не верила, что если делаешь дефицит то вес стоит или уходит крайне медленно. Раньше могла 10 за месяц скинуть. Сейчас 2-3 уже счастье
Я лично "возбудилась" 🤪 от того, что вы не просто пришли и рассказали свою ситуацию, а сказали, что перестали худеть именно начав подсчёт калорий😳 Но это просто не может быть! Поймите, этим своим сообщением в группе на 50 тыс. человек, вы вводите в заблуждение не только себя, но и окружающих. Если правильно рассчитать свой дефицит и точно его придерживаться, то отвесы непременно будут. Именно это вам пытались донести
Ну почему, может быть если человека подсчет нервирует настолько, что он с подсчётом съедает больше, чем без)
Или я не по-русски пишу или читающие слабы в русском языке. Хочется написать капслоком, но сдержусь. Перечитайте ЕЩЁ раз мой комментарий. Там доступно написано( для тех кто хочет понять). Проблема не в подсчёте, он работает (!!!!), а в голове. Поскольку не считая и не обращая особого внимания на вес, он легко и просто ушёл. Но когда подключила подсчёт, желая увидеть ещё более быстрое похудение, а оно не случилось, мозг стал выдавать тревогу, вызывая чувство вины за съеденное. Проблема в моей голове. А не в калориях и подсчёте. Хотя для чего я это пишу... До меня донесли что угодно, но только не по теме о которой я изначально написала. Вы успокойтесь, не переживайте по моему поводу. И да, вес опять пошел вниз. Надеюсь, все переживающие теперь будут следить не только за моими калориями и весом. Всем спасибо. Урок мне на будущее, молчание-золото, особенно в уже сложившемся коллективе.
Я обычный человек, который мучился с этой проблемой. Много изучала и разбиралась в этой теме, именно из-за того, что это плохо работало. И пишу я для таких, как я, кому эти стандартные советы про калории и тренировки не помогают, мы приходим сюда за новой информацией. Меньше ешь, больше двигайся известно всем.
Спасибо за информацию. Я всю жизнь полная и много раз худела и набирала. И вес легко поддавался просто уменьшению калорийности. Последние 7 лет так больше не работает. Я все это связывала с удалением желчного пузыря. Нашла грамотного эндокринолога, рассказала ей эти проблемы и она назначила сдать как раз все эти анализы, про которые вы говорите и практически все не в норме оказалось. Вот мы начали лечение как раз с восполнения необходимых элементов плюс уколы. При том же питании вес начал двигаться. Я давно придерживаюсь 3 разового питания белок+гарнир+овощи. Считаю, что витамины помогают. Я раньше тоже не верила, что если делаешь дефицит то вес стоит или уходит крайне медленно. Раньше могла 10 за месяц скинуть. Сейчас 2-3 уже счастье
То есть получается, что худеют нас витамины?) Не подсчет кбжу, а именно витамины?
Нет. Худеют нас кбжу, а мешает нормальному похудению нехватка витаминов. Вывод по своему опыту и словам врача.
У меня там выше спросили про мой опыт, что именно мне помогало. Это долгая история. Я всю жизнь худела. Сначала мне хотелось стать меньше на 2 кг. Первые диеты давались легко-я сбрасывала, радовалась, постепенно вес возвращался. Спорт в жизни был всегда: танцы, тренажёрный зал, групповые тренировки, пешие прогулки. Постепенно эпизодические диеты перешли в постоянный контроль питания:посудки с едой, подсчёт калорий. Если отпускаешь контроль например, отпуск-вес растёт. Со временем вес начал просто медленно и планомерно расти, несмотря на то что я себя контролировала и тренировалась. Было ощущение, что я сражаюсь с организмом за каждую калорию. Чекапы у врачей говорили, что всё хорошо, но на анемию почему-то тогда не обращали внимания, как сейчас. По еде из важных для меня моментов потихоньку вырисовалось следующее: баланс БЖУ - белки 30%, жиры 25-30%, углеводы 40-45%. Ещё важна клетчатка -около 25 г в сутки. Дефицит калорий - не более 10% от своей дневной нормы с учётом двигательной активности. Если перегнуть - начинается стрессовая реакция, и моё тело начинает запасать ещё активнее, а отдавать будет с боем. В тренировках моему организму важен баланс между нагрузкой и отдыхом. Если перетрен -будет хреново. В какой-то момент стала замечать, что привычная нагрузка даётся труднее. Пошла к эндокринологу - тогда выяснилось, что ферритин упал до 5, были и другие дефициты. Не всё можно диагностировать по анализам - некоторые вещи только по симптомам. Ушло много времени на восстановление, потому что сначала приём железа почти не влиял на анализы. В этом моменте многое было взаимосвязано. Пришлось подбирать комбинации, подключать ферменты, пить их с каждым приёмом витаминов и добавок. Для меня было важнее всего восполнить: железо, селен, В1, В2, В3, В6, цинк, магний, омега-3. Сейчас омегу и магний приходится пить постоянно, остальное — по самочувствию. В процессе этой борьбы я вдруг обратила внимание, что в окружении есть люди -стройные и просто живут свою жизнь. А у меня всё крутится вокруг еды, подсчёта калорий, тренировок, контроля. Тогда заинтересовалась интуитивным питанием. Когда изучала эту тему, было интересно, но страшно отпускать контроль. Чем больше читала, тем больше моментов интересных находила. Узнала, что после большого опыта диет и похудения на дефиците калорий происходят изменения в работе митохондрий- они уже не могут так хорошо, как раньше, производить энергию. Нашла, что есть добавки, которые помогают восстановиться в этом плане: астаксантин и L-карнитин. Стала их применять. Из-за хронического стресса стрессовая реакция в организме не прекращается. Тут тоже сложный процесс выхода. Мне помогает йога, работа с психологическими установками, массаж, МФР-тренировки. По ходу работы в этом направлении я выяснила, что у меня нарушен дыхательный паттерн- переучивалась с тренером. Там же была работа с мышцами кора и паттерн шага. Годами я занималась танцами, потом пауэрлифтингом, и оказалось, что дышать и ходить нормально не умела, пресс работал кое-как. Зажимы в шее ухудшают мозговое кровообращение. Мозг даёт команду насытить кровь питательными веществами, от этого увеличивается аппетит на жирное и сладкое. Делаю зарядку для шеи и самомассаж. Проблемы со сном-это вообще мой личный ад. Пытаюсь наладить, но стоит понервничать -и этот аспект крашится. С каждым моментом, который я для себя находила, становилось полегче - и в жизни, и в весе. Многое мне уже не требуется контролировать так, как раньше. Не приходится использовать силу воли на всю мощь, потому что еда больше не вызывает такой тяги, как раньше, когда я не следила за своим физиологическим и психологическим состоянием. Не приходится перебарывать себя, когда надо двигаться. Я лучше чувствую, когда нужно отдохнуть и дать себе восстановиться. Сложно запихнуть годы моих поисков и экспериментов в одно сообщение. Я радовалась год назад, когда сохранила себе список липогенных факторов - наконец кто-то попытался их сформулировать и записать в один список. Мне это помогло более системно подойти к своей проблеме, сверяться, когда настигает плато.
У меня там выше спросили про мой опыт, что именно мне помогало. Это долгая история. Я всю жизнь худела. Сначала мне хотелось стать меньше на 2 кг. Первые диеты давались легко-я сбрасывала, радовалась, постепенно вес возвращался. Спорт в жизни был всегда: танцы, тренажёрный зал, групповые тренировки, пешие прогулки. Постепенно эпизодические диеты перешли в постоянный контроль питания:посудки с едой, подсчёт калорий. Если отпускаешь контроль например, отпуск-вес растёт. Со временем вес начал просто медленно и планомерно расти, несмотря на то что я себя контролировала и тренировалась. Было ощущение, что я сражаюсь с организмом за каждую калорию. Чекапы у врачей говорили, что всё хорошо, но на анемию почему-то тогда не обращали внимания, как сейчас. По еде из важных для меня моментов потихоньку вырисовалось следующее: баланс БЖУ - белки 30%, жиры 25-30%, углеводы 40-45%. Ещё важна клетчатка -около 25 г в сутки. Дефицит калорий - не более 10% от своей дневной нормы с учётом двигательной активности. Если перегнуть - начинается стрессовая реакция, и моё тело начинает запасать ещё активнее, а отдавать будет с боем. В тренировках моему организму важен баланс между нагрузкой и отдыхом. Если перетрен -будет хреново. В какой-то момент стала замечать, что привычная нагрузка даётся труднее. Пошла к эндокринологу - тогда выяснилось, что ферритин упал до 5, были и другие дефициты. Не всё можно диагностировать по анализам - некоторые вещи только по симптомам. Ушло много времени на восстановление, потому что сначала приём железа почти не влиял на анализы. В этом моменте многое было взаимосвязано. Пришлось подбирать комбинации, подключать ферменты, пить их с каждым приёмом витаминов и добавок. Для меня было важнее всего восполнить: железо, селен, В1, В2, В3, В6, цинк, магний, омега-3. Сейчас омегу и магний приходится пить постоянно, остальное — по самочувствию. В процессе этой борьбы я вдруг обратила внимание, что в окружении есть люди -стройные и просто живут свою жизнь. А у меня всё крутится вокруг еды, подсчёта калорий, тренировок, контроля. Тогда заинтересовалась интуитивным питанием. Когда изучала эту тему, было интересно, но страшно отпускать контроль. Чем больше читала, тем больше моментов интересных находила. Узнала, что после большого опыта диет и похудения на дефиците калорий происходят изменения в работе митохондрий- они уже не могут так хорошо, как раньше, производить энергию. Нашла, что есть добавки, которые помогают восстановиться в этом плане: астаксантин и L-карнитин. Стала их применять. Из-за хронического стресса стрессовая реакция в организме не прекращается. Тут тоже сложный процесс выхода. Мне помогает йога, работа с психологическими установками, массаж, МФР-тренировки. По ходу работы в этом направлении я выяснила, что у меня нарушен дыхательный паттерн- переучивалась с тренером. Там же была работа с мышцами кора и паттерн шага. Годами я занималась танцами, потом пауэрлифтингом, и оказалось, что дышать и ходить нормально не умела, пресс работал кое-как. Зажимы в шее ухудшают мозговое кровообращение. Мозг даёт команду насытить кровь питательными веществами, от этого увеличивается аппетит на жирное и сладкое. Делаю зарядку для шеи и самомассаж. Проблемы со сном-это вообще мой личный ад. Пытаюсь наладить, но стоит понервничать -и этот аспект крашится. С каждым моментом, который я для себя находила, становилось полегче - и в жизни, и в весе. Многое мне уже не требуется контролировать так, как раньше. Не приходится использовать силу воли на всю мощь, потому что еда больше не вызывает такой тяги, как раньше, когда я не следила за своим физиологическим и психологическим состоянием. Не приходится перебарывать себя, когда надо двигаться. Я лучше чувствую, когда нужно отдохнуть и дать себе восстановиться. Сложно запихнуть годы моих поисков и экспериментов в одно сообщение. Я радовалась год назад, когда сохранила себе список липогенных факторов - наконец кто-то попытался их сформулировать и записать в один список. Мне это помогло более системно подойти к своей проблеме, сверяться, когда настигает плато.
Напишите завтра ощущения 🙏🏻😀 А то после завтра тоже перехожу на 1.7
Капец какой-то, чес слово. Пишут элементарные вещи, выдавая это за какие то сверх познания! Ну конечно же любой здравомыслящий человек и тем более врач, прежде чем начать похудение на достаточно серьёзном препарате, проведёт обследование организма! Необходимо проверить желудок и все близлежащие органы. Щитовидку, сердце, железо (при анемии действительно сложно сбрасывать вес, впрочем, как и существовать в целом) Анализы на ВСЕ витамины и микроэлементы - это обычное выкачивание денег из пациента. Вы можете прекрасно работать с препаратом, одновременно восполняя свои "дефициты". Вит. Д полезно принимать всем. Вит группы В полезно периодически восполнять так же всем людям, если есть симптомы нехватки (плохой сон, неврология и нервозность, судороги и т. д) Но это никоим образом особо не заменяет того, что при активной фазе похудения, нужно безприкословно соблюдать свой дефицит калорий!!! Другой вопрос, что может быть это сложно... Это да! Вот мне сейчас очень сложно. Дозировка 1,7 перестаёт работать. Витамины принимаю! Движения минимум и стала превышать свой коридор. Вот и всё! Вот и вся тайна моего "не худения" И да, мне тоже сейчас капец как страшно и грустно т. к. своего желаемого веса я ещё не добилась. Но я хотя бы осознаю свою проблему, знаю как её решать, и не обманываю себя
Жертв нутрициологов видно издалека) Какое счастье, что появились препараты!
Нет. Худеют нас кбжу, а мешает нормальному похудению нехватка витаминов. Вывод по своему опыту и словам врача.
Витамины и бады не имеют доказанной эффективности, не проходят через клин исследования и не получают регистрацию Минздрава. Могут вообще не усваиваться.