У меня там выше спросили про мой опыт, что именно мне помогало. Это долгая история. Я всю жизнь худела. Сначала мне хотелось стать меньше на 2 кг. Первые диеты давались легко-я сбрасывала, радовалась, постепенно вес возвращался. Спорт в жизни был всегда: танцы, тренажёрный зал, групповые тренировки, пешие прогулки. Постепенно эпизодические диеты перешли в постоянный контроль питания:посудки с едой, подсчёт калорий. Если отпускаешь контроль например, отпуск-вес растёт. Со временем вес начал просто медленно и планомерно расти, несмотря на то что я себя контролировала и тренировалась. Было ощущение, что я сражаюсь с организмом за каждую калорию. Чекапы у врачей говорили, что всё хорошо, но на анемию почему-то тогда не обращали внимания, как сейчас. По еде из важных для меня моментов потихоньку вырисовалось следующее: баланс БЖУ - белки 30%, жиры 25-30%, углеводы 40-45%. Ещё важна клетчатка -около 25 г в сутки. Дефицит калорий - не более 10% от своей дневной нормы с учётом двигательной активности. Если перегнуть - начинается стрессовая реакция, и моё тело начинает запасать ещё активнее, а отдавать будет с боем. В тренировках моему организму важен баланс между нагрузкой и отдыхом. Если перетрен -будет хреново. В какой-то момент стала замечать, что привычная нагрузка даётся труднее. Пошла к эндокринологу - тогда выяснилось, что ферритин упал до 5, были и другие дефициты. Не всё можно диагностировать по анализам - некоторые вещи только по симптомам. Ушло много времени на восстановление, потому что сначала приём железа почти не влиял на анализы. В этом моменте многое было взаимосвязано. Пришлось подбирать комбинации, подключать ферменты, пить их с каждым приёмом витаминов и добавок. Для меня было важнее всего восполнить: железо, селен, В1, В2, В3, В6, цинк, магний, омега-3. Сейчас омегу и магний приходится пить постоянно, остальное — по самочувствию. В процессе этой борьбы я вдруг обратила внимание, что в окружении есть люди -стройные и просто живут свою жизнь. А у меня всё крутится вокруг еды, подсчёта калорий, тренировок, контроля. Тогда заинтересовалась интуитивным питанием. Когда изучала эту тему, было интересно, но страшно отпускать контроль. Чем больше читала, тем больше моментов интересных находила. Узнала, что после большого опыта диет и похудения на дефиците калорий происходят изменения в работе митохондрий- они уже не могут так хорошо, как раньше, производить энергию. Нашла, что есть добавки, которые помогают восстановиться в этом плане: астаксантин и L-карнитин. Стала их применять. Из-за хронического стресса стрессовая реакция в организме не прекращается. Тут тоже сложный процесс выхода. Мне помогает йога, работа с психологическими установками, массаж, МФР-тренировки. По ходу работы в этом направлении я выяснила, что у меня нарушен дыхательный паттерн- переучивалась с тренером. Там же была работа с мышцами кора и паттерн шага. Годами я занималась танцами, потом пауэрлифтингом, и оказалось, что дышать и ходить нормально не умела, пресс работал кое-как. Зажимы в шее ухудшают мозговое кровообращение. Мозг даёт команду насытить кровь питательными веществами, от этого увеличивается аппетит на жирное и сладкое. Делаю зарядку для шеи и самомассаж. Проблемы со сном-это вообще мой личный ад. Пытаюсь наладить, но стоит понервничать -и этот аспект крашится. С каждым моментом, который я для себя находила, становилось полегче - и в жизни, и в весе. Многое мне уже не требуется контролировать так, как раньше. Не приходится использовать силу воли на всю мощь, потому что еда больше не вызывает такой тяги, как раньше, когда я не следила за своим физиологическим и психологическим состоянием. Не приходится перебарывать себя, когда надо двигаться. Я лучше чувствую, когда нужно отдохнуть и дать себе восстановиться. Сложно запихнуть годы моих поисков и экспериментов в одно сообщение. Я радовалась год назад, когда сохранила себе список липогенных факторов - наконец кто-то попытался их сформулировать и записать в один список. Мне это помогло более системно подойти к своей проблеме, сверяться, когда настигает плато.
Всё прекрасно 👌 Но по факту вы стали меньше есть и больше двигаться, или я опять не так всё поняла? Вы всё верно пишете, просто по вашим предыдущим сообщениям многие сделали вывод, что вы пишете про какие-то факторы, которые работают при сохранении того же уровня потребления и расхода энергии. А ваши факторы как раз ни них и влияют. Это здорово, я не спорю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
Надежный резерв в горячих точках: Сегодня беспилотные транспортные средства занимают одну из центральных ролей в структуре современной армии, решая задачи разведки, доставки грузов и участия в боевых операциях. Одна из основ их работоспособности — качественная автономная система питания, сердце которой составляет надежный аккумулятор. Среди вариантов, рекомендованных специалистами для военной техники, особый интерес вызывает аккумулятор Challenger A12-65 , выпускаемый американской компанией Challenger Power Solutions. Эта модель предназначена специально для использования в условиях повышенной сложности, встречающейся на полях сражений. Она обеспечивает продолжительную и стабильную работу электронной начинки беспилотных машин, выдерживая многочисленные трудности: низкую и высокую температуру воздуха, плохие дороги, удары и вибрации. Чрезвычайно прочные пластины и специальные изолирующие прокладки защищают внутреннее содержимое аккумулятора от повреждений, гарантируя стабильную подачу энергии даже в экстремальных условиях. Еще одним несомненным достоинством аккумулятора Challenger A12-65 является его значительная долговечность. После полной зарядки аккумулятор способен сохранять достаточную мощность для полноценной работы беспилотника в течение долгих часов. Важно отметить, что постоянная нагрузка не ухудшает качество аккумулятора, и он продолжает служить в течение многих лет. Преимущества данного аккумулятора ощущаются и в плане экономии ресурсов. Замена источника питания производится легко и быстро, благодаря специальному креплению и простым схемам подключения. Владельцы беспилотных комплексов отмечают, что процедура замены аккумулятора настолько проста, что справиться с ней может даже новичок, не имеющий специальной подготовки. Энергоэффективность и невысокая стоимость делают аккумулятор Challenger A12-65 привлекательным вариантом для массового внедрения в парк беспилотных транспортных средств. Уже сегодня он используется в ряде военных подразделений, выполняющих разнообразные задачи: от патрулирования пограничных зон до сопровождения грузопотоков в сложных географических условиях. Производитель ответственно подошел и к решению вопросов экологии. Экологически чистый материал, используемый в изготовлении аккумулятора, обеспечивает простую утилизацию и возможность многократной переработки, что снижает негативное воздействие на окружающую среду. Покупателям также понравится тот факт, что продукция сертифицирована и одобрена международными организациями по контролю качества. Доступная цена аккумулятора также способствует его популяризации. Хотя он относится к категории премиального оборудования, его стоимость остается приемлемой для среднего потребителя. Низкая себестоимость сочетается с великолепным качеством и долговечностью, что делает покупку выгодной инвестицией в современную военную инфраструктуру. Подводя итоги, можно сказать, что аккумулятор Challenger A12-65 — это надежный партнер для каждого владельца беспилотного транспортного средства. Стойкость к экстремальным условиям, продолжительная автономная работа, удобство эксплуатации и доступные цены делают его идеальным выбором для модернизации парка беспилотных машин в военных подразделениях и предприятиях, специализирующихся на оборонных заказах.