После работы курьером в самокате мне ничего не страшно 😅🤣
Я просто хотела узнать не остановят силовые отвесы, грустно будет увидеть плюс, потому что с 3 числа был только отвес🤣
Ну я так поняла просто в общем подойдёт позаниматься пока физически чтобы мышцы были в тонусе без кардио, кардио конечно будет тяжко в таком весе, а давление добьет 😅👍 спасибо 🥰
Я в весе 130 кг на дорожке по часу ходила в горку , и пульс был до 168-186🙈никак не могла себя в пульсе 120-140 держать , тогда казалось, что это как то мало, неэффективно, сто на лайте как то ходьба моя на дорожке проходит, по этому вот так себя загоняла , что слезая с неё у меня прям мало того что пот лился пульс зашкаливал, так еще и какое то прям то ли покалывания, то ли пузырьки под кожей как будто взрывались
Я просто хотела узнать не остановят силовые отвесы, грустно будет увидеть плюс, потому что с 3 числа был только отвес🤣
Я просто хотела узнать не остановят силовые отвесы, грустно будет увидеть плюс, потому что с 3 числа был только отвес🤣
Я бы все же рекомендовала приобрести гантели для дома. На улице не всегда погода позволяет заниматься. Да и в 🪞 зеркало себя наблюдать неплохо для контроля правильного выполнения. Я в начале потела нещадно, если мокрая на ветру, то и простудиться возможно.
Ответ, почему некоторые люди набирают вес, когда начинают тренироваться, не очень радужный) Например, у многих в дни тренировок повышается желание поесть (=переедаешь выше нормы ккал). Другие начинают думать, что раз сегодня была тренировка, и фитнес-браслет показывает, что человек сжег 400 ккал, можно съесть эти дополнительные 400 ккал. Этого лучше не делать, потому что фитнес-браслеты завышают расход ккал, и потому что в дни тренировок обычно падает нетренировочная активность (=вы меньше двигаетесь), и никакого особого "повышенного" расхода ккал на самом деле не происходит.
Ответ, почему некоторые люди набирают вес, когда начинают тренироваться, не очень радужный) Например, у многих в дни тренировок повышается желание поесть (=переедаешь выше нормы ккал). Другие начинают думать, что раз сегодня была тренировка, и фитнес-браслет показывает, что человек сжег 400 ккал, можно съесть эти дополнительные 400 ккал. Этого делать не надо, потому что фитнес-браслеты завышают расход ккал, и потому что в дни тренировок обычно падает нетренировочная активность (=вы меньше двигаетесь), и никакого особого "повышенного" расхода ккал на самом деле не происходит.
Есть, не мотивировали они меня, дома не могу и все
Тож дома 2 гантельки наборные по 10 кг лежат, ну и пусть дальше лежат 😂
Про протеин никто только не ответил или я пропустила или это вообще не важно когда его пить
Про протеин никто только не ответил или я пропустила или это вообще не важно когда его пить
По сути не важно (до/после), просто распределяйте в течении дня равномерное поступление с пищей.
Про протеин никто только не ответил или я пропустила или это вообще не важно когда его пить
+ есть креатин, изучила этикетку пока только
Ни одно ни другое вам не надо, если из питания белок добираете.
Вы протеин только в виде порошка употреблять планируете? «С пищей» имела в виду, что на завтрак, обед ужин обязательно что-то протеиновое должно быть.
Не добираю вообще ((( грамм на 60 если только набираю, остальное добиваю экспонентами и прот
Кстати, на уличных тоже можно перестараться, с чрезмерного рвения ) Я так как-то, излишне уверовав в свои силы, решила выпендриться с прессом на наклонной скамье. Потом неделю шкандыбала с поясницей и говорила в зеркало все, что я о себе думаю)) Так что лучше посмотреть видео заранее - что как где делать, не быть потом как я🙃
Кстати, на уличных тоже можно перестараться, с чрезмерного рвения ) Я так как-то, излишне уверовав в свои силы, решила выпендриться с прессом на наклонной скамье. Потом неделю шкандыбала с поясницей и говорила в зеркало все, что я о себе думаю)) Так что лучше посмотреть видео заранее - что как где делать, не быть потом как я🙃