Ответ, почему некоторые люди набирают вес, когда начинают тренироваться, не очень радужный) Например, у многих в дни тренировок повышается желание поесть (=переедаешь выше нормы ккал). Другие начинают думать, что раз сегодня была тренировка, и фитнес-браслет показывает, что человек сжег 400 ккал, можно съесть эти дополнительные 400 ккал. Этого лучше не делать, потому что фитнес-браслеты завышают расход ккал, и потому что в дни тренировок обычно падает нетренировочная активность (=вы меньше двигаетесь), и никакого особого "повышенного" расхода ккал на самом деле не происходит.
Тренировочные калории вообще не надо учитывать никогда
Перейти в ветку обсуждения в Telegram