Когда вы думаете, что мало едите и не хотите тратить время и сылы на подсчет калорий, просто в заметках фотайте все, что едите. Времени это занимает секунды, и потом можно будет реально оценить количество еды за день.
Строгий подсвет ккал Вся еда через весы . Дефицит большой При норме дневной 2500 Питание на +/- 1500
Это ориентировочные цифры от которых надо отталкиваться. Если результат не устаивает, снижайте на 50-100 ккал минимум
З-зависть, у меня знакомая тренер на 1800 худеет с моим же ростом , дал же Бог кому то базовый обмен веществ. Я все надеюсь, что моя мышечная масса нарастет , чтобы можно было на человеческий каллораж есть и худеть😒 но видимо скоро смирюсь
Бот местный 1515 насчитал, при этом я указала малоподвижный образ жизни, хотя у меня 4 тренировки силовые с большими весами в неделю и бассейн в выходные
А можно скрин, у меня с вашими вводными не получается такой калораж по боту
Есть по рукой ссылка?
Я по ней переходила считала
Или где ее найти
Есть под рукой ссылка?
@Caloryzer_bot
Он даже мои цифры сохранил
От 1000 калорий я лично ноги таскать не буду(((
это заблуждение. Я довольно долгопиталась на 1000 ккал, ела 5раз в день по 500гр. Каждый прием пищи по 200 ккал. И это не листья салата. Это разнообразное вкусное меню. Просто надо научиться готовить , соблюдая правила ПП и контроль калорийности
А, ну так у вас лёгкий уровень стоит, не минимальный
Я правда почему то 96 кг указала, может какой то вечерний вес брала
Может быть, мой опыт вдохновит считать КБЖУ и начать хотя бы минимальную домашнюю активность, если этого не делается и надежда только лишь на препарат? Или делиться опытом нельзя во избежание того, что кто-то не так меня поймёт? Вроде, информация укладывается в рамки ветки Я тоже худела с большого веса, я прекрасно понимаю, о чем пишут здесь и о чем пытаюсь донести я
Как фраза "я вот начала есть больше и вес начал уходить после долгого плато“ может вдохновить на подсчет кбжу и активность? Тут хоть слово есть про кбжу и активность?
Ровно месяц 8 марта. -5 кг. Ог -7 см. От -8 см. Об -7 см. Нв 100,4. 8 марта 95,4. И да контроль питания. 1300 плюс минус. По субботам вино и танцы до утра. Бег трусцой 3 дня. Отдых 2 дня. И мне 55 лет. 5 лет климакс.
А зачем Вы в этой ветке пишете?
Откуда дневная в 2500 😨
Я такая же. Тоже на гормонах сижу и до уколов мела все подряд. Без подсчета потеряла почти 2 месяца. Результат был, но не значительный. Просто взяла себя в руки. И это идеальное комбо подсчет+препарат. И никакие гормоны не оправдание
Причем, подсчеты эти тоже)) эндокринолог написала есть 1700кал, на них я вообще не худею, но попробовала, как итог за неделю +600, снизила до 1500, стало лучше. Но так я буду худеть до морковкиного заговения, но подошло время 3 укола, и после него стало комфортно и меньше, наблюдаю дальше
Для тех, кто говорит, что после 50 и в менопаузе ничего не помогает и худеть невозможно
Всем доброе утро ! Вот меня внутри постоянно грызет противоречие , я либо слишком мало ем, либо слишком много😂 на 1500 ккал кбжу 100 б до 100 у 70 ж (взвешиваю все абсолютно, даже когда готовлю ничего не пробую), но что то как-то слабо. Еще и 3-4 тренировки в неделю 🏋️♀️
Покажите нам скрины из вашего приложения с подсчётом калорий за последние 3 дня, может что-то углядим там
И что вы ели?
Вы сами себе определили норму 1500 ? Я свою считала - для поддержания у меня 1100 , то есть худеть - надо еще меньше есть
Ну вы же малышка 😁
Вчерась
Так вы процент жира ввели ноль
Он у меня его не спрашивал и я не знаю свой % жира
Так это было не всегда 😂 еще в мае то я была +25 кг 😂😂😂😂
Да простят меня админы и все не худеющие. Но это просто невозможно. Если мало едите и не худеете, значит вы едите ПО ФАКТУ МНОГО И КАЛОРИЙНО. Другого не дано. Иначе не было бы у вас проблем с лишним весом и не писали бы в эту ветку что кг не уходят.
Оооо я лет 10 то худею , то толстею И когда в марафонах были такие, как я сейчас Я так же говорила и смеялась что они обжоры и им надо к психологу . Так как у меня кг отлетали на подсчете кбжу . О как же я ошибалась . Да простит меня Господь . И вот после вторых родов мой гармон ТТГ достиг вершины и я теперь в их рядах . Кстати во вторник была у своего эндокринолога Она посмотрела мой дневник и сказала что 1300-1500 для моего веса это мало Расчитала что у меня 1900 должен быть деффицит . А я уже привыкла на 1300-1500. Если есть правильную полезную пищу То 2000 ккал это ведрами надо кушать
Если вес стоит долго, то дефицита нет. Еще не родился тот, кто обманул физику. Я на 8 марта два дня ела без подсчета, три пила (много, бутылка вина за вечер). В остальные дни дефицит. Думала не увижу минус на весах сегодня, а нет, -0,9 за неделю. Потому что все таки дефицит был!
Я сейчас зашла, он спрашивает. Видимо поэтому вам не правильно рассчитало. У меня по приложению этому и по умным весам - прям одинаковые значения калорий суточных выдает
Хочу спросить: можно ли похудеть на 1300 калорий или это ничего не даст? Надо 1000?
Я с вами с одной стороны согласна , а с другой обмен веществ такая штука, чем меньше его, тем он быстрее подстраивается под дефицит, снижает свои базовые настройки
Вы на кето ? Откуда столько Жиров ?
Я 108 кг сейчас. на 1500к (среднее за неделю) вес уходит. 750-900гр в неделю