Это ориентировочные цифры от которых надо отталкиваться. Если результат не устаивает, снижайте на 50-100 ккал минимум
З-зависть, у меня знакомая тренер на 1800 худеет с моим же ростом , дал же Бог кому то базовый обмен веществ. Я все надеюсь, что моя мышечная масса нарастет , чтобы можно было на человеческий каллораж есть и худеть😒 но видимо скоро смирюсь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram