900 это самая минимум база. еще и движение и другие расходы) 500 базы - нереально
Зачем тогда «всю жизнь сидеть на 900?)
Зачем тогда «всю жизнь сидеть на 900»?)
метаболическая адаптация
Доктор Назардан садил своих на 1200))
1200 норм вполне жить можно
метаболическая адаптация
И снижение базового обмена до скольки? Человек все равно ходит и двигается в течение дня, шевелит руками, встает и садится. А еще жует, занимается сексом, моется и тд. Тратит калории, помимо базового обмена. Ни одна «метаболическая адаптация» не снизит вам базовый обмен до 500-700, чтобы вы толстели, съедая немного больше 900. Даже если вы 50 кг весите.
Потому что даже при весе в 40 кг и росте полтора метра базовый обмен - это 1100 примерно.
И снижение базового обмена до скольки? Человек все равно ходит и двигается в течение дня, шевелит руками, встает и садится. А еще жует, занимается сексом, моется и тд. Тратит калории, помимо базового обмена. Ни одна «метаболическая адаптация» не снизит вам базовый обмен до 500-700, чтобы вы толстели, съедая немного больше 900. Даже если вы 50 кг весите.
я вам про другое немного, не про базовый обмен. человек похудеет на 900кал а дальше как вес держать? придется придерживаться этой цифры плюс минус и дальше. именно поэтому для большинства такие диеты с оч низкой калорийностью (я про ниже 1000к условные) в долгосроке потом дают снова лишний вес.
я вам про другое немного, не про базовый обмен. человек похудеет на 900кал а дальше как вес держать? придется придерживаться этой цифры плюс минус и дальше. именно поэтому для большинства такие диеты с оч низкой калорийностью (я про ниже 1000к условные) в долгосроке потом дают снова лишний вес.
Нет, не надо ее придерживаться. Можно повысить калорийность и худеть медленнее.
Потому что даже при весе в 40 кг и росте полтора метра базовый обмен - это 1100 примерно.
совершенно верно. база обычно больше 1к примерно идет (даже у относительно худых). поэтому и не советуют опускать ниже.
Нет, не надо ее придерживаться. Можно повысить калорийность и худеть медленнее.
я про ситуацию когда человек достиг уже желаемого веса. разматывая обратно кол-во калорий после диетыпохудания - для него свои привычные 1400кал (сумма с потолка) будет уже много, может начать набирать обратно. если только добавлять спорт постоянные нагрузки, да.
Пока что я все равно вижу только мифы и никакой логики)
я про ситуацию когда человек достиг уже желаемого веса. разматывая обратно кол-во калорий после диетыпохудания - для него свои привычные 1400кал (сумма с потолка) будет уже много, может начать набирать обратно. если только добавлять спорт постоянные нагрузки, да.
Потому что после снижения веса «привычные 1400 ккал» - это и окажется много, если раньше это была норма для удержания веса.
Вмешаюсь в вашу беседу)) Я делала биоимпеданс, удельный основной обмен был 860ккал при весе 93 🫠 И мне эндокринолог говорила питаться на 800 😁 Вот такие пирожки)
Вмешаюсь в вашу беседу)) Я делала биоимпеданс, удельный основной обмен был 860ккал при весе 93 🫠 И мне эндокринолог говорила питаться на 800 😁 Вот такие пирожки)
Надо бы тоже пойти на биоимпеданс и посмотреть, насколько от формулы отличается)
Доброго утра ☀️ Интересный спор у вас тут 😃 Внесу свои пять копеек 😃 Если человек ест на 1400 и не худеет, надо снижать ккал, снизили 1300 опять не худеет и таким образом подбирает себе комфортный .. Допустим я ем на 900 ккал, мне комфортно, я худею, и естественно похудение будет длиться до того момента пока тело не придет в норму и ему не будет достаточно 900 ккал , он перестанет сжигать жир и будет отлично функционировать и я окажусь на поддержании, если вдруг я захочу кушать на 1500 ккал, я буду понимать что мне надо эти лишние 600 ккал не привычные уже адаптированному организму расходовать, то есть увеличить активность. В моей голове это так.
С повышением уровня активности, должен расти калораж. Дефицит состоит в разнице между съеденным и потраченным, если мы говорим про здоровый организм. Все остальное от лукавого 🤪
Надо бы тоже пойти на биоимпеданс и посмотреть, насколько от формулы отличается)
Я тоже хочу повторить эту экзекуцию, мне кажется, что это полезно, особенно, если ты потом используешь эти знания как-то)
Доброго утра ☀️ Интересный спор у вас тут 😃 Внесу свои пять копеек 😃 Если человек ест на 1400 и не худеет, надо снижать ккал, снизили 1300 опять не худеет и таким образом подбирает себе комфортный .. Допустим я ем на 900 ккал, мне комфортно, я худею, и естественно похудение будет длиться до того момента пока тело не придет в норму и ему не будет достаточно 900 ккал , он перестанет сжигать жир и будет отлично функционировать и я окажусь на поддержании, если вдруг я захочу кушать на 1500 ккал, я буду понимать что мне надо эти лишние 600 ккал не привычные уже адаптированному организму расходовать, то есть увеличить активность. В моей голове это так.
да. я про то же собственно и писала) спасибо)) что когда резко человек начинает кушать очень мало, то потом приходя в другой вес - он должен будет продолжать столько кушать на постоянке. либо добавить еще расхода калорий откуда-то.
Если в день тратится более 2000 ккал, то дефицита в 500 вполне достаточно для снижения массы тела. Далее, дефицит имеет накопительный эффект, месяц-два, вес стоит, потом идет на снижение. Не может быть такого, что ты три дня посидел на 900ккал и организм такой: ну все, Люся, я сдаюсь! Худеем. Надо работать и соблюдать дисциплину.
Что интересно мне окно ккал насчитало 1600, для меня это прям много, дело не в том что я не худею на этом ккал, я даже съесть столько не могу, сидячая работа, активностей кроме бытовых нет ..
Если в день тратится более 2000 ккал, то дефицита в 500 вполне достаточно для снижения массы тела. Далее, дефицит имеет накопительный эффект, месяц-два, вес стоит, потом идет на снижение. Не может быть такого, что ты три дня посидел на 900ккал и организм такой: ну все, Люся, я сдаюсь! Худеем. Надо работать и соблюдать дисциплину.
Люся 😂😂😂😂😂😂
для многих просто 1000к условных - это диета и все. это не образ жизни, им тяжело на них (просто потому что базальный обмен выше). и потом хренак диета кончается и человек начинает кушать по 1500 и все, он снова поправляется. поэтому я и говорю, что нужен расчет конкретный. нельзя всех сажать на низкокалорийку. нужно или анализыили смотреть на каком калораже вес двигается вниз.
Доброго утра ☀️ Интересный спор у вас тут 😃 Внесу свои пять копеек 😃 Если человек ест на 1400 и не худеет, надо снижать ккал, снизили 1300 опять не худеет и таким образом подбирает себе комфортный .. Допустим я ем на 900 ккал, мне комфортно, я худею, и естественно похудение будет длиться до того момента пока тело не придет в норму и ему не будет достаточно 900 ккал , он перестанет сжигать жир и будет отлично функционировать и я окажусь на поддержании, если вдруг я захочу кушать на 1500 ккал, я буду понимать что мне надо эти лишние 600 ккал не привычные уже адаптированному организму расходовать, то есть увеличить активность. В моей голове это так.
В целом я примерно так же рассчитывала, но дошла до целевого веса и подняла калораж до нормы примерной по формуле. Сейчас +- килограмм от целевого веса брожу. Никакие «страшные снижения до 700-900» мне ничего не сломали. Тем более, что счетчики завышают траты на активность и занижают калорийность блюд, плюс абсолютное большинство считающих не все учитывает. Прикидывала так. Насчитала 800, реально скорее всего там было 900, для похудения мне нужна 1000, а накоплю 500 дефицита на выходные.
Я худею на 1500ккал
Сидячая работа по 10 часов в день, 6000 шагов не больше. Но так как я понимаю, что нужно сбрасывать херачу в зале три раза в неделе по три часа. Потому что хочу! И вес стоял три месяца: туда-сюда 92-93-94, прошел месяц…теперь вес медленно и верно идет вниз) ккал не уменьшаю, эффекта не будет
А лежа на диване и на 600 ккал не похудеешь.
Играют, но я пишу в основном. У менч тоже гены, к примеру, я тоже писала об этом. Я в папу гиперстеник, и хоть умри мне Синди Кроуфорд не быть . А вот брат в маму, тонкокостный. Ему 56, а он все, как мальчик. Стройный.
Вы видели когда-нибудь «толстые скелеты». Нет. Потому что «широкой кости» не бывает.
А лежа на диване и на 600 ккал не похудеешь.
почему. похудеешь) но такое себе, такое похудение
А лежа на диване и на 600 ккал не похудеешь.
Невозможно не худеть на 600 калориях, даже если ты парализован) Но волосы и здоровье точно попрощаются
Сидячая работа по 10 часов в день, 6000 шагов не больше. Но так как я понимаю, что нужно сбрасывать херачу в зале три раза в неделе по три часа. Потому что хочу! И вес стоял три месяца: туда-сюда 92-93-94, прошел месяц…теперь вес медленно и верно идет вниз) ккал не уменьшаю, эффекта не будет
аналогично, я айтишница, работаю удаленка все дела. хожу не меньше 9000-10000 в день иначе трында. это очень важно, потому что при одинаковых параметрах у всех разные физ. нагрузки