900 это самая минимум база. еще и движение и другие расходы) 500 базы - нереально
И снижение базового обмена до скольки? Человек все равно ходит и двигается в течение дня, шевелит руками, встает и садится. А еще жует, занимается сексом, моется и тд. Тратит калории, помимо базового обмена. Ни одна «метаболическая адаптация» не снизит вам базовый обмен до 500-700, чтобы вы толстели, съедая немного больше 900. Даже если вы 50 кг весите.
я вам про другое немного, не про базовый обмен. человек похудеет на 900кал а дальше как вес держать? придется придерживаться этой цифры плюс минус и дальше. именно поэтому для большинства такие диеты с оч низкой калорийностью (я про ниже 1000к условные) в долгосроке потом дают снова лишний вес.
Потому что даже при весе в 40 кг и росте полтора метра базовый обмен - это 1100 примерно.
Нет, не надо ее придерживаться. Можно повысить калорийность и худеть медленнее.
я про ситуацию когда человек достиг уже желаемого веса. разматывая обратно кол-во калорий после диетыпохудания - для него свои привычные 1400кал (сумма с потолка) будет уже много, может начать набирать обратно. если только добавлять спорт постоянные нагрузки, да.
Вмешаюсь в вашу беседу)) Я делала биоимпеданс, удельный основной обмен был 860ккал при весе 93 🫠 И мне эндокринолог говорила питаться на 800 😁 Вот такие пирожки)
Надо бы тоже пойти на биоимпеданс и посмотреть, насколько от формулы отличается)
Доброго утра ☀️ Интересный спор у вас тут 😃 Внесу свои пять копеек 😃 Если человек ест на 1400 и не худеет, надо снижать ккал, снизили 1300 опять не худеет и таким образом подбирает себе комфортный .. Допустим я ем на 900 ккал, мне комфортно, я худею, и естественно похудение будет длиться до того момента пока тело не придет в норму и ему не будет достаточно 900 ккал , он перестанет сжигать жир и будет отлично функционировать и я окажусь на поддержании, если вдруг я захочу кушать на 1500 ккал, я буду понимать что мне надо эти лишние 600 ккал не привычные уже адаптированному организму расходовать, то есть увеличить активность. В моей голове это так.
Если в день тратится более 2000 ккал, то дефицита в 500 вполне достаточно для снижения массы тела. Далее, дефицит имеет накопительный эффект, месяц-два, вес стоит, потом идет на снижение. Не может быть такого, что ты три дня посидел на 900ккал и организм такой: ну все, Люся, я сдаюсь! Худеем. Надо работать и соблюдать дисциплину.
Доброго утра ☀️ Интересный спор у вас тут 😃 Внесу свои пять копеек 😃 Если человек ест на 1400 и не худеет, надо снижать ккал, снизили 1300 опять не худеет и таким образом подбирает себе комфортный .. Допустим я ем на 900 ккал, мне комфортно, я худею, и естественно похудение будет длиться до того момента пока тело не придет в норму и ему не будет достаточно 900 ккал , он перестанет сжигать жир и будет отлично функционировать и я окажусь на поддержании, если вдруг я захочу кушать на 1500 ккал, я буду понимать что мне надо эти лишние 600 ккал не привычные уже адаптированному организму расходовать, то есть увеличить активность. В моей голове это так.
Играют, но я пишу в основном. У менч тоже гены, к примеру, я тоже писала об этом. Я в папу гиперстеник, и хоть умри мне Синди Кроуфорд не быть . А вот брат в маму, тонкокостный. Ему 56, а он все, как мальчик. Стройный.
Сидячая работа по 10 часов в день, 6000 шагов не больше. Но так как я понимаю, что нужно сбрасывать херачу в зале три раза в неделе по три часа. Потому что хочу! И вес стоял три месяца: туда-сюда 92-93-94, прошел месяц…теперь вес медленно и верно идет вниз) ккал не уменьшаю, эффекта не будет