Как сделать три сытных приема пищи на 1000 кк? Можете пример предложить?
Тоже вот не понятно , как организм реагирует , бывает целый день не ешь , а минусов нету , а тут картошку жареную вечером поела , такая думаю , ну утром встану пипец , а ни фига бац и минус 300 гр 🙌
Конечно. Завтрак. Творожная запеканка из 150 гр 2% творога, яйца, рисовой муки и стевии вместо сахара .Чай. Половина яблока. Обед. Два фаршированных перца - фарш из грудки индейки 150 гр и 50 гр риса. Салат овощной. На десерт белковое печенье с суфле. Ужин. 150 гр любой рыбы с кучей овощей в духовке или тушёная в сковороде с водичкой и ложкой сметаны.
В день когда был дефицит жир ушел, вместо него отек. На жареной картохе расслабились и слили воду - вот и минус.
По-моему, это очень распространенное явление: я ничего не ем и не худею, а потом обожралась и минус. Ничего нового.
Да, популярно нездоровое пищевое поведение - от переедания к анарексии. Где тут здоровье может поместиться? Или кому оно надо, всё ради сомнительной красоты? 💪
На 1000 вполне сытно можно питаться, если брать низкокалорийный белок и понижать общую калорийность овощами. Даже сладкий чай впишется. У меня 1200 - это уже с небольшими вкусняшками даже.
Спасибо. Завтра занесу меню в сит 30. Сделаю подсчёт кк. Хотелось бы еще рецепт белкового печенья с суфле).
Спасибо. Завтра занесу меню в сит 30. Сделаю подсчёт кк. Хотелось бы еще рецепт белкового печенья с суфле).
Совет по еде, который мне очень помог в начале похудения. А первые 20 кг я худела без уколов на морально-волевых. Так вот, я перешла на простые продукты. Не котлеты, не белковые печенья и кето-сладости, а конкретно: овощи свежие и маринованные, картошка, макароны, гречка, отдельно рыба куском, или куриное бедро, кусок вареной говядины (обожаю вареное мясо). Когда мало опыта в подсчёта калорий, то легко ошибиться. Не усложняйте себе жизнь, ешьте простые продукты.
Мне тоже эндокринолог сказала не считать колории,а просто питаться по методу тарелки.Иначе еще больше себя накручиваете
Дама же не написала рост и вес. Может она уже похудела до нормального веса и ей больше не надо худеть. В интернете не рекомендуют потреблять меньше 1000 калорий в день. Или это всё неверно?
1300 ккал это норма для кошки. Не для человека. Одно дело так кушать какой-то период, чтобы сбросить вес, но всю жизнь так питаться не получиться. Лучше в дефиците небольшом, но всегда и выбирать более простые продукты, тогда с таким питанием можно уйти в долгосрок, соответственно и вес стабильным будет без скачков вверх.
1300 ккал это норма для кошки. Не для человека. Одно дело так кушать какой-то период, чтобы сбросить вес, но всю жизнь так питаться не получиться. Лучше в дефиците небольшом, но всегда и выбирать более простые продукты, тогда с таким питанием можно уйти в долгосрок, соответственно и вес стабильным будет без скачков вверх.
тогда я кошка, мне на поддержании такие цифры выдает😂
Могли бы всю жизнь так питаться, не кололи бы уколы 🤷♀