а какой у вас сейчас вес? может, организм считает, что дальше особо и некуда худеть?
73кг,ещё есть куда худеть)
А калораж какой?
1300-1400,качели
А рост?
Не многовато? Мне на 85 кг 1295 выдает
Вангую - там скорее всего расчет на то, что девушка в зале тренируется и много же тратит. Но нет.
Девочки привет. Ну скажите пожалуйста, может кто уже столкнулся, вес стоит уже два месяца, а вот объёмы потихоньку уходят.Колю уже 9 месяцев ,дошла уже до 10ки,держит.Калораж пересмотрела,физ нагрузки тоже.Вот думаю, это хорошо конечно что объёмы уходят,но что с весом?Отёков нет,с циклом не связано.Может кто-то сталкивался с таким ?
Сможете нам показать дневник питания за 2-3 дня?
160
И какой у вас сейчас рост, вес текущий и стартовый?
160,вес сейчас 73
Ага, увидела. Вам нужно указать до 1100 калорий. Вы сейчас многовато едите
То есть у вас не плато, вы просто едите свою норму. Рост маленький, придется есть совсем мало, чтоб худеть
Вы же понимаете что на таком калораже никому нельзя сидеть. Вы меня извините, но это нонсенс. Базовый только 1200,чтобы дышать и вообще существовать.Кратковременно да,качели да. Я с вами в корне не согласна и все медики вам это подтвердят. И даже по колькулятору выходит 1300ккл.
Вы в реальности и будете есть на свои 1300, потому что мы все склонны делать ошибки в подсчетах.
С чего вы взяли, что никому нельзя сидеть на таком калораже? А как же маленькие, худенькие девочки, которые вынуждены есть на 1000? Тут в чате есть такие
Ну и со мной за год ничего не случилось, например, все прекрасно по анализам/узи, волосы, зубы на месте 🤷🏼♀️
А про базовый обмен мы тут 100 раз уже обсуждали, что это и есть ваша задача уйти по энергии в минус, чтоб тело тратило энергию из вашего жира. Если будете есть сколько тратите, тоти худеть не будете
Ориентир на день Калории: ~1 195 ккал Белки: 95 г Жиры: 44 г Углеводы: 105 г Клетчатка: ~17 г Вода: ~2,4 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» По калькулятору не выходит 1300, на ваш рост и вес.
А про базовый обмен мы тут 100 раз уже обсуждали, что это и есть ваша задача уйти по энергии в минус, чтоб тело тратило энергию из вашего жира. Если будете есть сколько тратите, то и худеть не будете
Для этого есть метод качели.И калькулятор у вас не пойму чей,Харриса-Бенедикта,или Миффлина-Сан Жеора?
Нужно возраст учитывать и физ нагрузки .
Качели не на что не влияют, если у вас средняя калорийность за месяц выходит на подлержание веса. В любом случае другого не дано - или снижать калораж, или питаться как сейчас и принять свой вес.
Мне 50 лет. Раньше худела на подсчёте калорий и до худела срочно (на мероприятия)на 1000ккл,на 900 даже бывало.Убила метаболизм в хлам.Мой опыт, только мой.Поэтому говорю что знаю. Если встал вес,не обязательно снижать калории.Да и вопрос был не об этом.А о том что объёмы то уходят,а вес не снижается.У меня так никогда не было,уходил вес и объёмы.Поэтому поинтересовалась у кого так было.А в остальном опыт похудения у меня огромный, худела не раз.
Перерасчёт ккл нужно делать только при снижении веса примерно каждые 5-7кг.И (или)увеличивать физ нагрузки.
Вы путаете методы бодибилдеров и худеюших
При таком росте и весе 75 сейчас мне бот больше 1220 не даёт есть🤦🏼♀️🤣 Но я на 1000-1100 сижу
Ааа, вот оно что, мои соболезнования.
Простите,но влияют.Сегодня я на диване валяюсь целый день и употребляю 1000 ккал, а завтра я в зале упахаюсь и сьем 1400ккл и там и там правильно будет и в минус.
А дневника питания все же нет у вас сейчас?
Так вы и худеете. А тут женщина все знает, как надо, но не худеет. Ну, кому что, как говорится
Не стоит.я уже сбросила много,но сейчас вес встал,плато конечно и такое было,но объёмы как сейчас не уходили,от этого и вопросы.))