И в боте пересчитывала
Вопрос не в том, почему у меня сейчас плато, а почему раньше его никогда не было при плюс/минус одинаковых вводных 🤷♀
У меня если так и было то через несколько дней пару кг слетало Ждите Мы ж не молодые уже))
Потому что раньше вы попадали в калораж для похудения, сейчас нет. Стали менее активной, для поддержания организма нужно меньше калорий.
Для интереса попробуйте взвесить кусочек сырой грудки, сварить и взвесить после варки. Обещаю, вы удивитесь. Минимум на 30% уварится. А говядина всегда уваривается на 40 %. Варится 1 кг и на выходе получается 600 грамм. Т.е. если считать варёную грудку то к калорийности нужно прибавить 30 %. Было 115 ккл стало 150 ккл.
Поэтому: 1) я не ем куриные/индюшачие бедра (слишком жирные и слишком уменьшаются), 2) ем только очень постную говядину (например яблочный край) и использую просто коэффициент уменьшения на 40%, 3) рассчитываю средний коэффициент ужарки (ничего не жарю, только запекаю в духовке без добавленного жира) и использую его при расчете калорийности (например, для грудки индейки 30%, курогрудь не ем / надоело), 4) про свинину я молчу - это нет и не хочу. Простые правила помогают более правильно рассчитывать калорийность. Вешу 49, 6 кг, рост 165.
Всегда такой был, когда раньше худела
А какой был раньше?
Может потому что это не плато, а вы едите на поддержание?
Недельный дефицит калорий я соблюдаю. Не попадать я туда не могу
Всегда худела ориентировочно на 1300 +/- 50кк
Нет, не может
А от чего 3 недели вес не падает?
Это у вас килограмм 85 сейчас?
Вот и мне интересно 😄
98
Какой у Вас рост/вес, калораж, на каком Вы препарате и какая доза?
170/98, 1350кк, семавик 1,7
вы не пробовали прибавить калорий?
Может помочь увеличение калорийности! 🙄 За счёт чего?
Может нужно ежедневный соблюдать? Может что-то вы едите, допустим, в выходные, что перечеркивает ваши недельные старания? Или считаете неправильно).
Не слушайте вредные советы).
Вы должны худеть на таком калораже, при условии, что абсолютно точно считаете. Можете снизить еще на 100-150 ккал и посмотреть неделю
Я соблюдаю ежедневный с небольшим дополнительным профицитом, чтобы в субботу добавить калорий, суббота получается на поддержании. Считаю правильно, в теме подсчёта калорий с 18 лет)
есть такое понятие как метаболическая адаптация, из этого состояния надо выходить
Так если у Вас есть профицит, значит похудения не будет. Профицит это избыток калорий. Или Вы что-то другое имели в виду?
Какая адаптация в почти 100кг🙈
😄 Да, прошу прощения. В голове одно, в пальцах другое. Конечно, дефицит
Я соблюдаю ежедневный с небольшим дополнительным дефицитом, чтобы в субботу добавить калорий, суббота получается на поддержании. Считаю правильно, в теме подсчёта калорий с 18 лет)
А может вы с 18- ти лет неправильно считаете). Ну если 1300 с 98кг, 3 недели не худеть, это очень странно. Вы сами что думаете?
Это прекрасно, но тем не менее Вы сейчас здесь с вопросом - почему не худеется. Понимаете, тут другого варианта нет. Вы едите на поддержание абсолютно точно. И теперь вопрос - либо Вы уверены что все хорошо и помощь Вам не нужна, так как Вы все четко сами знаете и без нас, либо Вы все-таки написали в эту тему осознанно и просите помощи и разбора, что может быть не так, и тогда принесите нам выборочно свой пищевой дневник, скажем за 29 апреля, 5 и 12 мая
в 123 у меня была адаптация к 1100 калориям, сбой метаболизма
Как вы это поняли?