Что то уже полгода ни туда ни сюда. Дозу подняла. Честно скажу - не записываю еду, но порции стали меньше и состав изменился меню очень.физкультура есть. Доза сейчас 1.5 со следущей недели 1.7 буду делать. Семавик. Не так много осталось, но бесит это плато.Про калораж в курсе. Может быть дополнить пептидами? Где то можно прочитать с самого начала о них? Если кто то поделится опытом - спасибо большое.Ато ветка с результатами
Что то уже полгода ни туда ни сюда. Дозу подняла. Честно скажу - не записываю еду, но порции стали меньше и состав изменился меню очень.физкультура есть. Доза сейчас 1.5 со следущей недели 1.7 буду делать. Семавик. Не так много осталось, но бесит это плато.Про калораж в курсе. Может быть дополнить пептидами? Где то можно прочитать с самого начала о них? Если кто то поделится опытом - спасибо большое.Ато ветка с результатами
Можно повысить калораж на 2 недели и дальше снова снизить, чтобы раскачать плато
Что то уже полгода ни туда ни сюда. Дозу подняла. Честно скажу - не записываю еду, но порции стали меньше и состав изменился меню очень.физкультура есть. Доза сейчас 1.5 со следущей недели 1.7 буду делать. Семавик. Не так много осталось, но бесит это плато.Про калораж в курсе. Может быть дополнить пептидами? Где то можно прочитать с самого начала о них? Если кто то поделится опытом - спасибо большое.Ато ветка с результатами
Что то уже полгода ни туда ни сюда. Дозу подняла. Честно скажу - не записываю еду, но порции стали меньше и состав изменился меню очень.физкультура есть. Доза сейчас 1.5 со следущей недели 1.7 буду делать. Семавик. Не так много осталось, но бесит это плато.Про калораж в курсе. Может быть дополнить пептидами? Где то можно прочитать с самого начала о них? Если кто то поделится опытом - спасибо большое.Ато ветка с результатами
Не нужно никаких пептидов, вам просто нужно уже делать то, что указано в инструкции: Дозы для похудения 2.4 мг - длительно. На фоне контроля питания и активности. Просто начните с этого, а потом уже ищите "чем бы ещё таким добавить".
Спасибо. По записям - меню и калорийность такие же как и первые полгода уколов. С поправкой на то что все-таки значительно скинуто. Воды мало..Видимо просто нервирует тема "результаты")) Состояние кожи и так как бы намекает на необходимую адаптацию. Спасибо за трезвый взгляд со стороны
вот вы правильно говорите, что я у себя заметила на велгии, что поведение пищевое поменялось, уже не захожу за "вкусненьким" в магазин, потому что просто не хочется ничего такого
Недавно видел сравнение калорийности если масло раст. пшикать спреем на сковорду (18 ккал), и вылить как обычно немного для яичницы (150 ккал). Сижу теперь бутылку с распылителем выбираю на озоне)
Недавно видел сравнение калорийности если масло раст. пшикать спреем на сковорду (18 ккал), и вылить как обычно немного для яичницы (150 ккал). Сижу теперь бутылку с распылителем выбираю на озоне)
Недавно видел сравнение калорийности если масло раст. пшикать спреем на сковорду (18 ккал), и вылить как обычно немного для яичницы (150 ккал). Сижу теперь бутылку с распылителем выбираю на озоне)
Размер порции не пропорционален калорийности, тем более в обобщенной форме за длительный промежуток времени и без четкого указания на состав и калорийность и четкого мониторинга показателей в течение дня . Так, я вот тут расслабилась и добавила горсть орешков.я ж в минусе , мне можно. И 5 орешков горсть, и 30 тоже в горсть помещаются. А ещё там случайно совершенно оказались бразильские орехи с жиром на попе. Результат- моя горсть орехов составляет мою всю дневную калорийность. Вообще всю. А ещё я разрешаю себе корпоративные пиццы, походы по гостям и кафе, 1-2 конфеты, пару фруктов... Если пара яблок по 60 грамм заменится парой апельсинов на полкило, то разница будет существенная тоже. Летом вот какао решила попить- и оде не считала, оно же полезное все насквозь и редко. Оказалось мое какао как я себе делаю чтоб было идеально вкусно как мне надо- как тарелка борща по калорийности. и да, перекусы и несвойственную еду вообще , получается, нужно пристальнее всего отслеживать. Свою еду да, мы +- уже знаем, ее нужно только регулярно проверять на контроль глазомера. Я вчера купила ювелирные весы чтоб на работе втихую аккуратно взвешивать эту гребаную жменю орехов с жиром на попе. Одни дома стоят, вторые карманные размером с пачку сигарет, смогу теперь проверять предметно, где я накосячила. Так что начинайте мониторить себя и сразу найдете, что к чему и где спряталось и прикинулось ветошью некалорийным
За год уколов орехи как и пиццы выпали из рациона. Первые потому что вкусные - вторая - мне уже не вкусно. Грешить могу лишь фруктами. Целевого калоража за неделю придерживаюсь. Но спасибо за советы!
За год уколов орехи как и пиццы выпали из рациона. Первые потому что вкусные - вторая - мне уже не вкусно. Грешить могу лишь фруктами. Целевого калоража за неделю придерживаюсь. Но спасибо за советы!
А как вы целевого калоража придерживаетесь без подсчёта калорий? 🤔
Я записываю все но не регулярно в течение дня или даже пары дней. Но честно). Проблемы есть с водой и добором белка, употреблением продуктов , которые притягивают воду. И проблемы эти первоочередные как я понимаю, почитав тему.
День и пара дней - не показатели вообще. Попробуйте пару недель без перерыва записывать.
Недопонимание из-за онлайн формата. Я записываю давно. Но иногда сразу за пару дней. Или вечером за весь день)
Недопонимание из-за онлайн формата. Я записываю давно. Но иногда сразу за пару дней. Или вечером за весь день)
Я записываю все но не регулярно в течение дня или даже пары дней. Но честно). Проблемы есть с водой и добором белка, употреблением продуктов , которые притягивают воду. И проблемы эти первоочередные как я понимаю, почитав тему.
Нет, так делать не нужно. Очень многое ускользает из поля внимания. Сначала взвесили и записали - и только потом съели записанное.