Доброе утро! Попрошу совета. 2 месяца на Тирзетте. За первый месяц на 2.5 ушло 4 кг. Второй месяц укол 5, проколола все четыре укола уже. Ушел всего 1 кг. Первый месяц без подсчета калорий был, чисто интуитивно. Второй месяц с подсчётам, но всего 1 кг. Бот рассчитал мне 1500 ккал. Если кушаю на 1400, то 100-200 грамм уходят, снижаю до 1300-1200 вес стоит. Сейчас совсем стоит две недели. Начинала с веса 118, сейчас 113. Сегодня нужно покупать новую упаковку, а я не понимаю, остаться на 5 или брать 7.5. Аппетит 5 держит, побочек особо нет, но вес стоит, когда снижают ккал. Увеличить дозу до 7.5 или ещё попробовать на 5? Аппетит то держит.
Я бы осталась на 5. Аппетит снижен. Добавьте в рацион больше белка, снизьте калораж на 200 ккал
Белка ем много. А снизить на 200 ккал, это меньше 1000 ккал получается?
Может устроить читмил? Бывало такое? Стараешься, держишь питание, а вес предательски стоит. Случается переедание, а на утро РАЗ и вместо ожидаемого плюса на весах приличный такой отвес. ➖ ❤️Диетическое питание (даже сбалансированное), это все равно стресс для организма - угроза голодной смерти. А если еще вы сильно «паритесь» из-за питания, переживаете, а может параллельно в жизни других проблем много, то тем более уровень стресса повышается. ❤️Это все может приводить к задержке жидкости, которая маскирует результат. Процесс идет, жир уходит, но цифра на весах не меняется или меняется крайне медленно. Но потом вернитесь к правильному питанию
Для вашего веса вообще очень хорошо, что-то бред какой-то
В каком плане бред? Мне боты насчитывают 1500 и выше ккал, я стараюсь снижать.
Бред что не снижается вес, несправедливо имею ввиду 🙁
Я думаю повышать вам точно не нужно, вы и так хорошо кушаете, может только следить сколько вы пьете воды, хороший ли сон, и все будет, может немного нужно больше времени организму
Просто не понимаю, покупать снова 5 тирзетту или повысить до 7.5. Аппетит то 5 держит в принципе, я могу и меньше есть. Думала может БЖУ не совсем корректно высчитываю.
Попробуйте остаться на 5 мг, высчитаете верно калораж. Может действительно вес сдвинется
Спасибо. Буду рада, если кто-то напишет каких БЖУ придерживается, чтобы понимать правильно ли двигаемся🤔
Спасибо. Буду рада, если кто-то напишет каких БЖУ придерживается, чтобы понимать правильно ли двигаемся🤔
Подскажите какой качественный недорогой протеин купить
Белки - 1 - 1,5г на 1 кг СУХОЙ МАССЫ тела. Жиры - 40-60. Углеводы - 80 -120. В дни тренировок, соответственно, больше углеводов, так как нужен гликоген.
Спасибо🙏 Я хожу шаги и зарядка по утрам, пока без тренировок. В таком случае у меня белка должно быть чуть больше, чем углеводов или одинаково примерно? Жиры я держу в этом диапазоне, от 40 до 60.
Вот из-за недосыпа, причем хронического, вес может стоять( А днем с малышом стараетесь ложиться спать?
Когда будете выбирать протеин, смотрите, пожалуйста, сколько грамм белка на 100 грамм протеина. Потому что в дешевых протеинах белок заменяют углеводами, (больше их добавляют), и поэтому ваш калораж будет больше и худеть будет сложнее, чем на качественном протеине. А также рекомендую почитать исследования по протеину, который выберете. Тот, который русский - там 70г белка на 100 гр продукта. То бишь 30г где-то углеводов. А это очень много
70 и 80 на 100г не такая уж и большая разница, тем более не для спортсменов.
Суть в углеводах, которые туда пихают вместо протеина
Суть в углеводах, которые туда пихают вместо протеина