Белки - 1 - 1,5г на 1 кг СУХОЙ МАССЫ тела. Жиры - 40-60. Углеводы - 80 -120. В дни тренировок, соответственно, больше углеводов, так как нужен гликоген.
Спасибо🙏 Я хожу шаги и зарядка по утрам, пока без тренировок. В таком случае у меня белка должно быть чуть больше, чем углеводов или одинаково примерно? Жиры я держу в этом диапазоне, от 40 до 60.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram