Две недели получается
Ждите, что к 4 мая вес или снова встанет, или пойдет в плюс
1600 при Ваших параметрах для снижения веса много
Сейчас у Вас эффект читмила, но, к сожалению, он пройдет. Проверено на себе неоднократно
Сейчас у Вас эффект читмила, но, к сожалению, он пройдет. Проверено на себе неоднократно
А эффект читмила это что?
Очень долго играла с калорийностью, искала дефицит/поддержку/делала качели и т. д. Сначала тоже была в эйфории, что можно есть больше. К сожалению, на злосчастную тысячу периодически приходилось скатываться
Так это понятно что нельзя будет все время оставаться на 1600. Я искала способ сдвинуть вес с мертвой точки, как только встанет, уйду на 1400 снова. Учитывая мои тренировки 1600 это все равно дефицит конечно, но для ооочень медленного сброса
Так это понятно что нельзя будет все время оставаться на 1600. Я искала способ сдвинуть вес с мертвой точки, как только встанет, уйду на 1400 снова. Учитывая мои тренировки 1600 это все равно дефицит конечно, но для ооочень медленного сброса
сколько же Вы сбрасываете за тренировку? 😁
Так это понятно что нельзя будет все время оставаться на 1600. Я искала способ сдвинуть вес с мертвой точки, как только встанет, уйду на 1400 снова. Учитывая мои тренировки 1600 это все равно дефицит конечно, но для ооочень медленного сброса
Если бы Вы урезали калораж, то эффект был таким же. Просто Ваш способ поприятнее) К сожалению, возвращаться на больший дефицит бывает очень тяжело😔
Проще делать качели
сколько же Вы сбрасываете за тренировку? 😁
1600 наверно😀
сколько же Вы сбрасываете за тренировку? 😁
Я не сбрасываю вес за тренировку) 4 очень интенсивных силовых тренировок с тренером, плюс помимо 5 часовых тренировок кардио в неделю. (То есть иногда получается 2 тренировки в день). Ну шаги и бытовая активность не считается
1600 при росте 169, конечно, очень сомнительно звучит, но я не знаю Вашу нагрузку
Ну, силовая тренировка... сжигает мало
Очень токсичные насмешки выше конечно. Я просто поделилась что мне помогло сдвинуть вес, и привела свои цифры для примера как это выглядело. Никто не говорил о том что сидеть на 1600 и продолжать сбрасывать достаточно веса получится и дальше. Это для раскачки метаболизма
Кардио больше, в зависимости от ее вида. Спасибо, что делитесь, будет очень интересно наблюдать за Вашими успехами
Очень токсичные насмешки выше конечно. Я просто поделилась что мне помогло сдвинуть вес, и привела свои цифры для примера как это выглядело. Никто не говорил о том что сидеть на 1600 и продолжать сбрасывать достаточно веса получится и дальше. Это для раскачки метаболизма
Никаких насмешек. Мне действительно очень интересно, потому что я думаю о новой волне сброса веса. На данный момент я стою на месте
Просто Вы пишете, что нужно увеличить калорийность, а я, столкнулась с тем, что в какой-то момент это перестает работать и вес начинает идти в плюс
Это естественно, я подписала что иногда нужно начать есть больше. То есть это временная мера. насчет сжигания калорий за силовую и кардио. Любой грамотный тренер скажет вам что организму пофиг делаете вы кардио или таскаете железо. Силовая тренировка с большим количеством повторений и отдыхом 30 секунд между подходами прекрасно сжигает кучу калорий, так как пульс там на таком же уровне как и в кардио. Главное по пульсу находится в своей зоне жиросжигания и можно делать любой вид активности
Чем хороши силовые - помогают не сильно потерять мышечную массу на дефиците. Потеря мышц частая проблема все кто на семавике сидит. Ну главное следить за нормой белка
Это естественно, я подписала что иногда нужно начать есть больше. То есть это временная мера. насчет сжигания калорий за силовую и кардио. Любой грамотный тренер скажет вам что организму пофиг делаете вы кардио или таскаете железо. Силовая тренировка с большим количеством повторений и отдыхом 30 секунд между подходами прекрасно сжигает кучу калорий, так как пульс там на таком же уровне как и в кардио. Главное по пульсу находится в своей зоне жиросжигания и можно делать любой вид активности
Спорить не буду, но нет
Чем хороши силовые - помогают не сильно потерять мышечную массу на дефиците. Потеря мышц частая проблема все кто на семавике сидит. Ну главное следить за нормой белка
Тогда получается, что если нет спорта, то все? Мышцы сгорят?)
Спорить не буду, но нет
Наверное вы проф. тренер с высшим образованием. Без спорта мышцы сгорят быстрее. При отсутствии нагрузок синтез мышечного белка снижается и начинается мышечная атрофия. А особенно при дефиците калорий. А еще по секрету количество мышц влияет на скорость метаболизма
Наверное вы проф. тренер с высшим образованием. Без спорта мышцы сгорят быстрее. При отсутствии нагрузок синтез мышечного белка снижается и начинается мышечная атрофия. А особенно при дефиците калорий. А еще по секрету количество мышц влияет на скорость метаболизма
Тогда у меня все сгорело и атрофировалось😁
Тогда у меня все сгорело и атрофировалось😁
наверняка не все, бытовая активность же присутсвует, просто с тренировками сгорело бы меньше
силовые очень влияют на качество тела
это вот прям опытным путем проверено
силовые очень влияют на качество тела
бесспорно, но мы говорим о количестве калорий же😊
1600… Тут бы на тысячу наедать, не лезет ничего. Голод, а еда не лезет 🤦🏻♀️