Повышенная мышечная гипертрофия всегда хорошо 😆🙈. Это, собственно, главная цель всех бодибилдеров :)
Вообще редко вижу кросс-фит девушек с красивыми телами. Для формы и чтобы не скучать я миксую бокс (очень втянулась, руки и пресс🔥), силовые на ягодицы и ноги, теннис для души и кардио.
класс! бокса в моей жизни ещё не было , только надо хорошего тренера найти у себя у городе, да и для самообороны пригодится всегда 👏🏼 мне нравится силовое тренинг, до того как сильно набрала тренила регулярно в зале. сейчас как вижу, что лишние кг уходят, прям мотивация появляется, и чего я раньше не пришла к велгии, мучила себя голодовками, соковыми диетами. Однажды на 1000 калориях сидела, пока почки привет не передали 😬
класс! бокса в моей жизни ещё не было , только надо хорошего тренера найти у себя у городе, да и для самообороны пригодится всегда 👏🏼 мне нравится силовое тренинг, до того как сильно набрала тренила регулярно в зале. сейчас как вижу, что лишние кг уходят, прям мотивация появляется, и чего я раньше не пришла к велгии, мучила себя голодовками, соковыми диетами. Однажды на 1000 калориях сидела, пока почки привет не передали 😬
Бокс и самооборона это почти как трактор и балерина ))) как говорит мой тренер: в уличной драке выигрывает тот, кто первый бьет 🤭🤭 спорно, конечно, но доля правды есть. И насчет нагрузки да - выходишь чуть живой. Зато настроение потом прекрасно, здоровая легализация агрессии опять же )
Кто по сколько раз в неделю тренирует одну группу мышц?
Могу подпортить статистику, у меня грудные - всегда😅 Всё таки профиль жим лёжа)) Остальное раз в неделю
Вы вроде бы к соревнованиям готовились / сдаче какого-то норматива?
Не везёт мне, отменили в который раз😅 Так, глядишь, ещё одну весовую категорию сменю и мой текущий результат станет нормативом Мастера Спорта🤣 , если я его удержу, конечно
Кто по сколько раз в неделю тренирует одну группу мышц?
Ой, а расскажите про нормативы, ничего о них не знаю. 😊 Для чего они, к чему потом можно применить? У меня папа был мастер спорта СССР по штанге. Ну, в то время это определенные пути открывало в возможностях поступления в ВУЗ, карьеры. А сейчас это что-то дает? Или просто престиж? Очень интересно! 🤓
Ой, а расскажите про нормативы, ничего о них не знаю. 😊 Для чего они, к чему потом можно применить? У меня папа был мастер спорта СССР по штанге. Ну, в то время это определенные пути открывало в возможностях поступления в ВУЗ, карьеры. А сейчас это что-то дает? Или просто престиж? Очень интересно! 🤓
А таперича ещё за значок ГТО и диспансеризацию налоговый вычет 18000р 😉
Ой, а расскажите про нормативы, ничего о них не знаю. 😊 Для чего они, к чему потом можно применить? У меня папа был мастер спорта СССР по штанге. Ну, в то время это определенные пути открывало в возможностях поступления в ВУЗ, карьеры. А сейчас это что-то дает? Или просто престиж? Очень интересно! 🤓
Если мы говорим именно о процессах, которые происходят после силовых тренировок ). Различные патологии я не рассматриваю, да и углеводное окно там совершено ни при чем .
Таки есть или не есть? Или пить или не пить (я жидкую экспоненту с этой целью после трени употребляю). Просветите, плз!🙏🏻
Для похудения есть в пределах дефицита в течении дня, либо со средней за неделю с дефицитом. А до тренировки или после значения не имеет
А с целью не растерять мышцы? Не нарастить (понятно, что на дефиците невозможно), а чтоб дефицит не ел и их тоже?
По поводу углеводного окна я сейчас эксперимнт провожу. 2 недели назад делала денситометрию. Эти недели была на профиците калорий, усиленно тренеровалась, снова замерилась, оказалась рекомпозиция. Вес тот же, прирост мышц 0,5 кг, сжигание жира 0,5 кг. Сейчас стала на дефиците калорий (с соблюдением нормы белка, есс-но) в течение 40 минут после трени съедать сладкий фрукт. Посмотрим через следующие 2 недели состав тела… 🤓
Может биоимпеданс все-таки? Денситометрия меряет плотность костей