По поводу углеводного окна я сейчас эксперимнт провожу. 2 недели назад делала денситометрию. Эти недели была на профиците калорий, усиленно тренеровалась, снова замерилась, оказалась рекомпозиция. Вес тот же, прирост мышц 0,5 кг, сжигание жира 0,5 кг. Сейчас стала на дефиците калорий (с соблюдением нормы белка, есс-но) в течение 40 минут после трени съедать сладкий фрукт. Посмотрим через следующие 2 недели состав тела… 🤓
Перейти в ветку обсуждения в Telegram