Для похудения есть в пределах дефицита в течении дня, либо со средней за неделю с дефицитом. А до тренировки или после значения не имеет
А с целью не растерять мышцы? Не нарастить (понятно, что на дефиците невозможно), а чтоб дефицит не ел и их тоже?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram