Раз все выкладывают леггинсы, тоже поделюсь. Эти на реально большие размеры GROSSISTA Леггинсы спортивные больших размеров https://www.wildberries.ru/catalog/144291688/detail.aspx
Здравствуйте, занимаюсь 3-5 раз в неделю, уколы начала с апреля 24го, к ноябрю с 79 похудела до 55 кг. Из тренировок - одна групповая силовая со свободными весами, одна круговой тренинг, летом две кардио - бег 10-12 км, сейчас зимой лыжи 10-15 км. Плюс раз в месяц хожу в горы, восхождение неслабая такая нагрузка. В начале уколов была слабость, но больше из-за недостатка еды, у меня аппетит отбило напрочь. В горах было особенно сложно, там нужен максимальный калораж и углеводы, как-то зашла на одной чокопайке и словила голодный обморок, не рекомендую никому такие подвиги 😁 с ноября колю 0.25 для поддержания, пока страшновато слазить. Но режим тренировочный остался тот же. Ещё перед пробежками, когда совсем еда не лезла, спасалась гелями энергетическими, но лучше просто нормально есть)
Как при таких нагрузках вобще может быть лишний вес все должно само сгорать. Ну я так думаю
Как при таких нагрузках вобще может быть лишний вес все должно само сгорать. Ну я так думаю
очень легко, убойная тренировка это 500-600 ккал, легкое кардио и того меньше, норма для женщины 1800-2000, съел на 2800 - и все ты растешь))) я за 3 года с 3 тренировками в спортзале на 10 кг плюсанула, а без зала и того больше бы набрала, все 20, наверное
вот тут я фото кидала, 180 ккал 23 мин бега в легком темпе (7,5 км/ч), ну кардио тренировка на 30 мин чуть интенсивнее этогде то 300 ккал
Как при таких нагрузках вобще может быть лишний вес все должно само сгорать. Ну я так думаю
При спорте еще больше есть хочется. 😖
спорт это не про похудение - это поддержание здоровья, мышечной массы, антистресс и уже третично, как доп нагрузка для более эффективного сбрасывания веса
Как при таких нагрузках вобще может быть лишний вес все должно само сгорать. Ну я так думаю
И я и эндокринолог думали так же, но тем не менее 79 кг как-то наелись) просто надо было урезать порции в два раза
У меня такой слабый организм что любая спортивная нагрузка апетит полнрстью отбивает. Каталасьина горных лыжах так ща поездку 7 дней по 4 кг скилывала. Вобще есть не хотелось
Вчера вечером жор начал приследовать я решила полы мыть в ручьную ( просто в наклон) аппетит ушол полностью еще на первых 50м2 сегодня все тело болит и минус 500г
Умная спортивная скакалка со счетчиком Tiz sport https://wildberries.ru/catalog/244524354/detail.aspx
Скакалку заказала.
Скакалку заказала.
Добрий день ви пока не попали в зал?
Добрий день ви пока не попали в зал?
Штанишки завтра приедут и сразу в зал. Решила начать с дорожки и присмотрется к тренирам. Буду как раньше ходить на 7
Вчера вечером жор начал приследовать я решила полы мыть в ручьную ( просто в наклон) аппетит ушол полностью еще на первых 50м2 сегодня все тело болит и минус 500г
там и руки и еще спина работает 😂 хорошее упражнение, тоже так мою)))
там и руки и еще спина работает 😂 хорошее упражнение, тоже так мою)))
Я не правильно хожу держась за поручни иначе меня сносит)))
Хоть раз в неделю ничего не делать а то беда будет
Хоть раз в неделю ничего не делать а то беда будет
У меня велгия сегодня второй укол 0.25 с учетом моей активности всего минус 1.5 кг
Не унываю, херачу дальше.
Почему запретили прыгать?
Я худела на спортивных жирозжигателях 3мес -12 кг. Чисто на кардио дорожка 1,5 ч каждый день. Жду лосины должны приехать закуплюсь спорт питом и в зал.
Нужно же столько ходить по времени.
Нудно же столько ходить по времени.
Ну я дома ходила. Развлекала селя тем что сначала ходила по горизонтальной поверхности потом с углом подьема 2 мин / горизонталка 4 потом 3/4 и так до ходьбы только с углом подьема все это держала в голове вобщем занималась матиматикой. Музыку ставила. Фильмы смотреть не смогла .
Хрящи в коленках стерлись
С большим весом прыгали? И что было с хрещами до прыжков?
С большим весом прыгали? И что было с хрещами до прыжков? Вобще суставы беспокоили?
Я со школы еще полупрофессионально занималась баскетболом. Он мне помог «расшатать» колени. В последний год стало хуже,плюс тренер постоянно давал упражнения :приседания,выпады,жим платформы лежа. Я живу в частном доме, и мой этаж третий, уже предложила лифт 🛗 поставить😂
Ну я дома ходила. Развлекала селя тем что сначала ходила по горизонтальной поверхности потом с углом подьема 2 мин / горизонталка 4 потом 3/4 и так до ходьбы только с углом подьема все это держала в голове вобщем занималась матиматикой. Музыку ставила. Фильмы смотреть не смогла .
Хорошо ходьба помогает вес скидывать?
Хорошо ходьба помогает вес скидывать?
Я ходила на максималке 7 км в час . Быстее уже бег и с нагрузками браслеты на ноги и угол подьема. Ходьба вес сгонит быстее чем бег т.к бежать столько по времени мало кто сможет ,возможно мне помогли спорт жирожоги. Аппетита после ходьбы небыло совсем. По весу от пота и интенсивного дыхания после такой ходьбы у меня было минус 1,5 за занятие. Потом конечно чтотто возращалось. Ходила в прорезиненных штанишках( от груди до колен) никому не совеиую , живот висел( шкурка) при худении на препоратах ничего не повисло
Я со школы еще полупрофессионально занималась баскетболом. Он мне помог «расшатать» колени. В последний год стало хуже,плюс тренер постоянно давал упражнения :приседания,выпады,жим платформы лежа. Я живу в частном доме, и мой этаж третий, уже предложила лифт 🛗 поставить😂 Upd вес 67 кг
У вас коленки были дано возможно не в порядке.
У вас коленки были дано возможно не в порядке.
Не спорю. Давно. Но совсем плохо стало около года. Вот решилась на МРТ.
Я немогу носить узкую обувь очень болит правая ступня прошла полное обследование , ренген позвоночника , узи сосудов ног, мрт ног . Нашли разростание нерва между 3_4 пальцом правой ноги , можно оперировать а можно в кросовках ходить и шлепках главное чтобы нога была не сжата, но не в этом дело. Зато меня врачь порадовал сказал редко виду позвоночник и суставы даже без возростных изменений . Мне было 48лет. Но я и в любой машине за 18ч дороги не испытываю неудобств. Все равно на каких матрасах спать хоть на полу , он меня не очень и удивил,хотя приятно
Как говорится ,нет здоровых людей,есть недообследованные 😁