Здравствуйте, занимаюсь 3-5 раз в неделю, уколы начала с апреля 24го, к ноябрю с 79 похудела до 55 кг. Из тренировок - одна групповая силовая со свободными весами, одна круговой тренинг, летом две кардио - бег 10-12 км, сейчас зимой лыжи 10-15 км. Плюс раз в месяц хожу в горы, восхождение неслабая такая нагрузка. В начале уколов была слабость, но больше из-за недостатка еды, у меня аппетит отбило напрочь. В горах было особенно сложно, там нужен максимальный калораж и углеводы, как-то зашла на одной чокопайке и словила голодный обморок, не рекомендую никому такие подвиги 😁 с ноября колю 0.25 для поддержания, пока страшновато слазить. Но режим тренировочный остался тот же. Ещё перед пробежками, когда совсем еда не лезла, спасалась гелями энергетическими, но лучше просто нормально есть)
Как при таких нагрузках вобще может быть лишний вес все должно само сгорать. Ну я так думаю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram